Skocz do zawartości


Zdjęcie

MEFSKI BLOG TRENINGOWY PEPSPORT


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
49 odpowiedzi w tym temacie

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: MEFSKI BLOG TRENINGOWY PEPSPORT
Właśnie wręcz przeciwnie mam szacunek dla ludzi którzy połowę życia spędzili na siłce i przez ten szacunek trudno powiedzieć że ktoś padakę robi w jakimś ćwiczeniu :)
  • 0
Dołączona grafika

PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: MEFSKI BLOG TRENINGOWY PEPSPORT
Ja też zarzucam ale dobra bez spamu :)
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: MEFSKI BLOG TRENINGOWY PEPSPORT
Gdzie jest Mefiu,gdzie jest Mefiu ... :) ?

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: MEFSKI BLOG TRENINGOWY PEPSPORT
O nie ! Tak w chuya leciec :( Wracaj kutasie ! :D

MF20
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 266 postów
  • Pomógł: 0
24
Neutralna
  • Lokalizacja:słupsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport, kulturystyka
  • Wzrost [cm]:183

Napisano Ponad rok temu

Re: MEFSKI BLOG TRENINGOWY PEPSPORT
dawno mnie tu nie było :) nie miałem czasu na długie wypiski :) ale postaram się cześciej robić wpisy.
Trening:
Klatka+triceps
Wyciskanie sztangi leżąc 4s + Pompki na poręczach 4s
Wysiskanie hantli na skosie w góre 4x +Krzyżowanie linek na bramie 4s
Prostowanie ramion na wyciągu górnym 4s
Plecy+biceps
Podciąganie na drążku 4s + Wiosłowanie hantlą 4s
Przyciąganie linki do brzucha 4s + Ściąganie drążka do klatki wyciągu górnego 4s
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s + Uginanie ramion z hantlą stojąc (młotkowe) 4s
Nogi +łydki
Przysiady ze sztangą + łydki 4s
Prostowanie + uginanie na maszynach 4s
Wykroki ze sztangielkami 4s
Barki
wyciskanie hantli siedząc 4s
unoszenie hantli bokiem (trisety)
podciąganie sztangi do KLATKI!

Dieta:
1. białko +zmielone płatki owsiane
2,3,4. 100g ryżu + ~250-300g piersi
5. białko na noc

Suple, zrobiłem zakupy:
4x ACTIVLAB EAA 500G
1x QNT STACK FORCE 100kap
3x QNT MEGA 100 60KAP
4x OLIMP OMEGA 3 60KAP
2x OLIMP CHELA-MAG FORTE 60KAP
2x QNT ZINC 60KAP
1x TREC B-COMPLEX
1x BIOGENIX CYTRULINA
1x SPIRULINA TREC
Dołączona grafika
  • 0
GG: 13311007
Mój blog treningowy: ZAPRASZAM

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: MEFSKI BLOG TRENINGOWY PEPSPORT
Się obkupił !

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: MEFSKI BLOG TRENINGOWY PEPSPORT
Skąd ty na to bierzesz tyle kasiory? :o Pokaźny arsenał ;)
  • 0
Dołączona grafika

bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 0
57
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: MEFSKI BLOG TRENINGOWY PEPSPORT
ale się szykuje chemioterapia...
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: MEFSKI BLOG TRENINGOWY PEPSPORT
Sie Gra sie ma:) dajesz dajesz byku! I maja byc wpisy bo przejade sie tam hehe

TRENUJE BO LUBIE


MF20
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 266 postów
  • Pomógł: 0
24
Neutralna
  • Lokalizacja:słupsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport, kulturystyka
  • Wzrost [cm]:183

Napisano Ponad rok temu

Re: MEFSKI BLOG TRENINGOWY PEPSPORT
nie jest lekko, ale na małe zakupy supli zawsze starczy :-D
w środe bede szedł pozować to możę jakieś zdjęcia porobimy, nie długo też będą filmy ale nie obiecuje ;)
  • 0
GG: 13311007
Mój blog treningowy: ZAPRASZAM



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019