4 odpowiedzi w tym temacie

[ManieQ1997]

Witam!

 

Nazywam się Krzysiek i mam 17lat. Postanowiłem dołączyć do waszego forum z racji iż mogę tutaj znaleźć wiele informacji na które szukam odpowiedzi, dużo pomocnych osób oraz sam chwalić się swoimi wynikami oraz osiągami na siłowni.

Osobiście ni siłownie regularnie chodzę już od siedmiu miesięcy, niestety nie posiadam zdjęć z tamtego okresu, ale efekty i postępy są widoczne!

 

Na początek dodam parę infojmacji o sobie:

 

- wiek 17

- waga - 104

- wzrost 187

 

- biceps 42

- klatka piersiowa 108

- pas 106

- udo 69

- łydka 46

 

Opis diety: Trochę lipna, ale staram się ją ulepszać i jem jak najbardziej zdrowo.

 

1. Posiłek: 7:00

 

- 250ml mleka 2%

 

2. Posiłek: 11:00

 

- jogurt naturalny 300ml

 

3. Posiłek: 15:00

 

- sałatka warzywna

- ryż 200g

- pierś z kurczaka 100g

 

4. Posiłek: 19:00/20:00 - w zależności od końca treningu

 

- jajko gotowane 70g

 

Opis Treningu:

 

1. Poniedziałek:

 

- plecy

- biceps

- przedramie

 

2. Wtorek:

 

- trening cardio

 

3. Środa:

 

- klatka piersiowa

- triceps

 

4. Czwartek:

 

- trening cardio

 

5. Piątek:

 

- nogi

- przedramie

 

6. Sobota:

 

- barki

 

7. Niedziela:

 

- trening cardio

 

Opis suplementacji:

 

- obecnie niczego nie stosuje i nie stosowałem, ale zamierzam.

 

Dodam zdjęcie: Dzisiejsze 12.05.15 - co tydzień nowe

 

 

Myślę, że to by było na tyle, zapraszam do śledzenia moich postępów.

[majoreek]

powodzenia, będe zaglądał ale na początek micha do przebudowy, wcinasz mniej niż moja kobieta w potreningowym (1 posiłek) poczytaj podwieszone.

[Mateusz95]

Powodzenia.

Dokładnie załóż temat w dziale dieta i pomożemy Ci ją ułożyć, bo na takiej misce daleko nie zajedziesz

[23Viper23]

powodzenia

[Grammatikk]

WItamy na forum

 

Dieta jest tragiczna.... do poprawy

Trening źle ułożony do poprawy

 

Co do suplementów to sa zbędne