157 odpowiedzi w tym temacie

[bartesd]

W przypadku tych pań to sprawa prosta - jak która ładna to i kaloryfer może mieć. Jak brzydka to i tak nic nie pomoże...

[Tattooedgirl]

hahaha liczy się to co mają w glowie,a nie na zewnatrz ;D

[Tattooedgirl]

A TUTAJ POLECAM CWICZENIA NA REDUKCJE ) WYDAJA SIE PROSTE, ALE TO TYLKO POZORY POLECAM )




- Wykonywać 3x w tygodniu (rano na czczo na redukcji / po treningu siłowym na masie)
- Te 4 ćwiczenia z filmu wykonuje się przez 30 sekund, bez odpoczynku podczas przejścia do następnego ćwiczenia (to jest jeden obwód).
- Obwód powtarzamy 3-4 razy, nie więcej - zajmie nam to max. 15 minut
- Między obwodami robimy minutową przerwę (nie siadamy / nie pijemy)
- Bardziej doświadczeni po ukończeniu treningu mogą zrobić dodatkowe Aero typu skakanka, rowerek stacjonarny itd.
- Łączny trening ma nie przekraczać 30 minut (co tydzień zwiększamy go o 5 minut - jeśli nie dajemy rady to nie zwiększamy)
- Ten cykl Aero nie powinien trwać dłużej niż 6 tygodni (po dłuższym czasie efekty będą coraz słabsze)

zalozenia znalazlam na innej stronie, sama trenuje obecnie ten zestaw cwiczen )

[dzieciol21]

Zazdrosc? eeeeee prosze cie:) osobiscie nie narzekam na miskowatosc no ale nie ciagne tego tematu he. A cwiczenia przejrze sobie

[Tattooedgirl]

zalezy ja tam lubie miskowatych Panow )

Użytkownik Tattooedgirl edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

Kazdy ma swoj gust i w tej kwestii nie bedziemy sie spierac:) dobra koniec offtopu

[Tattooedgirl]

cwiczenia sa bardzo dobre moim zdaniem. ja sie mecze juz przy 2 obwodzie. obejrzyjcie sobie. warto.

[Lukasyno]

obejrze jak mi net będzie dobrze chodził to może to zrobię jak przytyje jeszcze trochę

[UkaniU]

Ale czarnuch się napina ;>

[Tattooedgirl]

dobry jest nie gadaj ;D

[UkaniU]

klata dobra , brzuch też ale łapa słaba

[Tattooedgirl]

taki lalus

[UkaniU]

Nooo , dokładnie

[Tattooedgirl]

ach jak my sie zgadzamy ze soba

[Tattooedgirl]

Uciekam na trening ) do jutra Panowie ) obiecane zdjecie tatuazu i "nog oraz posladkow o które tak prosiliscie w innym temacie ) cos tam zobaczycie

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik Tattooedgirl edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Sympatycznie

Pod lewą piersią też tam jakiś napis masz ,nie ?

[Tattooedgirl]

ja to bede wdzieczna jak poprawisz mi troszkę ten trening ( ale mimo wszystko ukierunkowany najbardziej na brzuch), bo coś nie mogę się dogadać z tamtym trenerem i chodzeniem na siłownie )

[Tattooedgirl]

dzięki wielkie )

[kuba1000]

Teraz to będzie forma Jak trening poszedł dzisiaj ?

[Tattooedgirl]

dobrze, ale dzisiaj tylko bieżnia + trening wkkw
mimo wszystko zauwazylam, ze przytylo mi sie na "boczkach" ;/