1850 odpowiedzi w tym temacie

[koksu123]

Dziś był trening boksu

Szama:

- Mój shake
- Kanapki z polędwica i serem żółtym
- 3 jaja sadzone + pieczywo ciemne
- Ziemniaki + 120g kury + kapusta kiszona
- Mój shake
- Wpadnie coś jeszcze ale nie wiem co

Suple:

- 5g mono rano
- 200mg kofy przed boksem.


Hmmm.. Kofeina z treca 200mg w kapsułce, jak oceniam? Po wzięciu jakieś 15min lekkie bóle i zawroty głowy, ale lekkie, nie tragiczne heh:P Później fajne, nagłe postawienie na nogi że tak powiem, pobudziło mnie to fajnie, a trening wydawał się co nie co lżejszy jakieś ciut mniejsze zmęczenie i lepsze skupienie na tym co robię

Zobaczymy jeszcze jutro jak to będzie przed siłką, a po kilkunastu dniach będę brał na porcję 400mg zobaczymy jak poczesze

Kofę oceniam na dobrą i dobrze wchodzi cenowo

[Dawidddd12]

No to kozak jak dasz rade daj jakiś filmik z treningu

[koksu123]

Hmm z treningu boksu to raczej nie da rady, nie będzie komu kręcić, ale może kiedyś dam z jakiegoś treningu z siłki. Zobaczy się z czasem

[koksu123]

Dziś będzie zestaw A FBW ponieważ we wtorek nie byłem na siłce i w ten wtorek też nie będę 25-ego bo święta Dlatego zrobię se dziś trening wtorkowy zestaw A

Zaraz wybywam na siłkę!

[koksu123]

Trening:

Nogi : Przysiady ze sztangą na barkach : 4 serie : 12-10-10-8 (50kg - mamy z kumplem kijowe stojaki i więcej nie idzie brać po prostu nie wygodnie, ale coś się wykmini)

Plecy : Podciąganie na drążku nachwytem : 4 serie : 12-10-8-8

Klata : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej : 4 serie : 10-8-8-6 (70, 75, 80, 85kg)

Barki : Wyciskanie sztangielek siedząc : 4 serie : 12-10-10-8 (15, 17.5, 17.5, 20kg)

Biceps : Uginanie gryfem prostym : 3 serie : 12-10-10 (32, 37, 37kg)

Triceps : Wyciskanie sztangi wąsko : 3 serie : 10-8-6 (60, 65, 70kg)


Dodatki:


Szrugsy sztangą : 2 serie : 14-12 (50, 55kg)

Wspięcia na palce stojąc : 2 serie : 25-20 (nogi na zmianę 10kg w ręku)

Uginanie nadgarstków ze sztangą za plecami : 2 serie : 30-25 (27kg)


Trening bardzo fajny, podoba mi się trening FBW

[koksu123]

Szama:

- Mój shake
- Kanapki z polędwicą i serem żółtym
- 2 jaja gotowane na twardo
- 100g ryż + 100g cyc
- 100g cyc + pieczywo
- Serek wiejski - będzie

Suple:

- 5g mono rano i 5g po tren.
- 200mg kofy 30min przed tren. - robi swoje jak na razie dobrze

[EXPERTO]

Koksu ostro wziął się do roboty

[koksu123]

Trochę trzeba Teraz nacisk na boks kładę, a siłka na drugim planie jest, chcę pod SW jechać konkretnie!

[EXPERTO]

Bardzo dobrze, lać też się trzeba umieć.

[koksu123]

Otóż to

Użytkownik koksu123 edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

Trener od boksu powiedział że kolejny trening będzie dopiero 2-ego stycznia, ponieważ święta, sylwek

Dziś micha była słabowata bo jeździłem po wujka, przyleciał dziś z Irlandii na święta i wraca z powrotem po nowym roku

Z okazji świąt będzie dokładnie od jutra 5 dni kompletnego luzu i relaksu pozwolę se na co tylko będę miał ochotę heh Od czwartku 27-ego będzie już normalnie i powrót co codzienności

Więc wszystko wygląda aktualnie tak

Pozdrawiam!

[pit86]

i dobrze czasem trza się wyluzować

Pozdro!

[koksu123]

No ta A taka odskocznia od codzienności dobrze mi zrobi, czuję to

[Dawidddd12]

Dobrze ci zrobi jakiś reset na święta i na nowy rok tak jak mi

[koksu123]

Otóż to Każdemu się należy hehe

[koksu123]

Dziś dzień konkretnego luzu!

Pizze, browarek, słodycze - pełen relaks hehe

Fajnie tak czasem całkowicie odskoczyć od codzienności

Idę skosztować piwka

[koksu123]

Wszystkiego Najlepszego z okazji świąt Bożego Narodzenia

Życzę Wam wszystkim bardzo dużo zdrowia, ponieważ jest to według mnie najważniejsze, a także spełnienia marzeń i oczywiście sukcesów w życiu prywatnym oraz WIELKICH sukcesów w sporcie

Życzę także przeogromnej zabawy sylwestrowej! Trzeba zabalować raz a dobrze i tego Wam życzę!

Chciałbym jeszcze podziękować wszystkim tym którzy mnie wspierali, pomagali mi oraz dawali dobre rady dzięki którym udało mi się coś osiągnąć. Na prawdę wielkie dzięki Wam wszystkim!

[koksu123]

We czwartek zamawiam sobie parę rzeczy za pieniążki które dostałem pod choinkę hehe

Zamówię sobie : bluzę, spodnie dresowe, owijki i ochraniacz na szczękę. Jak już zamówię pod koniec tygodnia i jak już mi wszystko przyjdzie to zapewne wstawię fotki heh

A teraz idę sobie golnąć browarka, a co!

[koksu123]

No Pany starczy obijania się i czas brać się dalej do roboty hehe Jutro na siłkę już

Waga w południe 76kg Magia Świąt haha

[koksu123]

Dziś jadę na siłkę odrobić wczorajszy trening i tak myślałem czy aby nie spróbować we wszystkim dać 15 powtórzeń zobaczyć jak to będzie oczywiście oprócz łydek, przedramienia..

Spróbuje może dziś tak, mniejszy ciężar i 15 powt Zobaczymy