Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3188 odpowiedzi w tym temacie

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)

i5d5ch.jpg
2gt6n9j.jpg

2s1wuo1.jpg

 

Ktoś kiedyś chciał foty to są. Jak widać szał robią tylko moje rozstępy z którymi się nie mogę uporać nawet na ujemnym bilansie.
P.S nie potrafie pozować.


Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

  • 1

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)
No z rozstepami to masz problem

Tak narzekasz na klatę a w sumie wygląda dobrze ;)

nol9.jpg

www.massagepeter.se


lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)

Siłowo jest beznadziejna.

Micha
- 80g kukurydziane + 4 jaja
- 250g kura + 50g ryż paraboliczny
- 250g kura + 50g ryż paraboliczny
- 300g twaróg + 25ml oli

Suple
- po śniadaniu 5g cm3
- 18:00 5g cm3


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)

ja to bym uderzył do lekarza dermatologa żeby coś z tymi rozstępami poradzić bo bez obrazy stary nie wygląda to zbyt dobrze :(


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)

Kogo obchodzi jej siła TS uprawiasz? :) wazne że wygląda a nie ile na nia bierzesz :D


Mateusz Pawlak ;)


lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)

Micha
- 80g chleb słowiański + 4 jaja
- 300g kura + 80g ryż paraboliczny + 20ml oli
- 300g kura + 50g ryż paraboliczny
- 5 jaj + 50g chleb słowiański
- 300g twaróg + jabłko + 25ml oli

Suple
- po śniadaniu 5g cm3
- 17:00 50g whey
- 18:00 5g cm3


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Jozef230
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1739 postów
  • Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
  • Staż [miesiące]:60
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :38.5
  • Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
  • Pas [cm]:za duzo
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:100x4
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:130x3
  • Waga [kg]:78-79

Napisano Ponad rok temu

Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)

Opal sie a bedzie lepiej. na rozstepy masc od dermatologa chociaz minimalnie zminimalizuje tylko czy warto placic za mascie drogie? 

Popraw boki barkow. Klata nogi brzuch spoko a nawet elegancko!


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)

Maści nie działają bo stosowałem chyba z kilkanaście rodzajów i to leciały nawet dla kobiet w ciąży.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)

Poniedziałek: Nogi + biceps

Nogi

Wyprosty siedząc ss Uginanie leżąc

 

14x51kg ss 14x36kg
14x61kg ss 14x41kg
14x71kg ss 14x46kg
12x81kg ss 12x51kg
10x91kg ss 8+2x56kg


Wspięcia stojąc ze sztangą 25x79kg 20x89kg 18x99kg 14x99kg

 

Biceps

uginanie młotkowo na skosie 6x21kg 6x21kg
uginanie hantli z supinacją 8x16kg 8x16kg
uginanie na modlitewniku sztangą 12x30kg 12x32,5kg
uginanie sztangi stojąc 20x25kg 20x25kg

Allahy stojąc 4x25
 

Micha
- 80g chleb słowiański + 4 jaja + jabłko
- 300g kura + 100g ryż paraboliczny
- 300g kura + 80g chleb słowiański
- 250g twaróg + 80g chleb słowiański + jabłko
- 250g twaróg + 20ml oli

Suple
- po śniadaniu 5g cm3
- przed tren 8,4 g beta alaniny
- po tren 50g whey + 5g cm3


Zanotowałem progres siły na nogach, głównie na dwójkach :D Dziś jeszcze boisko 2h wpadło także dobre interwały.


Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)

Micha
- 80g chleb słowiański + 4 jaja
- 400g kura + 80g ryż paraboliczny + 20ml oli
- 250g kura + 50g ryż paraboliczny
- 300g kura + 40g chleb słowiański + jabłko
- 300g twaróg + truskawki + 25ml oli

Suple
- po śniadaniu 5g cm3
- 18:00 5g cm3


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


powermoc
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 80 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:40
  • Wzrost [cm]:184
  • Wyciskanie [kg]:145
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)

Spróbuj na te rozstępy krem pilarix z mocznikiem może trochę pomoże cena ok20zł    


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)

Środa: Barki + triceps + kaptury

Wyciskanie hantli 14x21kg 12x21kg 12x21kg 10x21kg
Wzniosy boczne 12x9kg 12x11kg 12x11kg 12x11kg
Wzniosy boczne w opadzie 12x7kg 12x7kg 12x7kg 12x7kg
Szrugsy hantlami 15x16kg 14x18kg 12x18kg 12x18kg

