49 odpowiedzi w tym temacie

[paragraf]

Właśnie wręcz przeciwnie mam szacunek dla ludzi którzy połowę życia spędzili na siłce i przez ten szacunek trudno powiedzieć że ktoś padakę robi w jakimś ćwiczeniu

[PUMP]

Ja też zarzucam ale dobra bez spamu

[kuba1000]

Gdzie jest Mefiu,gdzie jest Mefiu ... ?

[kuba1000]

O nie ! Tak w chuya leciec Wracaj kutasie !

[MF20]

dawno mnie tu nie było nie miałem czasu na długie wypiski ale postaram się cześciej robić wpisy.
Trening:
Klatka+triceps
Wyciskanie sztangi leżąc 4s + Pompki na poręczach 4s
Wysiskanie hantli na skosie w góre 4x +Krzyżowanie linek na bramie 4s
Prostowanie ramion na wyciągu górnym 4s
Plecy+biceps
Podciąganie na drążku 4s + Wiosłowanie hantlą 4s
Przyciąganie linki do brzucha 4s + Ściąganie drążka do klatki wyciągu górnego 4s
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s + Uginanie ramion z hantlą stojąc (młotkowe) 4s
Nogi +łydki
Przysiady ze sztangą + łydki 4s
Prostowanie + uginanie na maszynach 4s
Wykroki ze sztangielkami 4s
Barki
wyciskanie hantli siedząc 4s
unoszenie hantli bokiem (trisety)
podciąganie sztangi do KLATKI!

Dieta:
1. białko +zmielone płatki owsiane
2,3,4. 100g ryżu + ~250-300g piersi
5. białko na noc

Suple, zrobiłem zakupy:
4x ACTIVLAB EAA 500G
1x QNT STACK FORCE 100kap
3x QNT MEGA 100 60KAP
4x OLIMP OMEGA 3 60KAP
2x OLIMP CHELA-MAG FORTE 60KAP
2x QNT ZINC 60KAP
1x TREC B-COMPLEX
1x BIOGENIX CYTRULINA
1x SPIRULINA TREC

[kuba1000]

Się obkupił !

[paragraf]

Skąd ty na to bierzesz tyle kasiory? Pokaźny arsenał

[bartesd]

ale się szykuje chemioterapia...

[dzieciol21]

Sie Gra sie ma:) dajesz dajesz byku! I maja byc wpisy bo przejade sie tam hehe

[MF20]

nie jest lekko, ale na małe zakupy supli zawsze starczy :-D
w środe bede szedł pozować to możę jakieś zdjęcia porobimy, nie długo też będą filmy ale nie obiecuje