234 odpowiedzi w tym temacie

[Kong]

Gramm witam w klubie...

[pit86]

Kurwa nie mów że się pozrywales ?

[Kong]

niestety..

[pit86]

Ty ale opisz coś więcej. ..

Moje kondolencje szybkiego powrotu do zdrowia.

[Kong]

Dzięki

 

Robiłem do 130 w miare ok było z prawej strony coś czułem że kuje i może być lipa.Przy 150 2 ruch i z lewej strony poczułem że poszło od przedniego aktonu barku do środka cycka ;/ no nic 2 tygodnie przerwy w klacie ale ani plecow ani trocepsa ani barkow nie zrobie bo to od barku poszło;/ no lipa ale i tak długo trzymało.Pozdro

[pit86]

ale byłeś u jakiegoś specjalisty?

[Kong]

nie..powie żeby nie ćwiczyć i maść da jakas nic wiecej

[Jozef230]

idz do specjalisty tzw. Szpeca:) a nie rodzinnego:)

[pit86]

Dokładnie albo lepiej do jakiegoś fizjoterapuety

[Grammatikk]

Chłopie nie bagatelizuj! Ja takz robiłem i mam huja nie klatkę.... krwiak jest? Bo jak jest to zerwało jak tam gdzie pierdykneło jest miekko bardzo z 2 strony gula i krwiak to nie pomachasz kilka miechów a nie dni

 

Lepiej tego nie bagatelizuj i działaj szybko bo za tydzień 2 to będzie za późno na ingerencję nawet chirurga.

[Kong]

Witam trochę odpocząłem robiłem treningi ale tylko łapę tric więc bez sensu pisać pon środa piątek prawie to samo;p. Wziąłem trochę do głowy stratę klaty i micha lipa się zrobiła brak apetytu itd ale już wszystko w normie.

 

Środa

 

Plecy

 

Martwy ciąg: 20kg x 10 65kg x 6 100kg x 6 130kg x 6 160kg x 6 200kg x 6 230kg x 6 260kg x 6

Unoszenie tułowia na maszynie: 10 x 15kg 8x 25kg 8 x 25kg

Ściąganie wyciągu górnego: 40kg x 10 59kg x 8 72kg x 8 92kg x 8

 

Tric

 

Wyciskanie francuza leżąc: 26kg x 10 36kg x 8 46 kg x 8

Ściąganie drążka wyciągu nachwytem: 10x 8x 8x 6x

Ściąganie drążka wyciągu podchwytem: 10x 8x 8x 6x

 

Brzuch

 

Brzuszki na max skosie: 3 x 15

 

 

Szama ok 4tys kcal, cycka jeszcze czuje w poniedziałek spróbuje coś potargać do zawodów już mało czasu wóz albo przewóz najwyżej pojadę młodych wypuścić do podejść Pozdrawiam

[Grammatikk]

A badałeś ta klatkę?

[Kong]

Niet nie czuje już prawie nic dziury nie ma więc nic tam się nie stało raczej kumple gadają że za mało witamin.. Calcium jest dobre na te sprawy czy co tam?

[Forik]

takie troszke lekcewazenie, a ze zdrowiem tego sie nie robi, ale kazdy jest indywidualista, zrobisz co chcesz. Twoj wybor - Twoje zycie.

[Grammatikk]

Calcium? 1 słyszę.... że to jest dobre na cokolwiek innego jak na kości. Ale nie ważne.

 

Mam nadzieję tylko że jak zaczniesz robic klatke to teraz z głową i sie nie pozrywasz na amen. Pamiętaj wytrzymałość mięśnia nie idzie w parze z jego siłą zazwyczaj dlatego warto myśleć z wyprzedzeniem

[Kong]

Witam trochę brakło mi czasu na pisanie tu, treningi oczywiście były..

 

Klatkę robiłem na 100kg x 3 trochę bolało ale będzie dobrze i po zawodach schodzę z ciężaru aż do wakacji pewnie..

 

dziś plecy i buła.. w martwym poszło 270kg x 5 postaram się pisać już normalnie treningi pozdro.

[Kong]

Środa

 

Plecy

 

Unoszenie tułowia w opadzie: 10x 20kg 8x 40kg 8x 60kg 8x 60kg

Wiosło sztangą: 50kg 4 x 8

Wiosło hantlem: 10x 22kg 10x 32kg 8x 42kg  6x 42kg

Wyciąg góra ściąganie: 10x 45kg 8x 62kg 8x 76kg 8x 95kg

 

Tric

 

Wyciskanie wąsko: 8x 40kg 8x 55kg 6x 70kg 6x 90kg

Francuz: 8x 26kg 8x 36kg 8x 46kg 3x 56kg

Ściąganie drążka na wyciągu: 10x 30kg 8x 42kg 8x 56kg 6x 62kg

Prostowanie łokcia do tyłu: 5kg 4x10

 

Brzuch

 

Brzuszki na max skosie: 4x 15

 

W Sobotę zawody w klacie 3m kciuki W poniedziałek atak na 280kg w ciągu planowo 4 ruchy filmik będzie ile by nie poszło pozdrawiam wszystkich!

[cynek89]

powodzenia

[Kong]

Dzięki:)

[cynek89]

A klatka twoja sie naprawila juz ?