Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

idzie masa idzie..

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Następna
»

Temat jest zamknięty

234 odpowiedzi w tym temacie

pit86

~~Zabanowany(a)~~
5640 postów
Pomógł: 39

Lokalizacja:Sweden
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
Wzrost [cm]:180
Wyciskanie [kg]:155
Martwy ciąg [kg]:170
Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..

o qwa duże plecy

www.massagepeter.se

Użytkownik
864 postów
Pomógł: 0

43
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
Staż [miesiące]:--
Biceps [cm] :--
Klatka piersiowa [cm]:--
Pas [cm]:--
Udo [cm]:--
Przysiad [kg]:--
Wyciskanie [kg]:--
Martwy ciąg [kg]:--
Waga [kg]:--

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..

noo jestes dzik ; p

Maly Koksik

Moderator
2904 postów
Pomógł: 104

258
Wyśmienita

Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
Staż [miesiące]:kto by to liczyl
Wzrost [cm]:180cm
Biceps [cm] :43,5cm
Klatka piersiowa [cm]:118cm
Pas [cm]:78cm
Udo [cm]:61
Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..

Kolejny gigant na forum :-)

TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Użytkownik
451 postów
Pomógł: 0

19
Neutralna

Lokalizacja:Uk Swindon
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:trójbój siłowy, karate
Staż [miesiące]:160
Wzrost [cm]:173
Biceps [cm] :45
Klatka piersiowa [cm]:120
Pas [cm]:94
Udo [cm]:68
Przysiad [kg]:140x 6
Wyciskanie [kg]:150 x 4
Martwy ciąg [kg]:270 x 5
Waga [kg]:21.10.2013 - 98,8

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..

Piątek

szama :

Suma dobowa: 4337 kcal 326 g białka 514 g węglowodanów

107 g tłuszczu

Trening jutro napiszę bo już padam

Użytkownik
454 postów
Pomógł: 1

17
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Sztuki walki wschodu
Siłownia
Staż [miesiące]:1,5 roku
Biceps [cm] :36
Przysiad [kg]:75
Martwy ciąg [kg]:120
Waga [kg]:74

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..

kawał byka z Ciebie. pozdro ziomek :strongbench:

Użytkownik Roni edytował ten post Ponad rok temu

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..

Teraz micha jak na koks przystało jest

Mateusz Pawlak

Użytkownik
451 postów
Pomógł: 0

19
Neutralna

Lokalizacja:Uk Swindon
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:trójbój siłowy, karate
Staż [miesiące]:160
Wzrost [cm]:173
Biceps [cm] :45
Klatka piersiowa [cm]:120
Pas [cm]:94
Udo [cm]:68
Przysiad [kg]:140x 6
Wyciskanie [kg]:150 x 4
Martwy ciąg [kg]:270 x 5
Waga [kg]:21.10.2013 - 98,8

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..

Użytkownik
451 postów
Pomógł: 0

19
Neutralna

Lokalizacja:Uk Swindon
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:trójbój siłowy, karate
Staż [miesiące]:160
Wzrost [cm]:173
Biceps [cm] :45
Klatka piersiowa [cm]:120
Pas [cm]:94
Udo [cm]:68
Przysiad [kg]:140x 6
Wyciskanie [kg]:150 x 4
Martwy ciąg [kg]:270 x 5
Waga [kg]:21.10.2013 - 98,8

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..

Poniedziałek

Klata

Wyciskanie sztangi leżąc: 20kg x 10 60kg x 6 90kg x 6 110kg x 6 130kg x 6 145kg x 7 (...)

Wyciskanie dolny skos: 70kg x 8 90kg x 8 120kg x 8

Wyciskanie hanklami: 22kg x 10 32kg x 8 42kg x 8 47kg x 6

Rozpiętki: 12kg 3 x 8 + 22kg x 8

Buła

Unoszenie sztangi: 20kg x 16 30kg x 10 35kg x 8 40kg x 8 50kg x 6

Uginanie na modlitewniku: 25kg x 10 30kg x 8 35kg x 8 40kg x 8 45kg x 6

Młotki: 12kg 4 x 8

Bebzun

Brzuszki na skosie: 3 x 10

Szama jak ta lala..

film z klatki:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik Kong edytował ten post Ponad rok temu

Użytkownik
864 postów
Pomógł: 0

43
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
Staż [miesiące]:--
Biceps [cm] :--
Klatka piersiowa [cm]:--
Pas [cm]:--
Udo [cm]:--
Przysiad [kg]:--
Wyciskanie [kg]:--
Martwy ciąg [kg]:--
Waga [kg]:--

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..

sila naprawde potezna ; ) ladnie ; )

Użytkownik
1229 postów
Pomógł: 0

59
Dobra

Lokalizacja:Płock
Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..

no plechow to pogratulowac

Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód

Użytkownik
367 postów
Pomógł: 0

13
Neutralna

Lokalizacja:kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka,Kuchnia,Dieta,Pomoc innym

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..

gratuluje widać że nie zmarnowałeś czasu na siłowni

Użytkownik
451 postów
Pomógł: 0

19
Neutralna

Lokalizacja:Uk Swindon
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:trójbój siłowy, karate
Staż [miesiące]:160
Wzrost [cm]:173
Biceps [cm] :45
Klatka piersiowa [cm]:120
Pas [cm]:94
Udo [cm]:68
Przysiad [kg]:140x 6
Wyciskanie [kg]:150 x 4
Martwy ciąg [kg]:270 x 5
Waga [kg]:21.10.2013 - 98,8

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..

