5 odpowiedzi w tym temacie

[funai]

cze!!!

okres masowy- waga 95 wzrost 190, bic43

wydaje mi się ze troszkę podlany, ale bez tragedii(napnę brzucho to mięśnie widać )

 

cel.dalsza walka o w miarę czystą masę

 

pytanie----jakie aeroby wrzucić -- żeby masa nie poleciała a troszkę fatu zrzucić

 

do tej pory zero aerobów po treningu

 

zastanawiam się czy lepszy orbitrek ----15min?? stale tempo??

czy może bieżnia?? ---- normalnie np.15min po treningu czy interwały, bieg?? chód ??

[Kuba96]

Bez wspomagania nie da się budować masy mięśniowej i redukować tkanki tłuszczowej.

[Mateusz95]

możesz dać po treningu 15- 20 minut

Obojętnie najlepiej mieszaj raz to raz tamto

[lezu]

Nigdy nie biegaj po treningu, za duże tętno wykręcisz i się popalisz cały - chód pod górek będzie dobry.

[funai]

a ile taki chód???  około???

[lezu]

To zależy. Jeśli wskakujesz od razu po siłówce i nie uzupełniasz glikogenu to max 15min.