Wyciskanie w wąskim 6x65kg 6x65kg
Prostowanie w opadzie 8x9kg 8x9kg
Prostowanie na wyciągu drążek 12x10sz 12x12sz
Prostowanie na wyciągu liny 20x3sz 20x4sz


Micha
- 4 jaja + 50g chleb słowiański
- 300g kura + 50g ryż paraboliczny + 100g pomidor + 15ml oli

- 250g kura + 100g ryż paraboliczny + 80g pomidor
- 250g kura + 80g chleb słowiański + truskawki
- 300g twaróg + jabłko + 20ml oli

Suple
- rano 5g cm3
- przed tren 9,8g beta alanina
- po tren 50g whey + 5g cm3


Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)

Micha
- 5 jaj + 80g chleb słowiański + jabłko
- 250g kura + 50g ryż paraboliczny + pomidor
- 250g kura + 80g ryż paraboliczny
- 50g whey + banan
- 250g kluski z serem :D

Suple
- rano 5g cm3
- po boisku 30g whey + 5g cm3


Dzisiaj bojo 3 h .


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)

Ty dalej redukcje robisz czy już nie?


Mateusz Pawlak ;)


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)

Kiedy jakaś BOMBA ,bo marnuje sie ta micha :P

 

Mature zdałeś waflu :D ?



lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)

Ty dalej redukcje robisz czy już nie?


Cały czas staram się być na ujemnym bilansie :D

 

Kiedy jakaś BOMBA ,bo marnuje sie ta micha :P

 

Mature zdałeś waflu :D ?


No nie wiem może coś na późną jesień będzie :D
Co do matury to zdałem i teraz czekam na ogłoszenie listy przyjętych na studiach :D
 


Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)

Piątek: klatka + plecy + przedramie

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej  12x65kg 10x70kg 7x75kg 5x75kg
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej minus  10x65kg 8x70kg 6x80kg 4+1x85kg
Rozpiętki skos dodatni 10x18kg 10x18kg 8x21kg 8x21kg

Wiosło końcem 10x50kg 10x55kg 7x60kg 6x65kg (nakładane)
Wiosło na wyciągu szeroko nachwytem seria łączona przyciąganie do brzucha w siadzie
12x11sz i 10x46kg
10x12sz i 10x46kg
10x13sz i 10x46kg
8x14sz i 10x46kg

Ściąganie do karku szeroko nachwytem 10x41kg 10x41kg 10x41kg

Uginanie sztangą 29x20kg 25x20kg 21x20kg
Uginanie nachwytem 12x20kg 10x20kg

Micha
- 4 jaja + 80g chleb słowiański
- 250g kura + 60g ryż paraboliczny
- 250g kura + 100g ryż paraboliczny + pomidor
- 250g kura + 50g ryż paraboliczny + 2 średnie jabłka
- 300g twaróg + 25ml oli


Suple
- po śniadaniu 5g cm3
- przed tren 14 tab. beta alaniny
- po tren 50g whey + 5g cm3


MC odpuszczam na jakiś czas bo strasznie mnie prostowniki bolą.
Muszę coś zmienić na plecy bo już nie czuje ich tak dobrze jak kiedyś, a i siła na klacie znowu na plus.
Dzisiaj w robocie włączyło mi się takie ssanie, że musiałem kupić 2 snikersy i ojebać bo do przerwy bym nie wtrzymał więc wpadło jakieś 400 niepotrzebnych kcal :D


Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)

Micha
- 4 jaja + 80g kukurydziane + 300ml mleko + jabłko
- 250g kura + 50g ryż paraboliczny + jabłko
- 250g kura + 3 kromki ciemnego + jabłko
- 50g whey + banan
- 350g twaróg + 25ml oli


Suple
- po śniadaniu 5g cm3
- 18:00 5g cm3


  • 1

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Sebastiano
  • Użytkownik
  • Pip
  • 22 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturstyka, Siatkówka, Pilka Nożna, Tenis
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)

Wszystko bardzo fajnie rozpisane, bede zaglodał ;)


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)

Micha
- 5 jaj + 100g chleb słowiański
- 250g kura + 50g ryż paraboliczny + 15ml oli
- 250g kura + 50g ryż paraboliczny + kiwi
- 5 jaj + 80g chleb słowiański + jabłko
- 350g twaróg + 25ml oli


Suple
- po śniadaniu 5g cm3
- 18:00 5g cm3


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024