212 odpowiedzi w tym temacie

[freakie]

Kupie bcaa i witaminy i ten pas, nad spalaczem jeszcze pomyślę. Kolega na ostatnim treningu na mase założył ten pas to mówił że nigdy sie tak nie spocił .

[kuba1000]

Zwiększy termogeneze

[freakie]

Narazie z kaską bedzie krucho więc i dobrej diety nie będzie. Pytanie mam czy mogę zacząć redukcje z samym bcaa bo w tym miechu będzie ciężko z kasą. Niestety ale na brzuchu coraz więcej fatu poniewaz jadłem duże ilości ryżu żeby siła podskoczyła wiec chyba miałem sporą nadwyżkę węgli skoro z tygodnia na tydzień mam wrażenie że jest coraz więcej fatu.

[freakie]

Czeeeść, wracam po długiej przerwie. Trenować przestałem w kwietniu a do treningów wróciłem w lipcu, od 3 tygodni robię redukcję na samym bcaa i diecie jem/nie jem. Jutro prawdopodobnie wstawię fotki i dam rozpiskę z diety i z treningu.
Cel ? Zjechać pas do 83 cm do końca wakcji a do next wakacji dobić do 85 kg wagi 40 cm w lapie.

Aktualne wymiary w profilu, a jutro plecy panowie.

Użytkownik freakie edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Ooo widzę coraz wiecej entuzjastów okresowego postu
I jak się na niej czujesz itp ?
Pzdr

[freakie]

Czuje się bardzo dobrze bo nie lubie rano jeść a tak sobie wstane pójdę na siłke i jak wrócę to dopiero se zjem i mi sie to podoba że jesz tylko 3 posiłki i nie trzeba się męczyć z gotowaniem.

[Forik]

zalezy jak to woli, jesli nie lubisz rano jesc, to przy takim zastosowaniu to jest plus, ja musze rano zjesc, pusty zoladek nie przejdzie, wstaje i jem ;x.

[freakie]

Dzisiejsze plecy

Ściaganie wyciagu do klaty: 10x40kg 8x45kg 8x50kg
Przyciąganie do brzucha linki dolnego wyciągu: 12x40kg 10x50kg 8x55kg
Wiosłowanie Sztangą podchwytem: 10x40kg 8x40kg 8x45kg
Wiosłowanie hantelką: 10x18kg 8x21kg 8x24kg

35 minut rowerek stacjonarny

Dieta
15:00 150g piersi z kurczaka 200g serek wiejski 100g ryzu + mizeria
18:30 omlet z 4 jajek + 250g twarogu + 50g dzemu
21:00 twaróg 250g + 20 ml oliwy z oliwek

Suple:
10g bcaa przed treningiem
10g bcaa po treningu

[kuba1000]

drugą porcje bcaa pij na tren
Po tren dopierdol WW prostych w postaci owoców lub jakiegoś carbo

[freakie]

Ok

[freakie]

Dzisiaj dzień bez treningu ale za to byla plaza ;d

1. 14:00 2 kanapki z szynka i serem
2. 17:30 200g piersi z kuraka 100g ryzu
3. 20:30 omlecik z 4 jaj + serek wiejski 200g + dzem
4. 23:30 twaróg 250g 10ml oliwy z oliwek.

W tygodniu wstawie foty swoje i bede dodawal zdjęcia jedzonka

[Forik]

kiepska micha ;x.

[Gość]

forik nie wiesz o czym mowisz

[Grammatikk]

Nie kapnął sie że to dieta Jem nie Jem ...............

[Forik]

Prawda, mój błąd.

w takim razie przepraszam, zawirowany wczorajszy dzień ;x.

[freakie]

Dzisiaj były łapska !

1. Uginanie ze sztanga lamana 10x25kg 8x30kg 8x25kg
2. Młotki siedząc 10x10kg 8x10kg 8x12kg
3. Uginanie w oparciu o kolano 10x12kg 8x12kg 8x12kg

4. Wycisk wąsko 8x50kg 8x55kg 8x50kg
5. Uginanie do czoła leżąc 8x30kg 8x30kg 8x30kg
6. Ściąganie linki wyciągu górnego 8x10kg 8x15kg 8x10kg


Szamka

1. 16:00 150g piersi z kurczaka + 70g ryzu + borkuły
2. 18:20 150g piersi z kurczaka + 70g ryzu + sos czosnkowy
3. 22:00 omlet z 4 jajeczek + troche dzemu
4. 0.30 twaróg 250g + kielich oliwy

[PUMP]

Na takiej diecie do 16 nie jeść umarł bym ze 3 razy .

[freakie]

Wiem jest ciężko ale jak już pisałem nie lubie jeść rano a co jak ja wstaje o 13

[Forik]

ze 3? przynajmniej ;D

[lezu]

ładnie ciśniesz, podziwiam ludzi którzy dają rade na tej diecie czekam na jakieś foto