7 odpowiedzi w tym temacie

[degel123]

Czesc mam 20lat i waze 61kg. Kupilem hantle zeliwne i poki co musi mi wystarczyc obciazenie ok. 4kg. Jestem chudy i szukam kogos kto moglby mi podac jasny trening ktory mozna wykonac w domu (ze sprzetu mam tylko hantle). Dokladnie jakie cwiczenia ile serii i po ile powtorzen. Co do diety to nw czy przykladac do tego az tak bardzo wage? Nie znam sie, moglibyscie mi podac takie typowe (najlepiej jak najsmaczniejsze) potrawy ktore powinienem jesc a czego unikac? Jestem niejadkiem xd 

[aniajlover]

Witaj
Więc tak. Na ten czas skup się na ćwiczeniach z wykorzystaniem swojego ciała jako ciężar. Przez ten czas dokup ciężar, ławeczke i inne potrzebne rzeczy.
Nic dokładnie nie układaj jeśli chodzi o dietę. Staraj się jeść zdrowo i dużo, wyklucz śmieci, słodycze.
I teraz tak. Trening znajdziesz w dziale Street Workout. Jeśli chodzi o dietę poczytaj w dziale Dieta.
Pozdrawiam

[degel123]

Obciazenia mam 2x20 xd Zanim to podniose to troooche minie ;P Laweczka to bedzie juz wiekszy wydatek, poki co wolalbym sie skupic na domowych cwiczeniach bez sprzetu bo moze mi sie szybko znudzic i zapal opadnie.  A z jogurtow to oprocz naturalnych ktore sa niedobre takie monte czy inne owocowe pewnie nie przejdzie? xd Wiem ze monte to poniekad slodycz ale moze ma tam cos zdrowego Lub jakie jogurciki polecacie zeby w miare smakowaly?

[aniajlover]

Hm to zostań przy kalistenice, zadbaj o technikę i o wytrwałość w treningu
Co do jogurtów.. Nie polecam lepiej juz kupić naturalny dodać owoców/orzechów/kakao z węglowodanów możesz płatki owsiane lub inne(nie przetowrzone) lub otręby, suszone owoce i masz pełno wartościowy posiłek!

[Maksym Riznyk]

Degel serio dźwigać 4 kg to jak by przelewać wodę z wiadra do wiadra  
Myślałeś o Street Workout ? albo po prostu przyjmiesz do wiadomości nasze porady i dokupisz trochę obciążenia. 

[degel123]

mam po 20kg na reke ale co z tego jak tego nie podniose

[aniajlover]

No właśnie. To albo jak Maksym radzi - włazisz w Street Workout albo zaczynasz od różowych hantelek, potem butelek z wodą, a potem to już powinna pójść ta 20kg hantelka  

Jednak ja najpierw poszłabym w Street Workout.

[Maksym Riznyk]

No oczywiście, a jestem pewny że ten sport tak Ci się spodoba 
że całkowicie na niego przerzucisz się.