Skocz do zawartości


Zdjęcie

Rywalizacja Kantoro vs Damian


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
83 odpowiedzi w tym temacie

Damiannn_1993
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 105 postów
  • Pomógł: 0
8
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :36,5
  • Klatka piersiowa [cm]:111
  • Pas [cm]:86
  • Udo [cm]:60.5
  • Przysiad [kg]:80x10
  • Wyciskanie [kg]:110 kg
  • Martwy ciąg [kg]:120 x 12
  • Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Rywalizacja Kantoro vs Damian
Witam. Od dzisiaj wraz z uzytkownikeim kantoro99 ruszyłem z cyklem: HI-TEC StanoFusion 900 g + FITMAX Easy Gain Mass 5kg + SCITEC Crea Bomb 660g + Fitmax Whey Protein 81+ 2250g.
Chodzimy razem na siłownie i postnowiliśmy kupić takie same odżywki i zobaczyc jak zadziałają.
Trening mamy taki sam a mianowicie:

Poniedziałek:
Plecy:
-martwy ciąg 4x8-5 p
-ściąganie drążka do klatki (co drugi trening do karku) 4x15 p
-wiosłowanie hantlą (na każdą rękę) 4x12-10 p
Brzuch:
-unoszenie nóg w zwisie 4
-spinanie brzucha na skosie ujemnym 4

Wtorek:
Klatka:
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x12-8 p
-wyciskanie hantli skos góra (co drugi trening z suplimacją) 5x12-8
-rozpiętki ławka pozioma (co drugi trening skos 30-40 stopni) 4x15-12 p
Triceps:
-czachołamacz 3x10-8 p
-prostowanie ramion w opadzie tułowia 4x12
-sciąganie drążka podchwytem 4x10-8 p

Czwartek:
Nogi:
-przysiady 4x10-8 p
-wykroki ze sztangielkami 4x12-10 p
-wyprosty siedząc 3x15-12 p
-uginanie leżąc 3x15-12 p
-wspięcia stojąc 4x15-10 p
-wspięcia siedząc 4x30-15 p

Piątek:
Barki:
-push press 5x10-8 p
-wznosy sztangielek bokiem 4x15-12
-szrugsy 4x12
Biceps:
-uginanie sztangi stojąc 4x10-8 p
-uginanie ramion młotkowo 4X12-10 p
-uginanie ramienia w podporze o kolano 3x10

Moje dawkowanie:

StanoFusion: DT 30g przed treningiem
Easy Gain Mass: DT pierwsza porcje jako drugie śniadanie a drugą porcję 30min po treningu
DNT w zalezności od braków w diecie
Crea Bomb: DT 1 miarka rano na czczo, jedna miarka od razu po treningu
DNT 1 miarka na czczo, jedna miarka w ciagu dnia po jakichs 8h
Whey Protein 81: DT I DNT pierwsza pocja w zależności od braków w diecie a druga na noc

Wymiary:
Wzrost: 177cm
Waga: 77kg
Biceps: 36,5
Klata:111 cm
Udo: 60.5cm
Łydka: 38.5cm
Pas: 86cm

Zdjęcia postaram się dodać jutro :blink: Mam nadzieje ze znajdą się osoby zainteresowane tym tematem :D
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rywalizacja Kantoro vs Damian
Kumpel niech tez się ładnie przedstawi :blink: Nie no ,będzie grubo ! Jak ładnie będziecie pisac to będzie na prawde bardzo ciekawie . Trzymam kcióki za obydwu

Najs Pakier
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 117 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Mazury
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MMA,kulturystyka
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Re: Rywalizacja Kantoro vs Damian
J/W :blink: Powodzenia zycze obydwu uzytkownikom.
  • 0
Nie wazne kto umrze pierwszy, wazne kto wiekszy!

