Dzienniczek treningowy Freaka.
Napisano Ponad rok temu
Twoja masa to jest twój kapitał! Trenuj dalej i o nic nie pytaj!
Napisano Ponad rok temu
Rozpiszę wczorajszy trening: klatka + biceps
1. Wyciskanie sztangi płasko: 10x60kg 8x65kg 6x70kg
2. Wyciskanie hantelek skos: 10x18kg 8x21kg 6x24kg
3. Rozpiętki na maszynie: 10x45kg 8x50kg 6x60kg
4. Wypychanie na maszynie: 10x55kg 8x60kg 6x65kg to ćwiczenie zastępowalo brame która była zajęta a nie miałem czasu żeby czekać
5.Uginanie gryfem mocno łamanym: 10x30kg 8x35kg 6x40kg
6.Uginanie hantelkami z sup: 10x12kg 8x12kg 6x15kg
7.Uginanie na modlitewniku maszyna: 10x8x6
Dieta od końca cyklu nie jest zadawalająca ale rozpiszę.
1. 4 kanapki z chlebem razowym i szynką
2.100g ryzu i 150g kury
3. 250g twarog + 20 ml oli (shake)
Twoja masa to jest twój kapitał! Trenuj dalej i o nic nie pytaj!
Napisano Ponad rok temu
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
Twoja masa to jest twój kapitał! Trenuj dalej i o nic nie pytaj!
Napisano Ponad rok temu
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
Twoja masa to jest twój kapitał! Trenuj dalej i o nic nie pytaj!
Napisano Ponad rok temu
1.Wyciskanie z klaty 10x45kg 8x50kg 6x55kg
2. Podciąganie sztangi do mostka szeroki chwyt:10x30kg 8x35kg 6x40kg
3.Unoszenie na boki 10x6kg 8x9kg 6x9kg
4. Unoszenie na boki w opadzie 10x9kg 8x9kg 6x12kg
Szamke napiszę wieczorem.
Twoja masa to jest twój kapitał! Trenuj dalej i o nic nie pytaj!
Napisano Ponad rok temu
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
Twoja masa to jest twój kapitał! Trenuj dalej i o nic nie pytaj!
Napisano Ponad rok temu
1.5 jaj + kakao + 200 ml mleka
2. 3 kanapki z poledwica
3. 200g kurczaka 100g ryzu
4. kebab
5. twaróg 250g
dzisiaj plecy tric ;p
Użytkownik freakie edytował ten post Ponad rok temu
Twoja masa to jest twój kapitał! Trenuj dalej i o nic nie pytaj!
Napisano Ponad rok temu
1. Ściąganie do klaty wąski chwyt: 10x45kg 8x50kg 6x60kg
2. Przyciąganie do brzucha: 10x45kg 8x50kg 6x60kg (2 sek przytrzymanie przy brzuchu)
3. Wiosłowanie na maszynie: 10x30kg 8x30kg 6x30kg
4. Wiosłowanie hantelką: 10x21kg 8x24kg 6x27kg
5. Odwrotne rozpiętki na maszynie 10x10x10 (ciężar ustalany na oko)
6. Wycisk wąsko: 10x55kg 8x60kg 6x65kg
7. Francuz do czoła: 10x30kg 8x35kg 6x35kg
8. Ściaganie wyciagu górnego: 10x25kg 8x27.5kg 6x30kg
Szamka
1. 4 jajka + kakao + mleko (shake)
2. 3 kanapki z szynką
3. 200g piersi 100g ryzu ( przed treningiem )
4. 250g twarogu + capucino + mleko (shake)
5.jw
Twoja masa to jest twój kapitał! Trenuj dalej i o nic nie pytaj!
Napisano Ponad rok temu
1. 4 jajka + mleko + kakao (shake)
2. 4 kanapki z szynką
3. zupa
4. twaróg 250g + 4 kanapki z szynką
5. twaróg 250g + mleko + capucyno (shake)
Twoja masa to jest twój kapitał! Trenuj dalej i o nic nie pytaj!
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Plan treningowy pomoc |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Plan Treningowy czy Luźny trening |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Plan treningowy - po ogólnorozwojówce |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Moj plan treningowy- prosze o poprawki |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Plan treningowy (brzuszek, klata, ręce) |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dziennik Vasco "Pragnienie bycia lepszym"
- Ponad rok temu
-
Dziennik Sebka ;)
- Ponad rok temu
-
Pierwszy cykl - dziennik treningowy.
- Ponad rok temu
-
Dziennik Treningowy Bartka :)
- Ponad rok temu
-
NOWY DZIENNIK KEVINA- profesjonalne podejście do tematu
dzieciol21 - Ponad rok temu
-
Test Sponsorowany Megabol
- Ponad rok temu
-
Mały ale z chęciami xD
- Ponad rok temu
-
POWOLUTKU DO CELU, BEZ PRZEGIĘĆ I RZEŹNI.
- Ponad rok temu
-
Nic ponad nasze siły. Kilogramy w górę! - Biechu.
- Ponad rok temu
-
Train hard or go home. Dziennik treningowy.
- Ponad rok temu