8 odpowiedzi w tym temacie

[parab0l]

A dokladniej chodzi mi o bieganie. Kazdego dnia treningowego po treningu biegam ok. 15-20min jak to wplywa na miesnie. Oczywiste ze robia sie wytrzymalsze a co ze spadkiem masy tak samo oczywiste ze tluszczowej, a miesniowa? Czy przez takie bieganie bardzo moge tracic na masie? a moze po prostu biegac krocej ale szybciej i robic sobie z tego serie np nastawic bierznie na 22kmh i biec do oporu i tak powiedzmy 3 serie? co o tym sadzicie pomoze ktos?

[Gość]

zeby nie stracic duzo miesni mozesz przed i po brać bcaa , dawkowanie 1 gram / kg masy ciala .
mozesz wykonywac interwaly , jak masz czas lepiej zrobic 50 minut szybkiego chodu niż 20 min biegu .

[Belial]

62kg i jeszcze aero robia

[koksu123]

No faktycznie przy wzroście 172 i wadze 62kg raczej nie potrzebne Ci aeroby

A co do wypowiedzi kolegi tmnt to chyba mi się wydaje że 1g bcaa na 10kg masy ciała bo nie przyjmowałby kolega chyba na porcję 62g bcaa

[dzieciol21]

Przy tych wymiarach to mozesz pobiegac20 minut truchtem, obowiazkowo bcaa

[parab0l]

aeroby robie bo nie chce byc typowo wielki i chyba powtazam to w kazdym temacie jakim zakladam:p chce miec szczupla umiesniona sylwetke. Bcaa kupuje w poniedzialek na razie daruje sobie do tego czasu bieganie. A co z intensywnym wioslowaniem?

[Gość]

koksu to byla pomylka w pisaniu .

[koksu123]

Wiem Dlatego napisałem poprawnie żeby ktoś nie brał przypadkiem tyle bcaa na porcję

[Michał1]

Nie bój się, bycie wielkim raczej Ci nie grozi, intensywne wiosłowanie tzn?Pewnie chodzi Ci o wioślarstwo, w budowie masy mięśniowej nie pomoże.