49 odpowiedzi w tym temacie

[MF20]

Cześć, jestem Bartek, postanowiłem założyć blog żeby sie troche zmotywować i poznać ludzi na forum
Przedstawienie postaci:
Mefski
waga ok 76kg
cel: zrobienie czystej jakości masy nie łapiąc przy tym zbędnego fatu

odżywianie:
ostatnio różnie to było, ze wględu na prace (fast foody, nie regularne jedzenie) ale postaram sie trzymac miche:

1. jajecznica lub omlet z platkami owsianymi z 3jaj (ew. białko z płatkami)
2-5 mieso z piersi kurczaka 100g + 80-100g ryzu lub makaronu + warzywa +maslo orzechowe po 1-2 łyżki po posiłku
6. bialko kazeinowe +2 łyżki masla orzechowego

Dotychczasowe wyniki:
Martwy 200kg x1
Przysiad 140kg x1
Wyciskanie 120kg x1

O treningu potem

Suple:
NUTREND SPECTRA 75- pyszna, mam czeko, porcja przed snem
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
BCAA XTRA Z ACTIVLABU- pije po treningu 10-15g
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
MEGA 100 Z QNT-witaminy, stosuje od dłuższego czasu 1 kap rano
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
BLACK DEVIL HI TEC-jestem mile zaskoczony w supie jego już kończe ale jeszcze wrzuce, brałem 4kaps rano i 4 przed snem
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

pare fotek z aktualnej formy:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników][link widoczny dla zalogowanych Użytkowników][link widoczny dla zalogowanych Użytkowników][link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


myśle że narazie tyle

 

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...0-kaps-2,p.html

[freakie]

Mógł byś podać wymiary ?

[MF20]

jak dorwe skądś miarke to podam

[freakie]

Ok. Czekam i będę śledził dzienniczek

[Didosek25]

ja równiez będę śledził , chłopak elegancko wyglądasz ! pozdro , rosnij .

[paragraf]

Plecy i klatka bardzo fajne, ale łapki i łydki troszkę bida, Według mnie to powinny być Twoje priorytety

[kuba1000]

Bardzo estetycznie Kawał kopyta !

Już lepiej składowo wychodzi od tych witamin z QNT witaminki Olimpowskie ,popularne Multiple Mniej jakoś ta firma QNT nie przekonuje ,strasznie wygórowane ceny ,chodź ty pewnie miałem za pół darmo heh

Kazeinka dobra rzecz heh jak nie chce się wieczorem stac przy garach


Będe śledził Zapewnie będzie co czytać heh a nie jak to bywa ostatnio z tymi dziennikami że zapału mają na 2 tyg

PZdr !

[MF20]

dzieki, wiem że rece i łyki moje słabe strony postaram sie przyłożyć do nich
co do witamin czesto je zmieniam na multiple ale taraz stosuje MEGA 100 juz jakiś czas
wgl mnie firma QNT ma dobre suplementy chodź tak jak mowisz ceny są lekko wygórowane
a wieczorem na szybko wole wypić białko niż pichcić

Użytkownik MF20 edytował ten post Ponad rok temu

[PUMP]

Jaki masz staż ?

[kuba1000]

Zgadzam się super sprawa ,mam też Caseinke z Treca i jak leń złapie to szejk idzie heh

Nutrend mnie ciekawi ,dość tanie białka mają ,jak dojde do pieniędzy to zakupie sobie do stestowania te Excelent

[MF20]

wtedy sie odezwij
miałem kazeine z treca wcześniej, w smaku troche mi chemia jechało

nutrend ma mega smaczne białka tyle że składowo nie powalają ale lubie próbować czegoś nowego
staż 2-3 lata nie regularnych treningów

[MF20]

miałem sporo supli z QNT i nigdy nie bylem zawiedziony ale to nie zmiania faktu że ceny mają dość wysokie.

[kuba1000]

Masło orzechowe kupne czy sam robisz ?

[MF20]

kupne kupne

[dzieciol21]

Zapowiada sie ciekawie, bede zagladal. Tyraj ostro

[MF20]

21.02.2012
1. martwy ciąg 1s rozgrzewkowa, 3 właściwe
12x50kg
12x80kg
10x100kg
2. podciąganie na drążku 3x10
3. przyciąganie linki wyciagu dolnego 4 serie
4. uginanie ramion z wyciagu dolnego stojąc 4 serie
5. uginanie ramion ze sztangielka w opadzie tułowia 3 serie.

trening spokojny i lekki samopoczucie po treningu super, po treningu wypilem białko i potem zjadlem posiłek

[freakie]

Rozumiem że był to trening pleców i bicepsa ?

[MF20]

TAK

[kuba1000]

Skromnie widze te plecki majster

Pzdr

[MF20]

wracam do przerwie do treningów dlatego zaczynam lekko narazie,
dzisiaj robiłem nogi, TAK, TEŻ LEKKO!
1. front squad 3 serie wlasciwe
2. uginanie i prostowanie nog na maszynie 3 wlaściwe
3. wykroki chodzone po 3 serie po 30
4. wspięcia razem z przysiadami