Jakiś przymulony ja to troszkę szybciej robię
MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3188 odpowiedzi w tym temacie
Dawidddd12
-
- Ekspert
-
- 3506 postów
- Pomógł: 0
356
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:179
Napisano Ponad rok temu
Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)
Jakiś przymulony ja to troszkę szybciej robię
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)
właściwie więcej powtórzeń przy mniejszym obciążeniu może dać dobry impuls
TKWM
pit86
-
-
Zabanowany(a) -
- 5640 postów
- Pomógł: 39
- Lokalizacja:Sweden
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
- Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
- Wzrost [cm]:180
- Wyciskanie [kg]:155
- Martwy ciąg [kg]:170
- Waga [kg]:83
Napisano Ponad rok temu
Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)
kurde nie mam głosu czyli jakby każdą z tych trzech części po ile razy?
www.massagepeter.se
Dawidddd12
-
- Ekspert
-
- 3506 postów
- Pomógł: 0
356
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:179
Napisano Ponad rok temu
Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)
3x7
wpisz se na youtubie siódemkowanie wyskoczi ci na kfd po polsku nie dałem linku bo to forum konkurencyjne
wpisz se na youtubie siódemkowanie wyskoczi ci na kfd po polsku nie dałem linku bo to forum konkurencyjne
pit86
-
-
Zabanowany(a) -
- 5640 postów
- Pomógł: 39
- Lokalizacja:Sweden
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
- Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
- Wzrost [cm]:180
- Wyciskanie [kg]:155
- Martwy ciąg [kg]:170
- Waga [kg]:83
Napisano Ponad rok temu
Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)
dzięki wielkie
www.massagepeter.se
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)
Dobra poczytałem troche na ten temat i będę to ćw robił co 2-3 tyg
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)
Poniedziałek : Klatka+biceps
Trening
Wyciskanie sztangi płaska 10x70kg 8x75kg 7x75kg 4x80kg
Wyciskanie sztangielek skos + 12x25kg 10x25kg 8x25kg 6x25kg
Rozpiętki płaska 10x13kg 10x13kg
Przenoszenie 10x20kg 10x20kg
Uginanie łamaną 12x34,5kg 10x37kg 8x41kg
Modlitewnik hantla 12x13kg 10x13kg 10x13kg
Micha
- owsiane+3jaja
- 2 bułki (szyna,papryka)
- kura+2 paki ryżu
- kura+ryż+surówka
- kura+pieczywo+20ml oli
- 300g twaróg+25ml oli
Suple
- rano 5g mono
- po śniadaniu 2 kap. Wit.
- po tren 5g mono
Chyba mam lekką stagnację na płaskiej bo nic nie chce iść.
Trening
Wyciskanie sztangi płaska 10x70kg 8x75kg 7x75kg 4x80kg
Wyciskanie sztangielek skos + 12x25kg 10x25kg 8x25kg 6x25kg
Rozpiętki płaska 10x13kg 10x13kg
Przenoszenie 10x20kg 10x20kg
Uginanie łamaną 12x34,5kg 10x37kg 8x41kg
Modlitewnik hantla 12x13kg 10x13kg 10x13kg
Micha
- owsiane+3jaja
- 2 bułki (szyna,papryka)
- kura+2 paki ryżu
- kura+ryż+surówka
- kura+pieczywo+20ml oli
- 300g twaróg+25ml oli
Suple
- rano 5g mono
- po śniadaniu 2 kap. Wit.
- po tren 5g mono
Chyba mam lekką stagnację na płaskiej bo nic nie chce iść.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
dzieciol21
-
-
Zabanowany(a) -
- 5442 postów
- Pomógł: 3
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:trening
- Staż [miesiące]:70+
- Wzrost [cm]:190
- Waga [kg]:107
Napisano Ponad rok temu
Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)
ja bym w takim razie cos zmienil;) zamienil na hantle albo zamienic plaska na minus 
TRENUJE BO LUBIE
Jozef230
-
- Ekspert
-
- 1739 postów
- Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
- Staż [miesiące]:60
- Wzrost [cm]:184
- Biceps [cm] :38.5
- Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
- Pas [cm]:za duzo
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:100x4
- Wyciskanie [kg]:100
- Martwy ciąg [kg]:130x3
- Waga [kg]:78-79
Napisano Ponad rok temu
Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)
Wzmocnij trika albo zrób opuszczanie sztangi z ciężarem większym w dwóch ostatnich seriach. Niech Ci ktoś pomoże. U mnie też siła na klate gorzej ale dzisiaj ja nieźle spompowalem.
