4 odpowiedzi w tym temacie

[Damianowy]

Mam taki problem, może sie wydawać niektórym śmieszny. Szukałem odpowiedzi w internecie na forach i na youtube, ale nie znalazlem nic konkretnego. Do sedna, sprawa jest taka, że od kilku miesięcy ćwicze. Zażywam kreatyne i mam podstawową diete na mase. Moja figura wyglada tak, że praktycznie wszystko mam chude tylko, mam oponke tak zwaną, czyli duzy brzuch. I teraz moje pytanie, co robic? robic nadal mase czy redukcje?  mam 175 cm waze 72 kilo mam 21 lat.

[23Viper23]

ja bym robił mase a potem się wyciał

[Damianowy]

wyciąć się? co to wlasciwie oznacza?

[lezu]

Jak masz dużą oponke to rób redukcje, bo na masie to ona się tylko powiększy. Jak masz spory poziom tłuszczu to zbudujesz dużo mniej czystego mięśnia niż na dużo niższym poziomie bf'a.


Wyciąć się = zrobić dobrą redukcje.

[Damianowy]

dziekuje bardzo