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rywalizacja Kantoro vs Damian
Na noc zbytnio nie widze sensu brania tego typu białka ,lepiej zjedz twaróg :blink:

Damiannn_1993
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 105 postów
  • Pomógł: 0
8
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :36,5
  • Klatka piersiowa [cm]:111
  • Pas [cm]:86
  • Udo [cm]:60.5
  • Przysiad [kg]:80x10
  • Wyciskanie [kg]:110 kg
  • Martwy ciąg [kg]:120 x 12
  • Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Re: Rywalizacja Kantoro vs Damian
Kumpel jutro sie przedstawi bo dzisiaj mu net nie chodzi :blink:
Z tym twarogiem to u mnie jest problem bo go nie lubie :D
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rywalizacja Kantoro vs Damian
A może makrele wędzona ? Albo Tune

Damiannn_1993
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 105 postów
  • Pomógł: 0
8
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :36,5
  • Klatka piersiowa [cm]:111
  • Pas [cm]:86
  • Udo [cm]:60.5
  • Przysiad [kg]:80x10
  • Wyciskanie [kg]:110 kg
  • Martwy ciąg [kg]:120 x 12
  • Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Re: Rywalizacja Kantoro vs Damian
Z tą makrelą to juz lepiej :blink: to czasami będę jadł makrele a czasami będę brał białko :D tak na zmiane zeby mi sie makrela nie przejadla :D
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rywalizacja Kantoro vs Damian
Chodzi o to że te białko szybko się wchłonie nie będziesz miał na całą noc

Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rywalizacja Kantoro vs Damian
Często wciągam np. serki wiejskie :blink:

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


Damiannn_1993
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 105 postów
  • Pomógł: 0
8
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :36,5
  • Klatka piersiowa [cm]:111
  • Pas [cm]:86
  • Udo [cm]:60.5
  • Przysiad [kg]:80x10
  • Wyciskanie [kg]:110 kg
  • Martwy ciąg [kg]:120 x 12
  • Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Re: Rywalizacja Kantoro vs Damian
Obiecane zdjęcia:

Zestaw:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ja:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Kantoro99:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Teraz troche o odżywkach :D
Gainer: rozpuszczalność dobra, smak tak samo (czekoladowy). Miałem kiedyś smak truskowakowy i jak dla mnie był lepszy niż czekolada :blink:
Białko: rozpuszczalność dobra, smak również dobry :D
Crea-bomb: rozpuszczalność dobra, smak ujdzie (passion fruit) a o efektywności napisze później :D
StanoFusion: od razu biorę całą porcję (30g) i musze powiedzieć że działa dobrze. Czuć go w organiźmie, pompuje dobrze. W porównaniu do nox pumpa czy starej wersji no-xplode to jest jednak słabsz. :D
  • 0

-Body-
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Las Vegas,Nevada
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:25
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :43
  • Pas [cm]:108
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Rywalizacja Kantoro vs Damian
Ok będzie fajny dziennik będziemy mogli zobaczyć działanie tych supli na dwóch różnych osobach :blink:
  • 0
Redukcja pełną parą !
103,5 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80
*
Startowa waga - Czerwony
Aktulana - niebieska gwizdka
Cel - zielony

PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Rywalizacja Kantoro vs Damian
Wszystko ładnie pięknie , A czego w treningu nie ma nic na tył barków ?? ze wspięć na palce możesz uciąć po jednej serii , przy plecach obciął bym trochę powtórzeń a zwiększył jednocześnie ciężar plecy lubią ciężary .
  • 1
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rywalizacja Kantoro vs Damian
Bardzo podobna budowa panowie :blink:

Ciśniecie ! Do 4 dych w bicu heh :D

Damiannn_1993
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 105 postów
  • Pomógł: 0
8
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :36,5
  • Klatka piersiowa [cm]:111
  • Pas [cm]:86
  • Udo [cm]:60.5
  • Przysiad [kg]:80x10
  • Wyciskanie [kg]:110 kg
  • Martwy ciąg [kg]:120 x 12
  • Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Re: Rywalizacja Kantoro vs Damian
Dzięki za zwrócenie uwagi co do treningu :D Co wy na to żebym dodał jeszcze jedno ćwiczenie na tył barków? (może ktoś doradzi jakie będzie najlepsze?:blink:). Co do wspięć to obetne po tej jednej serii. Sciąganie drążka po 12 czy 10 powtorzeń? Wiosłowanie 10-8 co o tym sądzicie? :D