dzieciol21
-
-
Zabanowany(a) -
- 5442 postów
- Pomógł: 3
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:trening
- Staż [miesiące]:70+
- Wzrost [cm]:190
- Waga [kg]:107
Napisano Ponad rok temu
Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)
nacisk na ruchy negatywne jest ok ale osobiscie nei ciagnalbym zbyt dlugo tego typu treningu;)
TRENUJE BO LUBIE
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)
Wtorek: Uda+łydki+babol
Trening
Wspięcia siedząc 15x40kg 15x40kg 15x40kg
Wspięcia stojąc ze sztangą 20x68kg 20x73kg 20x78kg
Wyprosty siedząc 14x51kg 12x61kg 12x71kg 12x81kg 10x91kg
Uginanie leżąc 12x41kg 10x46kg 10x46kg 10x46kg 8x51kg
Allahy 4x20
Kółeczko siedząc 5min
Micha
- owsiane+3jaja
- kura+ryż+papryka
- schabowy+ziemniaki+ogórek
- kura+ryż+ogórek
- 300g twaróg+20ml oli
- 100g twaróg+wiejski+25ml oli
Suple
- rano 5g mono
- po śniadaniu 2 kap. Wit.
- po tren 5g mono
Trening
Wspięcia siedząc 15x40kg 15x40kg 15x40kg
Wspięcia stojąc ze sztangą 20x68kg 20x73kg 20x78kg
Wyprosty siedząc 14x51kg 12x61kg 12x71kg 12x81kg 10x91kg
Uginanie leżąc 12x41kg 10x46kg 10x46kg 10x46kg 8x51kg
Allahy 4x20
Kółeczko siedząc 5min
Micha
- owsiane+3jaja
- kura+ryż+papryka
- schabowy+ziemniaki+ogórek
- kura+ryż+ogórek
- 300g twaróg+20ml oli
- 100g twaróg+wiejski+25ml oli
Suple
- rano 5g mono
- po śniadaniu 2 kap. Wit.
- po tren 5g mono
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Guest_kulturysta8_*
Guest_kulturysta8_*
-
- Guests
Napisano Ponad rok temu
Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)
to jest trening nog ?
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)
Tak. Obecnie mam problemy z kolanami i nie chce ich za bardzo obciążać stąd taki "trening".
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)
kulturysta chciałeś zabłysnąć?
poczytaj dziennika potem pytaj!
poczytaj dziennika potem pytaj!
TKWM
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)
Dobra nie ważne, może nie wiedział Już cisza na ten temat bo zaraz znowu jakaś burda się zacznie
Już cisza na ten temat bo zaraz znowu jakaś burda się zacznie
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Guest_kulturysta8_*
Guest_kulturysta8_*
-
- Guests
Napisano Ponad rok temu
Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)
kulturysta chciałeś zabłysnąć?
poczytaj dziennika potem pytaj!
wypierdalaj
Użytkownik kulturysta8 edytował ten post Ponad rok temu
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)
kulturysta czy to sensowne tak sie odzywać? to tylko świadczy o tobie
moderator wpisem kulturysty powinien sie zająć
moderator wpisem kulturysty powinien sie zająć
Użytkownik 23Viper23 edytował ten post Ponad rok temu
TKWM
koksu123
-
- Użytkownik
-
- 3648 postów
- Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
- Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
- Wzrost [cm]:172
- Waga [kg]:76
Napisano Ponad rok temu
Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)
Bez przeklinania mi tu i nie zaśmiecać dziennika dla Leża! Kłócić się to na pw...
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! 
EXPERTO
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)
Co to kurwa za obrażanie do chuja? Ostrzeżenie!!!wypierdalaj
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
kuba1000
-
- Guests
-
- 8481 postów
- Pomógł: 4
- Lokalizacja:Poznań
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)
Na moje to jest to ten sam gość co TMNT .
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Trening masa do oceny |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Siła czy Masa? |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Redukcja Kobieta 18 lat Co Kiedy Jak |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Masa |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Redukcja,co z Aerobami po redukcji? |
Dieta |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 51
0 użytkowników, 51 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dziennik Treningowy - Gruby- Ponad rok temu
-
Test By Kevin - Didosek25Didosek25 - Ponad rok temu
-
TEST BY KEVIN - jaro113- Ponad rok temu
-
TEST BY KEVIN - Blue- Ponad rok temu
-
Test By KEVIN - Freakie- Ponad rok temu
-
MEFSKI BLOG TRENINGOWY PEPSPORT- Ponad rok temu
-
My Everything ..
Didosek25 - Ponad rok temu
-
We Love The Pain ..
Didosek25 - Ponad rok temu
-
mój dziennik treningowy :D
- Ponad rok temu
-
Dziennik Noobka ;D
- Ponad rok temu
