3581 odpowiedzi w tym temacie

[Cajmer]

suwnica, sównicy nie równa też mam z 3 z czego tylko jedna dobrze daje.

 

[Grammatikk]

Mam dysgrafię

[Cajmer]

Nie oceniam, każdemu się zdarzy "błęda" yebnąć  

 

Uginanie nóg w leżeniu na maszynie to jest to samo co uginanie nogi w tył stojąc na maszynie? Na leżąco nie mamy maszyny i zastanawialem się czy stojąc jest coś warte.

[Grammatikk]

To samo ale dłużej schodzi bo robisz osobno każdą nogę.

[Forik]

I jak na tej siłce? Jakieś spostrzeżenia?

[Marcin91]

Jak Ci się udaje robić wspięcia na smithcie? Ja ze swoim wzrostem jestem za wysoki. Podkładasz coś pod palce? 

[Grammatikk]

Na tej siłowni gryf schodzi do jakichs 50cm więc mozna smiało je robić.

 

Redukcja

Dzisiejszy trening

Klatka/Łapy

 

Wyciskanie hantli na lekkim skosie

22kg/27kg/30kg/35kg/35kg/35kg

Wyciskanie na hummerze - smieszny ciężar x 4 serie

Wyciskanie francuskie sztangą łamaną + Młotki Fletchera

nie wiem ile + 10kg - 4 sety

Wyciskanie francuskie hantla oburącz

25kg/30kg/35kg/40kg - max

Uginanie ramion ze sztangą łamaną + Uginanie ramion z hantlami równoległe

nie wiem ile + 10kg - 4 sety

Uginanie nadgarstków podchwytem

4xMAX - 10kg

 

Ciemno jak w d*ie ludzi od uja trudno było trening zrobić. Do tego lezu zwiał na jakies pilatesy czy inne fraglesy i nie miał mi kto wytłumaczyć ćwiczeń

 

Szama - 4060kcal

B-306

T-86

W-517

 

 

[Paweł Kasprzak]

Oj ten lezu, wolał uciec niż pomóc hehe Pewnie za dziewczynami poleciał

[Grammatikk]

Taka praca. Jak będzie stał to będą go gonić.

[lezu]

Akurat musiałem poprowadzić obwodówkę dla kobiet tak wyszło, nie chciałem

[Kuba96]

Chodzicie na jedną siłownie?

[Grammatikk]

Chodzę tam gdzie Michało pracuje. Namówił mnie a ja mam po drodze z pracy. Jakby nie tłok byłoby super.

[Grammatikk]

Redukcja

Plecy/Barki

 

Wiosłowanie na hummerze średnim nachwytem

20kg / 40kg / 60kg+50kg+40kg - waga nakładu na 1 stronę

Wiosłowanie hantlą w podporze

25kg / 40kg / 50kg / 57.5kg

Szrugsy

70kg / 110kg / 140kg

Wyprosty na rzymskiej z hantlami

4x20kg 

Wyciskanie na hummerze + wznosy boczne hantli

? + 12kg+5kg - 3 serie

Wznosy przednie hantli

12kg+5kg - 3 serie

Wznosy z opadu na ławce

12kg+7.5kg+2.5kg - 3 serie

 

Narazie testuje sprzety. Nie wiem jakie krązki zakładam bo np 25kg wygląda jak 20 a 15 jak 10 a lekko ciemno jest na sali. Zresztą kogo interesuje nakład

 

Szama - Obciąłem 300kcal bo nie było wyjścia niestety. Zobaczymy co będzie dalej.

[Cajmer]

Siłownia siłowni nie równa, maszyny trzeba zawsze na nowo obczajać I jak hammery? 

[lezu]

Mati się przyzwyczai i będzie elegancko Dzisiaj narzekał, że mało miejsca, a tak na prawdę to on za duży jest haha

[Grammatikk]

Hummery nawet fajne

[Paweł Kasprzak]

Lezu skróc mu nogi to trochę więcej miejsca będzie

[Grammatikk]

Przeszkadzały bardziej długie ramiona

[pit86]

Tych Hammerow to wam zazdroszczę

[Grammatikk]

Ciekawe urządzenia, dobrze urozmaicają trening.