Za szybko tych 4 dych w bicu pewnie nie będzie :D ale z czasem damy rade :D
  • 0

kantoro99
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:54
  • Wyciskanie [kg]:87
  • Martwy ciąg [kg]:122
  • Waga [kg]:72

Napisano Ponad rok temu

Re: Rywalizacja Kantoro vs Damian
Witam wszystkich na forum :D. Jest to mój pierwszy post oraz pierwszy dziennik treningowy. Mój cykl jest taki sam jak u Damiann_1933.


Teraz o samych odżywkach:

Gainer: rozpuszczalność dobra, smak truskawkowy. Na pewno lepszy niż kokosowy który miałem wcześniej :blink:
Białko: rozpuszczalność dobra, smak również dobry :D
Crea-bomb: rozpuszczalność dobra, smak dobry, a konkretnie (pink lemonade) a o efektywności napisze później :D
StanoFusion: od razu biorę całą porcję (30g) i muszę powiedzieć że działa dobrze. Czuć go w organizmie, pompuje dobrze. Jest to mój pierwszy pomper, więc w sumie żadnego porównania nie mam.

Dawkowanie tych odżywek:
StanoFusion: DT 30g przed treningiem
Easy Gain Mass: DT pierwsza porcje jako drugie śniadanie , a druga porcja
w zależności od braków w diecie
Crea Bomb: DT 1 miarka rano na czczo, jedna miarka od razu po treningu
DNT 1 miarka na czczo, jedna miarka w ciągu dnia po ok 8h
Whey Protein 81: DT I DNT pierwsza pocja w zależności od braków w diecie a druga na noc

Moje wymiary:

Wzrost: 176cm
Waga: 72kg
Biceps: 35
Klata:100 cm
Udo: 56cm
Łydka: 37,5cm
Pas: 86cm

Mam nadzieję, że temat jest godny polecenia, no i miejmy nadzieję że będziemy z cyklu zadowoleni, także ciśniemy, pozdrawiam :D
  • 0

PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Rywalizacja Kantoro vs Damian
Na barki unoszenie ramion na boki w opadzie lub face pulls , wyciąg rób 12,10,10,8 a wiosło hantlem 10,8,8,6 , wznosy sztangielek bokiem 4x10p , klatka na płaskiej 10,8,8,6 a reszta może być .

Użytkownik PUMP edytował ten post Ponad rok temu

  • 1
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

Damiannn_1993
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 105 postów
  • Pomógł: 0
8
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :36,5
  • Klatka piersiowa [cm]:111
  • Pas [cm]:86
  • Udo [cm]:60.5
  • Przysiad [kg]:80x10
  • Wyciskanie [kg]:110 kg
  • Martwy ciąg [kg]:120 x 12
  • Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Re: Rywalizacja Kantoro vs Damian
Dzięki za porade dotyczącą treningu :blink:
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Rywalizacja Kantoro vs Damian
powodzenia i na pewno bede sledzil

TRENUJE BO LUBIE


koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Rywalizacja Kantoro vs Damian
Zapowiada się fajnie :D Ciekawy będzie ten dziennik tylko prowadzić sumiennie i wszystko będzie super :D Będę obserwował :blink:
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

kantoro99
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:54
  • Wyciskanie [kg]:87
  • Martwy ciąg [kg]:122
  • Waga [kg]:72

Napisano Ponad rok temu

Re: Rywalizacja Kantoro vs Damian
Witam wszystkich :ok: ,powiem Wam, że niezła pompa jest po StanoFusion. Po dzisiejszym treningu na nogi czuje pompę, udo po treningu 56 cm, łydka 39 cm :), oprócz tego chce dodać, że całe ciało czuję napompowane, nie tylko te partie na które ćwiczę, także myślę, że jest dobrze zobaczymy jak będzie dalej pozdrawiam :zly:

Użytkownik kantoro99 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024