Środa

Plery

Martwy ciąg: 20kg x 10 70kg x 6 120kg x 6 155kg x 6 190kg x 6 220kg x 6 240kg x 6 ( przy 6 powtórzeniu sztanga wypadła z ręki ale podniesione)

Wiosło w opadzie: 70kg 3 x 6

Ściąganie górny wyciąg: 35kg x 10 54kg x 8 72kg x 8 86kg x 8 100kg x 8

Tric

Wyciskanie sztangi leżąc wąsko: 70kg x 10 90kg x 8 110kg x 8 130kg x 6

Francuz leżąc: 26kg x 10 36kg x 8 46kg x 8 51kg x 6

Pompki na poręczach: 10x własny ciężar 8x + 10kg hantel 6x + 40kg hantel

Szama ponad 4k kcal. Przed treningiem jebnąłem miarkę Redwailera porobiło mnie konkretnie.Teraz czekać do piątku kosior barki.Pozdro

pit86

~~Zabanowany(a)~~
5640 postów
Pomógł: 39

Lokalizacja:Sweden
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
Wzrost [cm]:180
Wyciskanie [kg]:155
Martwy ciąg [kg]:170
Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..

siła kozak

a że redwailer Cie porobił to jestem w szoku bo to w końcu słaby supel...

www.massagepeter.se

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..

Koks porobił a nie to sproszkowane gówno

Mateusz Pawlak

Użytkownik
451 postów
Pomógł: 0

19
Neutralna

Lokalizacja:Uk Swindon
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:trójbój siłowy, karate
Staż [miesiące]:160
Wzrost [cm]:173
Biceps [cm] :45
Klatka piersiowa [cm]:120
Pas [cm]:94
Udo [cm]:68
Przysiad [kg]:140x 6
Wyciskanie [kg]:150 x 4
Martwy ciąg [kg]:270 x 5
Waga [kg]:21.10.2013 - 98,8

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..

koks nie daje pobudzenia od zaraz ;D filmik nagrany ale kumpel jebnął do góry nogami taki rozgarnięty był..

Użytkownik
451 postów
Pomógł: 0

19
Neutralna

Lokalizacja:Uk Swindon
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:trójbój siłowy, karate
Staż [miesiące]:160
Wzrost [cm]:173
Biceps [cm] :45
Klatka piersiowa [cm]:120
Pas [cm]:94
Udo [cm]:68
Przysiad [kg]:140x 6
Wyciskanie [kg]:150 x 4
Martwy ciąg [kg]:270 x 5
Waga [kg]:21.10.2013 - 98,8

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..

lipa nie mogę wrzucić na imageshack filmu nie chce załadować..

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..

zapodaj mi na poczte wrzuce na YT i wkleje jak cie to interesuje

Mateusz Pawlak

Ekspert
4945 postów
Pomógł: 65

381
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Motoryzacja
Wzrost [cm]:190
Pas [cm]:78
Martwy ciąg [kg]:4x170
Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..

Wrzuc na youtube, ustaw jako film niepubliczny i zalinkuj

"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..

Prawdziwy dzik z ciebie

Mateusz Pawlak

Użytkownik
451 postów
Pomógł: 0

19
Neutralna

Lokalizacja:Uk Swindon
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:trójbój siłowy, karate
Staż [miesiące]:160
Wzrost [cm]:173
Biceps [cm] :45
Klatka piersiowa [cm]:120
Pas [cm]:94
Udo [cm]:68
Przysiad [kg]:140x 6
Wyciskanie [kg]:150 x 4
Martwy ciąg [kg]:270 x 5
Waga [kg]:21.10.2013 - 98,8

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..

Dziękuje za wrzutkę, tak wiem nie ogoliłem się

Następna
»

Wróć do Dzienniki treningowe

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Masa mięśniowa 1 2	Trening dla początkujących	25 odpowiedzi 1623 wyświetleń	Ponad rok temu przez
masa i kb?	Trening dla początkujących	6 odpowiedzi 1213 wyświetleń	Ponad rok temu przez
pomocy z szybką masą!	Odżywki i Suplementy	15 odpowiedzi 1350 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_maks_*
Plan treningowy FBW (MASA)	Trening dla początkujących	4 odpowiedzi 1173 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening masa Prosze o ocene	Trening dla początkujących	9 odpowiedzi 2336 wyświetleń	Ponad rok temu przez