1850 odpowiedzi w tym temacie

[koksu123]

Dzięki

[koksu123]

Jutro Panowie jedzenia na luzie i wpadnie troszkę alko, ponieważ jutro mam swoją studniówkę hehe, a więc troszkę se pozwolę

 

Pozdrawiam!

[cynek89]

najlepszego 100 lat

[koksu123]

Dzięki Wielkie

[koksu123]

Witam.

Na tydzień wyjeżdżam z domu do innego miasta, ale na siłkę będę chodził jakąś, gdzieś Lecz wpisów nie będzie bo brak dostępu do internetu

Od dawna nie byłem na jakiejś profesjonalnej siłce hehe.

 

Pozdrawiam

[Grammatikk]

[Kuba96]

Bartek cały czas sie opierdala

[Grammatikk]

Tak obserwuje i już ponda pół roku nie robi chłopak praktycznie nic, zawsze jakieś wymówki problemy przeszkody. Może czas zająć się szachami lub piłką ręczną? Inni w tym ja mają to urwane tamto zerwane tu kasy brak tu warunków ale sie napierdala mniej lub bardziej ale sie napierdala.

 

Ten dziennik zamarł a szkoda...

[Kuba96]

No i co się z Tobą dzieje? Na forum cały czas Cie widze, a wpisów brak

[koksu123]

Bo cały czas zalogowany jestem na forum

 

No trochę opierdalania było przyznam, studniówka mnie tak rozregulowała, ale od jutra powrót już na normalnie i styka tego opierdalania, trochę poodpoczywałem hehe i zaczynam znów, 3-dniowy split wjedzie

 

Myślę że Was nie zawiodę i będzie dziennik żył jak dawniej

 

Pozdrawiam

[lezu]

Nas nie musisz, wystarczy że sam siebie nie zawiedziesz!

[koksu123]

Siebie właśnie też nie, ale jeszcze na dodatek was

 

Pzdr.

[koksu123]

Trening był, wpis jutro

 

pzdr.

[Jozef230]

jaki ty nygus jestes:)

[koksu123]

Jutro wstawię bo musze na komputerze jeszcze cały plan spisać

 

Przyznam że ciut ciężko po przerwie

[Jozef230]

mi tez ciezko po przerwie i trzeba sie ogarnac wiec zapierdalaj!!?

[koksu123]

Wiem, wiem

Pzdr.

[koksu123]

Teraz plan treningowy na najbliższy czas ułożyłem prosty i na razie takim poćwiczę. Wczorajszy trening (bez obciążeń na razie bo pierwszy tydzień po przerwie to śmieszne ciężary ):

 

KLATA:

 

Ławka pozioma : 4 serie : 12-10-8-6

Ławka skośna w górę hantlami : 4 serie : 12-10-10-8

Rozpiętki hantlami : 4 serie : 15-15-12-12

 

BICEPS:

 

Gryf prosty : 3 serie : 12-10-8

Młotki : 3 serie : 10x

Uginanie w oparciu o kolano : 3 serie : 15-15-12

 

 

Za kilka dni postaram się o jakieś foto

 

Pzdr.

[lezu]

Sory gościu ale już od ponad miesiąca słysze te słowa "śmieszne ciężary".

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

Trudno, ale tak jest.

 

Wcześniej wypisywałem, ale nie będę pisał "dorbinek" od poniedziałku będzie w pełni

 

Chyba wielka krzywda się nie dzieje Od nowego tyg. będzie wszystko jak było kiedyś, w pełni uzupełniane i na bieżąco. Nie zawsze wszystko jest dopięte na ostatni guzik, niestety