3581 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

Spalisz smalec dotniesz sie na wiór, zwiekszysz ilość treningu siłowego i będziesz mógł bezstresowo jeść więcej . Ja obecnie masuję nie patrząc na efekt zalania aby dobić kilogramy dlatego kaloryka spora.

[Got2be]

..To jeszcze sporo wody w rzece upłynie:/ 

[Grammatikk]

Najważniejsze że ta woda nie stoi tylko konsekwentnie płynie

[fast]

U mnie to spływa:) gram looknij na mój dziennik i poradź coś....

[Got2be]

Posiłek 1 to..Co tam dokładnie masz? Zwyczajne płatki z mlekiem? Fotografia nie oddaje półproduktów

[Grammatikk]

Mogę CI poradzić nawet tutaj. Wywal te izolowane duperele ze swojego FBW i daj same wielostawy.

[Grammatikk]

Posiłek numer 1:

160g owsianych górskich + 40g cukru + 2 czubate łyżeczki kawy rozpuszczalnej + wanilia ( zalewam to wrzatkiem wieczorem i przykrywam ) rano mam gęsta i pyszną owsiankę, starczyz robić jajka i gotowe bez stania przy garach a pobudzenie rano lekkie od kawy jest

 

Nie zalewam owsianych mlekiem bo musiałbym je zagotować a nie widzę w stracie na to czasu sensu wolę dodać cukru białego niż pchać laktoze z mleka przynajmniej jest słodkie i smaczne a miks węgli i tak jest dobry o poranku.

[fast]

Nie chcę ci robić śmietnika z DT

[Grammatikk]

I tak nikt tutaj nie zagląda prócz mnie więc nie ma sprawy.

[Jozef230]

lukamy lukamy byku:) dobra owsianka nie jest zla hahaha. ja uwielbiam z cynamonem na wodzie+ jaja i jest sniadanko

[Kuba96]

Dokładnie tak jak Józio mówi - lukamy To, że cisza to nie znaczy, że nikt nie patrzy

[Mateusz95]

również śledzę

Więc nie bądź taki skromny

[pit86]

jak u ciebie z makrosami?

[Paweł Kasprzak]

Też tutaj jestem .. I to nawet raz czy dwa czytałem cały dziennik od początku, troche zajęło ale zawsze człowiek się nowych rzeczy dowiaduje ..

A górskie płatki nie lepiej zalać mlekiem gotowanym i poczekać do rana? Czy lepiej tak jak ty mówisz z kawką?

[Grammatikk]

Białko aktualnie na 300g

Tłuszcze w granicy 180g 

Węgle niecałe 600g

Tak to wygląda gdy mam w menu łopatką wieprzową 

 

A tak gdy mam kurczaka:

Białko na 300g

Tłuszcze w granicy 130g

Węgle niecałe 700g

 

Szkoda mi mleka staram się teraz pic tylko 250ml dziennie. Więc dodaję do kawy a do płatków leje wrzątek bo mleka gotować mi się nie chcę a potrem mys poprzypalane mlekiem garnki :E

[fast]

Jakie to według Ciebie wywalić bo nie bardzo czaje o co chodzi....

[Litwin81]

Jak mu zależy na lepszym wyglądzie to odstawia mleko,które podlewa(kazeina i laktoza).

[fast]

Ale szklanka czy też 2 dziennie nie zaszkodzą to tylko dla smaku.

[Paweł Kasprzak]

Pierwszy raz słyszę że mleko podlewa, chyba jakbyś je pił litrami bo szklanka lub dwie nie zaszkodzą

[lezu]

Zależy na jakim jesteś etapie przygotowań formy...