6 odpowiedzi w tym temacie

[kowdam]

Witam wszystkich jestem tutaj nowy. Chciałbym się was doradzic w pewnej kwestii a mianowicie zacząłem redukcje tkanki tłuszczowej juz 4 misiące temu. Mam 188 cm zwrostu i moja waga początkowa to 110 kg w tej chwili wacha sie ona między 87-88 kg. Chciałbym wyrobic sobie mięśnie brzucha i jestem ciekawy czy według was moge juz konkretnie zaczynać czy dalej redukować?? Daje swoje foto i czekam na opinie. a jesli juz to co ćwiczyć?

[Michał1]

Moim zdaniem możesz już konkretnie brać się za brzuch, chodź ewentualna dalsza redukcja nie przekreśla robienia brzucha.Co do ćwiczeń to może być ABS lub spiny z obciążeniem i unoszenie kolan na drążku.

[kowdam]

a a6w??? będzie dobre?

[Michał1]

Bardziej proponuję to co wyżej napisałem.

[kowdam]

a spiny z jakim obciążeniem na początek??? i jak często i w jakiej ilości? jakie serie?

[Michał1]

Na początek to możesz i bez ciężaru, potem dołóż, abyś robił po te 20 powtórzeń, 3 takie serie wystarczą.Brzuch rób 3-4 razy w tygodniu.

[Belial]

dalej jest za tłusto, redukuj dalej