Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dziennik Treningowy Bartka :)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1850 odpowiedzi w tym temacie

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)

Koniecznie ;)


Mateusz Pawlak ;)


koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)

Starczy już tego okresu świątecznego bo plusy i minusy, a jeden wielki minus że obijanie się tylko hehe :D

 

No ale było, minęło. Wjeżdżamy! :D


  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)

Waga rano na czczo 72kg.

 

Zaraz lecę na trening ;)


  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)

Uff.. Trochę po przerwie i trening nie lekki :D

 

 

 Nogi :  Przysiady : 4 serie : 15x (małe obciążenie)

 P lecy  : Wiosłowanie sztangą nachwytem : 4 serie : 15x (50kg)

Klata : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej : 4 serie : 15x (55kg)

Barki : Wyciskanie sztangielek siedząc : 4 serie : 15x (12,5kg)

Biceps : Uginanie gryfem prostym : 3 serie : 15x (25kg)

Triceps : Wyciskanie francuskie hantlem zza głowy : 3 serie : 15x (13kg)

 

 

Trening wszedł fajnie i ciężko, pompa ładna :)

 

Pzdr. ;)
 


  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)

Trening:

 

NOGI: MC na prostych nogach : 4 serie : 15x (50kg)

 

PLECY: Wiosłowanie hantlem : 4 serie : 15x (15kg)

 

KLATA: Wyciskanie sztangielek na skosie w górę : 4 serie : 15x (12,5kg)

 

BARY: Podciąganie sztangi do klatki : 4 serie : 15x (25kg)

 

BICEPS: Młotki : 3 serie : 15x (7kg)

 

TRICEPS: Pompki w podporze tyłem : 3 serie : 15x (10kg - położone na nogi)

 

 

Trening wszedł fajnie, pompa bardzo dobra, a i do dziś trzymały zakwasy po treningu poniedziałkowym :D

 

Pzdr. :)


  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)

Nie za małe te ciężary?


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)

Dla mnie nie, jak na razie przy tej liczbie powt. po przerwie lekkiej mi wystarcza, każdy dobiera ciężary pod siebie aby wykonywać ćwiczenia poprawnie czyż nie? ;)

 

Ciężary powoli będą rosły ;)


  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)

No tak, ale wydaje mi się że to tak na pół gwizdka robisz :D


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)

No może się wydawać, ale tak pierwszy tydzień po świętach i sylwestrze się odezwał hehe :P Nie było lekko ;)

 

A ciężar będzie szedł w górę na pewno :)


  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)

Dziś poszło rozciąganie nóg + 6 serii bebzona + 15min rowerek :)

 

Pzdr ;)


  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)

Zaraz na siłkę Panowie i dziś jeszcze też po 15 powtórzeń :)

 

Pzdr. ;)


  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)

Trening:

 

  Nogi :   Przysiady : 4 serie : 15x  (mały ciężar)

  Ple   cy :  Wi osłowanie sztangą nachwytem : 4 serie : 15x  (55kg)

 Klata :  Wyciskanie sztangi na ławce poziomej : 4 serie : 15x  (60kg)

 Barki :  Wyciskanie sztangielek siedząc : 4 serie : 15x  (13kg)

 Biceps :  Uginanie gryfem prostym : 3 serie : 15x  (27,5kg)

 Tric eps : Wyc iskanie francuskie hantlem zza głowy : 3 serie : 15x  (18kg)

 

 

Trening poszedł o wiele lepiej niż tydzień temu ;)

 

Pzdr. ;)


  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)

Trening:

 

 Nogi :  MC na prostych nogach : 4 serie : 15x (60kg)

 Ple cy : Wi osłowanie hantlem : 4 serie : 15x (20kg)

Klata : Wyciskanie sztangielek skos górny : 4 serie : 15x (15kg)

Barki : Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia : 4 serie : 15x (27,5kg)

Biceps : Młotki : 3 serie : 15x (8,5kg)

Triceps : Pompki w podporze tyłem : 3 serie : 15x (20kg - położone na nogi)

 

 

Trening wszedł elegancko, za tydzień już po 10powt. :)

 

Pzdr. ;)


  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)

A jak tam szamka wygląda? :)


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)

Pisałem gdzieś wcześniej że codziennie jest prawie to samo, więc nie chce się ciągle pisać tego samego :P Na razie jadę monotonnie z szamą zobaczymy ile wytrzymam hehe, a jak coś się zmieni to napiszę ;) 4 posiłki dziennie przeważnie, czasami 5 ;)


  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)

Dziś już po 10 powt wszystkiego ;)

 

 Nogi :  Przysiady : 4 serie : 10x

 Plecy :  Wiosłowanie sztangą nachwytem : 4 serie : 10x (65kg)

 Klata :  Wyciskanie sztangi na ławce poziomej : 4 serie : 10x (70kg)

 Bar ki : Wy ciskanie sztangielek siedząc : 4 serie : 10x (15kg)

Biceps : Uginanie gryfem prostym : 3 serie : 10x (30kg)

Triceps : Wyciskanie francuskie hantlem zza głowy : 3 serie : 10x (20kg)

 

 

Trening fajnie wszedł, ogólnie wszystko na + :)

 

Pzdr. ;)


  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)

Jeszcze sobie jadę dziś na basen i w saunie posiedzieć ;)


  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Forik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 864 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
  • Staż [miesiące]:--
  • Biceps [cm] :--
  • Klatka piersiowa [cm]:--
  • Pas [cm]:--
  • Udo [cm]:--
  • Przysiad [kg]:--
  • Wyciskanie [kg]:--
  • Martwy ciąg [kg]:--
  • Waga [kg]:--

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)

przysiady ile kg?


  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)

Przysiady nawet nie wiem bo mały ciężar narzucam aby nie mieć znów problemów z kolanami :)


  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Wrót
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 80 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:14
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :40,5, obecnie 41 18.07.2014 :)
  • Klatka piersiowa [cm]:102,5
  • Pas [cm]:90, obecnie 88 18.07.2014 :)
  • Udo [cm]:61,5
  • Przysiad [kg]:102x7, 107x4
  • Wyciskanie [kg]:107, 109 23.07.2014 :), 111 25.07.2014 :)
  • Martwy ciąg [kg]:90x6 dopiero zaczynam się w to bawić
  • Waga [kg]:83,5 obecnie 84 25.07.2014

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)

Super, życzę wytrwałości i przyrostów. widzę masz ten sam problem co ja rozbudowanie klaty :)


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024