4 odpowiedzi w tym temacie

[TylkoPytam]

Witam wszystkich.
Jak w temacie proszę o pomoc w ułożeniu treningu. Mam 26 lat, 175 cm wzrostu i 86 kg (widoczny brzuszek)
Mam do dyspozycji ławkę ze skosem i modlitewnikiem, hantle i gryf łamany. Chcę poprawić wygląd, oraz pozbyć się "piwnego brzucha"


Z góry dziękuje wszystkim Tym co poświęcą mi chwile i pomogą w ułożeniu planu.

[Michał1]

Musisz dokupić jeszcze sztangę prostą, masz pewnie obciążenie, więc ok.Weź trening z podwieszonych na wolnych ciężarach.Dorzuć też aeroby 3-4 razy w tygodniu po 30-40 minut i jakąś w miarę ogarniętą dietę i brzuch zrzucisz.

[TylkoPytam]

Musisz dokupić jeszcze sztangę prostą, masz pewnie obciążenie, więc ok.Weź trening z podwieszonych na wolnych ciężarach.Dorzuć też aeroby 3-4 razy w tygodniu po 30-40 minut i jakąś w miarę ogarniętą dietę i brzuch zrzucisz.

Zapomniałem to wymienić, oczywiście mam prostą sztangę, obciążenie również.
Szczerze liczyłem na podanie konkretnego przykładu, np link lub jakieś małe opisy. Zajmę się szukaniem, dziękuje za poświęcenie mi czasu;)

[Reemasek94]

http://www.fabrykasi...atkujacych.html

http://www.fabrykasi..._ciezarach.html

Wrzuciłem ci dwa treningi na wolnych ciężarach, są bardzo dobre. Dietkę weź z podwieszonych są bardzo dobre. Areoby to bieganie czy rowerek.

[Michał1]

Jeszcze ten: http://forum-kultury...nych-ciezarach/