1617 odpowiedzi w tym temacie

[kuba1000]

Forik roszczaruje cię

Bartes też na koksie To co ,zmieniasz już opinie haha ?

Ps. Skoro sądzisz że jestem cienki bolek to po co mi piszesz na priv żebym skomentował twoje zdj i wyraził opinie ,bo bardzo ci zależy na moim zdaniu
Jedno drugiem przeczy, po co ci zdanie cieniasa ?

Aaa i jeśli sądzisz że tylko ja coś biore /brałem to niestety kolejne roszczarowanie Kotuś ,bo na samej pierwszej stronie w dziennikach treningowych jest 10 osób które biorą czy też brały koks I to nie sa domysły tylko fakty o których mówili ,nawet ci moge cykle wiary podać

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[Dawidddd12]

Hehe Forik pewnie zmulony

Bartes jedziesz dalej masz kupe czasu !!

[dzieciol21]

Panowie nie szarpcie sie juz

[Forik]

Bo chciałem znac Twoja opinie, troszke za mocno zainterweniowalem, ale musimy sobie tu pomagac, moim zdaniem widac ze bartes cwiczy i nie jest to tylko moje zdanie, Twoje jest bledne jakoby nic nie robil, ze zwykly koles.

I sorka w sumie za ten koks, nie bylo to na miejscu, ale jakis nerwowy jestem ; P

i juz jedziemy panowie konkret! bez opierdalania.

[bartesd]

26 listopada 2012

brzuch - aeroby

unoszenie nóg w zwisie 20, 15, 12
allahy 15 x 27kg, 13 x 27kg, 13 x 27kg, 12 x 27kg
skłony z ciężarem za głową 20 x 7kg, 20 x 7kg, 20 x 7kg, 20 x 7kg

bieg - 40 minut

W misce:
placek kuby
400g cyca i 100g ryżu
kanapki z masłem orzechowym
sałatka z pomidorami, fetą i oliwą (półtora pomidora, 130g fety, 50 ml oli)

[bartesd]

Od soboty montujemy na domku dach - więźba i papa. Na dachówkę czasu zabraknie w tym roku niestety.
Zapieprz od rana do wieczora, więc posiłki i treningi muszę traktować z zasadą - jak dam radę to do przodu, jak nie - odpuszczam.
Dach ma priorytet.

[Marynarz]

Co ci po szerokich plecach jak nie będzie dachu...

[bartesd]

Nie ma lipy...

[Grammatikk]

Chałupa rośnie jak na drożdżach pogratulować.

[kuba1000]

Ehhh chata to niezła skarbonka ...

[Dawidddd12]

Ale własna !!

Fajno Fajno tylko pomarzyć

[Grammatikk]

Ale jak postawisz masz swoje na całe życie i nigdy ci na wartości nie straci jak dbasz.

[pit86]

fajna chatka ale jeszcze troche kasy Ci pociągnie...

[bartesd]

Wiecej niż do tej pory już wydalem. Co zrobic, jakoś trza zyc. Wole placic bankowi za swoje niż za wynajem i czynsz.
Damy rade!!!

[koksu123]

No oby do przodu z budową powoli a w końcu będzie człowiek na swoim

[pit86]

to w przyszłym roku koło wakacji się wprowadzasz?

[bartesd]

Koniec wakacji, poczatek roku szkolnego.
Padam na ryj, naprzewalalem się kilogramow gorzej niż na silce...

[bartesd]

45 minut aerobów dzisiaj.
Jutro klata i bicepsy. Brakuje tego porządku i rygoru ćwiczeń na siłowni. Bardzo mnie to uspakaja.

[bartesd]

3 grudnia 2012

klatka - biceps

Sztanga na skosie 10 x 50kg, 8 x 55kg, 6 x 60kg
rozpiętki na skosie 12 x 12kg, 12 x 12kg, 12 x 12kg
sztangielki na płaskiej 10 x 17kg, 8 x 19.5kg, 6 x 22kg
przenoszenie sztangielki w podporze tyłem 12 x 17kg, 12 x 17kg, 12 x 17kg

dobicie:
sztanga do brody na płaskiej 12 x 30kg, 12 x 35kg, 12 x 40kg

Uginanie ze sztangą 10 x 30kg, 8 x 32.5kg, 6 x 35kg
uginanie młotkowe 12 x 12kg, 10 x 12kg, 10 x 12kg
sztanga na modlitewniku 12 x 18kg, 12 x 19kg, 12 x 20kg

[kuba1000]

Trochę inną kolejność bym zapodał przy klacie : skos,płaska,przenoszenie i na koniec dojebać rozpiętkami