3581 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

Od gotowanego cyca zbiera na wymioty więc jakos trzeba se radzić

[Basi0r]

Nie masz problemów z przenoszeniem hantla 47kg za głowę przy francuskim wyciskaniu ?? Bo ja ni chu.. nie mogę sam poradzić sobie z przeniesieniem hantla bez pomocy 2 osoby .

[Grammatikk]

Najmniejszych u góry talerz 15kg więc rewelacyjnie się go trzyma dobrze łapiesz wyciskasz do góry poprawiasz chwyt a raczej ułożenie łapek na talerzu i ogień.

[Grammatikk]

Szama na jutro:

1. 100g cyca + 100g sernika + 50g masła + 100g pieczywa + 300g pomidora
2. 250g cyca + 60g makaronu z sosem pieczarkowym
3. 250g cyca + 60g makaronu z sosem pieczarkowym
4. 50g WPC + wpadnie jeszcze pewnie snikers
5. 250g twarogu + oli
6. 250g twarogu + oli

Dziś też wpadł duży snikers.

[Grammatikk]

Dietka na jutro:

z braku ochoty na gotowanie będzie monotonnie

1. 250g twarogu + kakao + 100g pieczywa + 50g masła + 200g strucli truskawkowej + 200g pomidorów
2. 250g twarogu + kakao + słodzik ( postać serka homogenizowanego ) + 3 wafle ryżowe
3. 250g twarogu + kakao + słodzik ( postać serka homogenizowanego ) + 3 wafle ryżowe
4. 60g WPC + słodzik + 3 wafle ryżowe
5. Wrzucę z 200g duszonej piersi + oliwa i 300g warzyw
6. W planach kostka sera ale możliwe że zamiast wejdzie 60g białka + oli

[Forik]

musisz sobie babe znaleźć zeby ci gotowala hehe

[d3x]

Prywatny kucharz domowy na łańcuchu

[Forik]

hehe bedzie tez talerze na sztandze przekladac ;d po golemu ehehhe

[Grammatikk]

Baba w kuchni = za dużo udziwnień a za mało białka !

Narazie nie mam baby , w sumie nie szukam

Dieta na jutro:
1. 60g WPC + 400g pomidora + 50g masełka + 200g razowego
2. 250g sosu mięsnego (liczę 250g zmielonej piersi a sosu to nie wiem ile ponad to jest) + 4 wafle ryżowe
3. 250g sosu mięsnego + 4 wafle ryżowe
4. 60g WPC + w zależności od smaków albo snikers albo corny
5. 250g twarogu + brokuły + oliwa
6. 60g WPC + oliwa

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[Basi0r]

Baba = Problemy = Spadek masy

[Gość]

hahahah rozjebal

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Jak się jakaś wartościowa trafi to sie wyzbędę singielstwa ale narazie nic nie ma na horyzoncie.

[Basi0r]

Musisz wybrać się na protektor ^^ .. Jest towaru ale głównie tylko wygrzmocić i wsio

[Forik]

Hahahaha ;D Tylko za mocno nie grzmoć bo masa poleci ;d

[koksu123]

Albo znaleźć taką, której da się wytłumaczyć dlaczego siedzimy w tym sporcie po uszy i to zrozumie to szama jak ta lala będzie hehe

[Grammatikk]

Kto wie może sie i taka kiedy znajdzie

[Grammatikk]

20.07.2012

Klatka + Plecy + Przednie aktony barków + Brzuch

1. Wyciskanie na skosie 18x60kg / 13x70kg / 8x80kg / 5x90kg
2. Wyciskanie płaskie (ostatnia DropSet) 11x70kg / 9x80kg / 3x90kg+ 3x80kg+ 3x70kg+ 4x60kg+ 8x50kg+ 11x40kg
3. Rozpiętki na płaskiej 7x26.6kg - 3 serie

4. Wiosło podchwytem i nachwytem w lekkim opadzie ( tak najlepiej czuje najszersze grzbietu) 20x70kg / 15x80kg / 11x90kg / 10x100kg / 5x110kg
5. Wiosło hantlą 11x52kg / 11x52kg / 9x62kg / 5x72kg
6. DD ze sztangą na barkach 15x50kg / 12x60kg / 10x65kg / 8x70kg
7. Szrugsy sztangą przodem w lekkim opadzie 15x70kg / 12x80kg / 10x90kg / 10x90kg
8. Unoszenie łamanej przodem 10x25kg - 4 serie

Trening udany, pompa doskonała i technika nie kulała w ostatnich seriach, niestety walka z lewym barkiem przy wyciskaniach na klatke nadal trwa. Wieczorem dam wypis z żarcia i supli.

[Bucy15]

Wiosło Szacun stary.

[Forik]

w ogole ciezary wyjebane nieźle masa to sila eheheh

[Grammatikk]

Coś tam powoli idzie