234 odpowiedzi w tym temacie

[Kong]

nie do końca ale już lepiej na zawody mogę jechać

[cynek89]

mhm..zebys tylko calkiem sobie nie rozwalil

[Kong]

Ogień!!!

[pit86]

Powodzenia!

[Kong]

Dzięki wielkie tym co trzymali kciuki

 

Wróciłem po zawodach nie dawno i wracam do siebie

 

Zawody udane..

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

1 podejście 120kg na zaliczenie 2 podejście 135kg 3 podejście ciężko było 150 zaliczone.

Klatki nic nie czyje i już wiem jaki błąd że się rozrywam ale człowiek uczy się na błędach

[pit86]

gratuluje !!!

 

jest siła

[cynek89]

gratulacje

[Kong]

Dzięki:)

120 [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

150 [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik Kong edytował ten post Ponad rok temu

[Kong]

Środa

 

Klatka

 

Wyciskanie sztangi leżąc: 20kg x 10 50kg x 8 70kg x 8 100kg 4s x 10

WYciskanie dolny skos: 70kg 4s x 10

Wyciskanie hantli: 22kg 4s 12

Rozpiętki: 12kg 4x 12

 

Triceps

 

Wyciskanie wąsko: 50kg 3s x 10 60kg x 10

Francuz oburącz leżąc: 31kg 4s x 10

[pit86]

jak tam klatka po kontuzji?

[Kong]

dobrze się trzyma opuszczam trochę niżej sztangę i nic nie czuje..wtedy za mocno na siebie poszła sztanga a to chyba bardziej klatka napina się i temu poszło coś kurde zakwasy mam po tych 10 ruchach 4 serie:P

[dzieciol21]

elegancko Kong!! gratulacje!!!

[pit86]

najważniejsze że do przodu i uważaj tam na siebie

[Grammatikk]

Dokładnie mierz zamairy na siły nie odwrotnie

[Kong]

Dzięki teraz na lajcie mniejszym ciężarem więcej serii ruchów