Skocz do zawartości


Zdjęcie

Proszę o pomoc w ułożeniu treningu.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

TylkoPytam
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Proszę o pomoc w ułożeniu treningu.
Witam wszystkich.
Jak w temacie proszę o pomoc w ułożeniu treningu. Mam 26 lat, 175 cm wzrostu i 86 kg (widoczny brzuszek)
Mam do dyspozycji ławkę ze skosem i modlitewnikiem, hantle i gryf łamany. Chcę poprawić wygląd, oraz pozbyć się "piwnego brzucha"


Z góry dziękuje wszystkim Tym co poświęcą mi chwile i pomogą w ułożeniu planu.
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc w ułożeniu treningu.
Musisz dokupić jeszcze sztangę prostą, masz pewnie obciążenie, więc ok.Weź trening z podwieszonych na wolnych ciężarach.Dorzuć też aeroby 3-4 razy w tygodniu po 30-40 minut i jakąś w miarę ogarniętą dietę i brzuch zrzucisz.
  • 0

TylkoPytam
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc w ułożeniu treningu.

Musisz dokupić jeszcze sztangę prostą, masz pewnie obciążenie, więc ok.Weź trening z podwieszonych na wolnych ciężarach.Dorzuć też aeroby 3-4 razy w tygodniu po 30-40 minut i jakąś w miarę ogarniętą dietę i brzuch zrzucisz.



Zapomniałem to wymienić, oczywiście mam prostą sztangę, obciążenie również.
Szczerze liczyłem na podanie konkretnego przykładu, np link lub jakieś małe opisy. Zajmę się szukaniem, dziękuje za poświęcenie mi czasu;)
  • 0

Reemasek94
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 75 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, siłownia

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc w ułożeniu treningu.
http://www.fabrykasi...atkujacych.html

http://www.fabrykasi..._ciezarach.html

Wrzuciłem ci dwa treningi na wolnych ciężarach, są bardzo dobre. Dietkę weź z podwieszonych są bardzo dobre. Areoby to bieganie czy rowerek.
  • 0
Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą...
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc w ułożeniu treningu.
Jeszcze ten: http://forum-kultury...nych-ciezarach/
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024