157 odpowiedzi w tym temacie

[paragraf]

To powiedz mi Paragfram jakiś odżywek niby nie może haha to nie koks ...

Czy ja mówie że nie może, może brać wszystko tylko może faktycznie gość jej proponuje kupe supli , a nie wszystkie będą niezbędne. Przecież na każdej siłce tym handlują więc chętnie wcisną Tylko o to chodziło mi Kubusiu. Nie odradzam supli człowieku .

[Tattooedgirl]

BCAA i bialko pije na wlasna decyzje on cos wspomniał mi o hmb oraz kreatynie, nie znam sie na tym, ale go wypytam ..

[paragraf]

Jak BCAA bierzesz to HMB już nie jest takie potrzebne, ale to niezły antykatabolik i wspomaga przyrost delikatnie, choć nieco zapomnany. HMBolon ma fajne połączenie z L-argininą i kreatyną jak się do tego robi cykl na kreatynie to ponoć naprawdę dobrze działa na masę. Ale kreatyna to raczej na masę , zwłaszcza jeśli chodzi o monohydrat, ale to daje retencję wody. Z tego co czytam to on Ci radzi mase wbijać i to z niezłą suplementacją. Suple nieco pomagają wiem nawet po sobie mimo że krete łykałem 5 tyg. bo potem musiałem przestac przez chorobe, nie jestem szpecem ale mysle ze jeden antykatabolik wystarczy

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

[Tattooedgirl]

Panowie, jak dzisiaj z okazji tej imprezy pozwolilam sobie na tyle zbednych kalorii a mysle ze bedzie ich nie zle ponad 2000 + alkohol to jutro normalnie dzien bialkowy czy jakas mala glodowka dla wyrownania, bo jutro nie mam mozliwosci aerobów, poniewaz jestem na wyjezdzie ?)

[UkaniU]

Głodówka niczego nie wyrówna Jeszcz zrobi gorzej , Trening naczczo może ten stan po cześci wyrównać(włukna mięśniowe zostaną uszkodzone czyli dzisiejszt trening pójdzie na marne) . (PRZED SNEM DUŻA ILOŚĆ WODY + POSIŁEK BIAŁKOWY , TUŃCZYK LUB TWARóG , KONIECZNIE , JAKIŚ KOMPLEKS WIT I DO SPANIA )

Użytkownik UkaniU edytował ten post Ponad rok temu

[Tattooedgirl]

no tak masz racje tłumaczysz mi to juz setny raz, musze w koncu zapamietac ! )

[UkaniU]

[Tattooedgirl]

witam wszystkich )

nie pisałam przez weekend z powodu wyjazdu, dlatego pomijam kwestie zywienia przez ten czas, poniewaz sa to tysiace zbednych kalorii, które ogladam w tej chwili w postac "napuchnietego" brzucha ;p
Druga sprawa jest silny ból w podbrzuszu. Ostatnio z jego powodu ominełam trening brzucha i dzisiaj wykonując unoszenia nog spowrotem wrocil i musiałam przerwać cwiczenia. Jest to niestety na tyle uciazliwy bol, ze nie jestem w stanie robić brzuszków (chodzi o moment wracania do ziemi). Rowniez przeszkadza mi na codzien przy normalnych czynnosciach np. siadanie, pochylanie sie itd. Czy ktoś z Was miał juz taki problem lub wie czym moze byc spowodowany?

[jaro113]

Przesilony, daj odpocząć nic na siłe.

[dzieciol21]

Jw. Powodem pewnie przetrenowanie bo troszke katujesz ten brzuch.... Daj kilka dni mu odpoczac, a jezeli jestes w stanie dodaj aeroby:) a co do kalorii ehh dobrze ze jestes szczera hehe zawsze jak bede mial gorszy dzien bede mial kogo zjechac za zbedne kalorie he:)

[Tattooedgirl]

smiało zjezdzaj :-P moze spowodujesz wyrzuty sumienia u mnie

ok czyli bieznia codziennie w takim razie , a brzuch na pare dni odpuszcze i mam nadzieje, ze wroci do normy wszystko ) !

[kuba1000]

Zrób zdj tego tattoo na nodze

[paragraf]

Popularny dziennik się zrobił 10 postów dziennie hehe To 2 razy więcej niż u Kubusia. Ale w sumie pierwszy damski to musi być "zaintersowanie" A jaki każdy skory do pomocy hehe

[Lukasyno]

ja bym brzucha codziennie nie katwoał wyznaczył bym dni w ktorym robie np 3dni lub 4 w i tyle i reszta odpoczynku żeby nie przemeczyc sie

[Tattooedgirl]

i tak robie 4 dni sa na brzuchy

co do tatuazu to przemysle i moze Wam pokaze ;D

[Tattooedgirl]

12.03



dzisiaj niestety tez troszke biednie

sniadanie - jajecznica z 3 jajek
drugie sniadanie - jabłko
obiad - placki Dukana + krewetki w sosie jogurtowym ( troche nie pasowaly:P)
na 4 posilek planuje znowu placki, bo zostalo mi ich sporo
kolacja - pewnie serek wiejski light 150g.

A TUTAJ PRZEPIS NA PLACKI: SA PRZEPYSZNE
-2 jajka
- 4 czubiaste łyżki serka wiejskiego light
- 4 łyżki otrębów
- 2 łyżki słodzika (tak jest w oryginalnym przepisie, ale 1 lyzka zdecydowanie starcza, po dwoch az mdli od slodkiego:))
- cynamon, aromat migdałowy


Wszystko porządnie wymieszać, a następnie rozdrobnić blenderem.
Dodać do smaku aromat migdałowy i ciut cynamonu.
Smażymy na dobrze rozgrzanej patelni teflonowej.

[bartesd]

O, wiesz, my tu mamy na forum już placki Kuby. Jakoś tak po tych Twoich to nie wiem czy miałbym siłę do pracy dojechać
Ale jak Ci smakuje to wsuwaj wsuwaj.

[Tattooedgirl]

a czemu miałbys nie miec?)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
obejrzyjcie sobie malo sexowne?;>

[dzieciol21]

Niektore dosc pyszne hehe ale te hardcorowe wciecia u dziewczyn to nie moj gust.p

[Tattooedgirl]

zazdroscicie bo sami jestescie miski i sie meczycie na redukcji ;D