1850 odpowiedzi w tym temacie

[koksu123]

Trening:

 

PLECY:

 

Podciąganie na drążku nachwytem : 4 serie : 10-10-8-8

Wiosłowanie sztangielką : 4 serie : 12x

Przyciąganie ekspandera do brzucha siedząc jednorącz : 4 serie : 15x
 

BICEPS:

 

Uginanie hantlami neutralne : 3 serie : 12x

Młotki : 3 serie : 12x

Uginanie w oparciu o kolano : 3 serie : 12x

 

 

Przed treningiem poszło Prodigy, opinię dokładną dałem w dziale ranking supli, a powiem tylko tyle MEGA KONKRET jak dla mnie! Trening super, pompa zayebista!

 

I taka tam samoyebka po treningu :

 

[lezu]

Barki odstają

[koksu123]

Z czasem może się nadrobi

 

No i bic na pompie to może troszkę dlatego pomniejszyło wizualnie bary, bo szczerze nigdy w życiu na barki nie narzekałem hehe

 

Pzdr.

[lezu]

Co jest z Tobą mistrzu?

[koksu123]

A nic Obserwuję forum non stop, ale z treningami i michą u mnie teraz w kratkę więc nie widzę sensu wypisywać raz na jakiś czas co i jak

 

Tak wyszło że nie może być ciągle dobrze akurat

 

Pzdr.

[Forik]

Widzę po profilu, że zaglądasz często, ale co ze wpisami? Dalej niemrawa sytuacja?

[koksu123]

Forum obserwują ciągle na bieżąco, ale nie widzę za bardzo sensu jak na razie uzupełniania dziennika bo treningi tylko domowe aby coś tam tyrać chociaż trochę i mało czasu mam dlatego tak wychodzi.

 

Ale obiecuję że po wakacjach będzie ogień i pełen konkret!

 

Pzdr wszystkim!

[Jozef230]

czekamy. tylko nie poplyn w wakacje:)

[pit86]

czekamy na Twój powrót

[koksu123]

Po wakacjach wjeżdżam już w stu %

 

I będzie pełen konkret jak wcześniej a na razie jest luźniej ale chociaż troszkę coś tam tyram heh

 

Pzdr.

[Forik]

czekamy na powrot bartusia! ! pozdro

[Grammatikk]

Wakacje mineły a ty nie wjechałeś

[Jozef230]

moze poplynal?:-)

[koksu123]

Nie popłynął Jak na razie ćwiczę w domu (wiadomo jakie warunki), a więc nie wiem czy jest sens opisywania treningów

 

Na razie powolutku w domu, a zobaczymy z czasem co będzie

 

Forum obserwuję na bieżąco, pozdrawiam wszystkich!

[Kong]

hmm już pewnie coś koło roku piszesz że nie ma sensu wpisywać co robisz w domu.0 motywacji dla siebie i dla nas

Użytkownik Kong edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

A co tu wypisywać. Pompki, drążek, przysiady i para hantelek

 

Tyle aby coś tam ruszać się

 

Pzdr

Użytkownik koksu123 edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

Witam Panowie

 

A więc myślę że wesoła nowina Od jutra powracam na siłkę z czego jestem bardzo zadowolony !!

 

Pierwsze 2 tygodnie będą bardziej takie przygotowawcze z uwagi że długo na siłowni mnie nie było, ale będzie ogień!

 

Powracamy!!

 

Pzdr.

[pit86]

super wiadomośc !!!!!

 

czekamy na nowe relacje z treningów!!!!!!!!!!!!

[lezu]

Tej no w końcu

Wjeżdżaj z buta odrazu a nie

[Kong]

Ogień!