Trening Interwałowy ;]
Napisano Ponad rok temu
Z góry dzięki.
pzdr.6
Fuck regeneration & overtraining
Napisano Ponad rok temu
2min : trucht 8km/h
15 sek : szybki bieg 14km/h
i tak 8 razy , łącznie: 18min interwału ;]
Nwm czy to dobrze nwm, nie znam się , chodzi o trening na bieżni, czyli poprawiają piszcie ile km/h (jeśli się znacie na bieżniach xd)
Fuck regeneration & overtraining
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
2 min marsz, 2 min trucht, 30 sec sprintu, 2 min trucht, 30 sec sprint...na koniec 2 min spacer, aby wyrównać tętno.Trening taki powinien trwać około 20 minut.
czyli taki trening bd dobry na utratę tłuszczu, po treningu FBW i nie spaleniu mieśni?? nie mam dużo tłuszczu wzrost 173 , waga 62-63 ale troche tłuszczu jest ale i mięśni ;]
Ok zrobie tak jak mówisz:
2min marsz (7km/h)
2min trucht (8,5km/h)
30 sec sprintu (14-15km/h)
i tak 4-5 razy ;]
Fuck regeneration & overtraining
Napisano Ponad rok temu
5-10 obwodow - 30sec sprintu/1min marszobiegu
5-10 min ostudzenia
Btw rzezbe robi sie przede wszystkim w kuchni a ja nie wiem co ty chesz rzezbic ale to nie moja sprawa
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Fuck regeneration & overtraining
Napisano Ponad rok temu
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
Szybki marsz 2min
Trucht 2min
30sec sprint
Tak 4-5 razy i na koniec 5min marszu ma ostudzenie. Po jakis 3 tygodniach zrobie trening dzieciola tez robie kondycje bo za miech mam bieg na 1km i mam 4min chce tak 3,45 wiec zrobie Michala narazie.
Fuck regeneration & overtraining
Napisano Ponad rok temu
Fuck regeneration & overtraining
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
TRENINGI w ASiTR Kem Vo Combat sezon 2006/2007 |
JIU JITSU |
|
|
||
Wiek dziecka a rozpoczęcie treningów |
CROSS-BUDO |
|
|
||
Trening palców(u rąk ) |
Inne sporty |
|
|
||
pomoc w ulozeniu treningu |
Fitness i Aerobik |
|
|
||
wznowienie treningu kilka pytańbiałka gainery |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
bieganie + masa mięśniowa
- Ponad rok temu
-
Siłownia a Boks
- Ponad rok temu
-
ĆWICZENIA- O co CHODZI?!
- Ponad rok temu
-
ĆWICZENIA- O co CHODZI?!
- Ponad rok temu
-
FBW - sprawdzenie
- Ponad rok temu
-
AEROBY a masa mięsniowa
dzieciol21 - Ponad rok temu
-
Proszę o pomoc
- Ponad rok temu
-
-
A6W
- Ponad rok temu
-
Zmiana Treningu
- Ponad rok temu