1617 odpowiedzi w tym temacie

[bartesd]

Jedna reka na modlitewniku czy obie sztanga lamana?

[23Viper23]

ja lubie sztangą łamana oburącz, hantlem jakoś mi nie podchodzi

[koksu123]

Hmm.. A to chyba zależy jak kto lepiej czuje bo ja robiąc oburącz nie czułem tak idealnie jak robiąc jedną ręką hantlem.

Więc patrząc po sobie proponowałbym jednorącz, ja lepiej czułem bica

[lezu]

Zrób najpierw jednorącz a potem oburącz i zobaczysz jak Ci lepiej wchodzi to chyba najlepsze rozwiązanie.

[bartesd]

To jade!!!

[Marynarz]

Słuchaj, jak to ma być pomper na dobicie bica to jasne ze jedna łapa. Na jednej łapie zawsze będzie lepsza technika, a technika przy pompowaniu najważniejsza.

[bartesd]

13 listopada 2012

klatka - biceps

Sztanga na skosie 10 x 40kg, 8 x 50kg, 8 x 60kg, 2 x 70kg + 4 x 65kg
rozpiętki na skosie 14 x 12kg, 12 x 14.5kg, 12 x 14.5kg
sztangielki na płaskiej 10 x 17kg, 8 x 19.5kg, 8 x 22kg, 6 x 24.5kg
przenoszenie sztangielki w podporze tyłem 14 x 22kg, 12 x 22kg, 10 x 22kg

dobicie:
sztanga do brody na płaskiej 10 x 40kg, 10 x 40kg, 9 x 40kg

Uginanie ze sztangą 10 x 30kg, 10 x 32.5kg, 7 x 35kg
uginanie młotkowe 12 x 12kg, 10 x 14.5kg, 9 x 14.5kg
łamana oburącz na modlitewniku 8 x 22kg, 12 x 17kg, 12 x 17kg, 12 x 17kg

No dzisiaj to biceps dojechany konkretnie. A za tydzień spróbuję jednorącz na modlitewniku i będę miał pogląd.

[koksu123]

Ile w bajcu już siedzi ?

[bartesd]

Obrodziło kurde moderacją - co jeden to modo... Niedługo będzie tu więcej modów niż userów

14 listopada 2012

plecy - kaptury - przedramiona

podciąganie szerokim 10, 9, 8
wiosło końcem 12 x 60kg, 10 x 65kg, 10 x 65kg, 10 x 70kg
wiosło sztangielką 12 x 17kg, 10 x 22kg, 10 x 27kg, 8 x 32kg
mc 12 x 50kg, 10 x 60kg, 8 x 70kg, 6 x 80kg
ściąganie wyciągu do karku 12 x 42kg, 12 x 44.5kg, 12 x 47kg, 12 x 47kg

szrugsy 20 x 50kg, 20 x 50kg, 20 x 50kg, 20 x 50kg

uginanie ze sztangą nachwytem - 20 x 22.5kg, 20 x 22.5kg, 20 x 22.5kg, 19 x 20kg
zginanie nadgarstków stojąc ze sztangą za plecami - 20 x 20kg, 20 x 20kg, 20 x 20kg, 20 x 20kg

[Marynarz]

Obrodziło kurde moderacją - co jeden to modo... Niedługo będzie tu więcej modów niż userów

No dokładnie a nie którzy to można powiedzieć przy rejestracji dostali... hehe ale to nie nasza sprawa dziadziu my sobie róbmy swoje, może będą dla nas wyrozumiali

[koksu123]

Jeżeli dla tak wielu użytkowników na prawdę przeszkadza np. że ja jestem modem to mógłbym zrezygnować jeżeli mają ludzie na forum jakoś inaczej na mnie przez to patrzeć

Ale na forum troszkę czasu goszczę już.

[bartesd]

Bartas, wyluzuj. Bycie modem zobowiązuje w końcu
Wlep po banie na 2 tygodnie tym co się czepiają i będzie spokój i zgrzytanie zębów!!!

[koksu123]

To nie o to chodzi że walnąć po banie i spokój heh, ale jeśli mają na mnie inaczej patrzeć to nie miło heh

Wcale się tam nie unoszę że modem zostałem czy coś w tym stylu

To jak tam odpowiesz na moje pytanie wcześniejsze ile w bicku siedzi?

[bartesd]

Około 39 jak się dobrze napnę

[koksu123]

No to dobrze

[Marynarz]

koksu nie spinaj pośladów, to tak jak wszędzie jak ktoś jest nad kimś to tym pod spodem zostaje tylko krytykować. Tak jak było z Platformą Obywatelską, tak było z Grzegorzem Lato i tak zapewne będzie z Bońkiem. Poza tym to nie chodziło o ciebie

p.s. z tym Grzegorzem Lato to może zły przykład...

[koksu123]

Hehe

Wporzo jest, nie spinam

[bartesd]

aeroby 45 minut biegiem

[jaro113]

No brawo Ty to masz motywacje, ja w tej chwili zrobilem sobie 3 miesieczna przerwe, powrot w lutym,

[bartesd]

No brawo Ty to masz motywacje, ja w tej chwili zrobilem sobie 3 miesieczna przerwe, powrot w lutym,

Zobacz sobie marynarza zdjęcie z avatara i też będziesz miał motywację...