6 odpowiedzi w tym temacie

[Gizmon]

Witam wszystkich, zaczne od żeczy, kiedyś trenowałem na siłowni ale przestalem. Mam teraz 21 lati waze około 75kg, wcześniej trochę ćwiczyłem, i chce na wakacje dobrze wyglądać, Koledzy jak byście mi dali dobry trening w domu + jakies używki

[Dawidddd12]

Jaki masz sprzęt ?? i czy masz dietę bo bez diety to odzywki odpadają

[Gizmon]

nie mam sprzętu ale planuje coś kupić, diety nie mam, a na tym forum ktoś mi ustali diete, siłownie mam dostępną 4 dniw tygodniu, byłbym bardzo wdzieczny gdybys mi dal jakies porady

Proszę jak byście mi ustawili jakąś diete? mam 21 lat i trenuje w domu

Użytkownik Gizmon edytował ten post Ponad rok temu

[Dawidddd12]

czekaj bo nie rozumie masz siłownie dostepna 4 x w tyg i trenujesz w domu a nie masz sprzętu ?? to co tu chodzi

ale ok najpierw jedziesz ogolnorozwojowke http://forum-kultury...olnorozwojowka/

Potem wskakujesz na split 3 dniowy http://www.fabrykasi...atkujacych.html

Dieta w dziale w dieta w podwieszonych

[Michał1]

JW najpierw ogólnorozwojówka, jeśli możesz 4 dni w tygodniu chodzić na siłownię to tak właśnie rób, odżywki na razie Ci nie potrzebne, najpierw ogarnij dietę.

[Dakan1995]

Witam ma pytanie? Ile dni w tygodniu powinienem trenować na siłowni ,obecnie trenuje codziennie 30 min ale kumple mówią ze lepiej trenować co 2 , 3 dni .Czy to prawda?

[Michał1]

Prawdą jest, że lepiej założyć własny temat, a nie w czyimś spamować.