212 odpowiedzi w tym temacie

[freakie]

70

[koksu123]

Oj to chyba chuderlak będziesz
No ale oby było dobrze

[freakie]

Może i będę ale wtedy będę budował suchą masę.

[koksu123]

Ok To powodzenia życzę i jak najlepszych przyrostów

[freakie]

Dzie dzięki.

[freakie]

Dobra mimo dzienniczka testowego który prowadzę będę prowadził również ten. W tym będę opisywał dietę i zadawał pytania.

dzisiejsza szamka

1. placek z 4 jajek + dzemik + miód
2. kanapki z szynką
3. ryż + kura + brokuł
4. ryż + kura + 3 kromki chleba pelnoziarnistego
5. serek wiejski
6. twaróg

Nie długo wrzucę zdjęcia do oceny coś tam trochę ruszyło. Krete skończyłem brać tydzień temu. Wrażenia ? Mogło być lepiej ale trochę siły poszło gorzej z masą. Niedlugo planuje zrobić sobie jakąś bluzę z nadrukiem jakimś motywacyjnym tylko muszę znaleźć na allegro bluzę cienką z kapturem najlepiej troche przylegająca do ciała + jeszcze muszę pomyśleć nad hasłem i czcionką.

Użytkownik freakie edytował ten post Ponad rok temu

[paragraf]

Z masą średnio bo z miską też nie najlepiej

[freakie]

No trudno jem to co mam i na tyle na ile moge sobie pozwolić.

Użytkownik freakie edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

Kiedy foty dodasz?

[freakie]

A jutro

[Kong]

czekamy:)

[freakie]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



dzisiejsze z rana nie patrzeć na bałagan w lustrze ! Szukałem bluzy. Jutro dodam może lepszej jakości robione aparatem bo to to telefon.

[koksu123]

Daj jutro jeszcze przodem

Jedziesz z masą, troszkę fatu jest Ale będzie git

[freakie]

OK dam dam jutro przodem i tyłem robione aparatem. Po tescie kevina zrobie miesiąc lub 1.5 miesiąca redukcji może mniej i potem wale dalej mase. Trzeba troszkę brzuszka spalić przed wakacjami. Bo zauważyłem że tłuszcz odkłada m się tylko na boczkach na dole pleców i na brzuchu.

[kuba1000]

Dobre łapy Masuj jeszcze ,potem sobie walniemy po redukcji i będzie elegancko heh

[freakie]

Dzięki. Właśnie zastanawiałem się nad jeszcze jednym cyklem niedługo wielkanoc troche kaski wpadnie, ale jeszcze pomyślę bo brzuszek coraz większy przynajmniej tak sie wydaję.

[freakie]

Dzisiejsza szamka

1. Omlet z 3 jaj + z 100g rodzynek
2. kura 150g z marchewka i groszkiem
3. to samo co wyżej
4. budyń + troche ciasta
5. będzie twaróg .

Mało posiłków bo w ciągu dnia bolał mnie brzucho i nie miałem ochoty na jedzenie.

A więc zbliżają się wakacje i niedługo zarzuce pewnie redukcję był bym wdzięczny jeśli ktoś by napisał co będzie mi potrzebne z suplementów. No i zastanawiam się nad zakupem tego pasa neoprenowego ( nie wiem czy działa ), więc czekam na rady.

[kuba1000]

Też miałem ten pas kupić heh

Z supli to podstawa : bcaa sporo , witaminy,spalacz ,jak masz więcej siana to omega

[Bucy15]

Co do pasa to on raczej wode Ci wyciągnie a tłusczu ie nie pozbedziesz tak łatwo. Mimo za 20-30 warto, może cos tam da

[koksu123]

Ja kupiłem go parę miesięcy temu za 7 zł a przesyłka kosztowała 10zł Ale wypocisz się w nim o wiele lepiej na brzuchu