437 odpowiedzi w tym temacie

[paragraf]

To jest lekko wklęsły mostek no i asymetria, myślałem że lewa strona gorsza a to prawa jednak, dół jest w obu ok, tylko góra z prawej strony niemal zerowa.
Ślązak nabrałem 11kg masy w 4 miechy.
A matka się pyta jak przedpokój wyszedł ?

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

[UnDeRoS]

Spoko jest, teraz jeszcze tylko Więcej mięsa, dużo kalorii i zero opie....ania się

[paragraf]

Miska:
kanapeczki z twarogiem i coś jeszcze jadłem, ale co to już nie pamiętam jaka czy coś takiego
ryz z tunczykiem przed tren.
jw po ten. +kefirek
tilapia z ziemniakami i surówką z pora
pasta z tunczyka, jajka i groszku +żytni chleb
makaron z twarogiem

Nie lubię piątków bo post, ale skoro Jezus nie jadł 40 dni to ja mogę się rybą samą zadowolic, nie ma co narzekać Przepis na pastę wrzucę do nowego tematu w diecie Szybkie to, praktyczne i dużo tłuszczu można dać zdrowego Nogi z wtorku jeszcze czuje mocno. Szkoda tego nadwyrężenia kręgosłupa, no ale nic prostowniki odpuszczam jutro. Jutro będzie wyżera

[Dawidddd12]

Paragraf może jakieś foty posiłków czy coś urozmaicaj Dzienniczek

Chyba że ci się nie chce to spoko !!

[paragraf]

ogarne kabelek usb to wrzucę. Bo michę to komórką fotografuje
Underos pamiętasz kto mnie zagonił na siłownie?

[UnDeRoS]

Nie, kto??

[paragraf]

Ty Mistrzu

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

[UnDeRoS]

Haha, zmieniles baranie na mistrzu!! mi tu nic nie umknie!! Hahah. Spoko, jedziesz dalej!!

[paragraf]

No tak , wiesz nie wiedziałem czy odbierzesz z przymrużeniem oka, ale pewnie tak by było
Ps.Patrz wrzuciłem tego demota w temacie nas nurtującym
Wołowinę jutro zjem stejka takiego 100g będzie masa , wczoraj też poszedł ale poszedłem na łatwizne kupiłem za 16zł kilo, chude ale żylaste jak jasny ch...

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

[UnDeRoS]

Spoko, ja sie nie obrazam I wiekszosc rzeczy na forum odbieram z przymruzeniem oka

[bartesd]

No i super. Brawo za odwagę, sam wiem jak ciężko się przełamać z tym zamazywaniem pyska.
Ale raz to zrobisz i pójdzie z górki. Tym bardziej że nie ma się czego wstydzić, a i przedpokój jaki stylowy, hohoho, wczesne rokokoko
Co prawda ja pozuję w kuchni zawsze i widać w tle moje posiłki, ale to już każdy pstryka gdzie się lepiej czuje
No to dużo pracy przed nami jeszcze kolego.
Tylko że Ty łapiesz masę, a ja gubię jeszcze.
Ale do końca lutego. Potem już ruszam z kopyta. O ile grzbiet wytrzyma i te stare gnaty...

[paragraf]

Przecież mówiłeś że jest ok. No przez ten czas klatkę tylko zmieniłem bo nie dawałem rady z pompkami na poręczach. Ale powrócę do przenoszenia sztangielki, bo klatka za mało rozciągnięta po 3 wyciskaniach i samych rozpiętkach. Aż sztywna
A reszta jest jak była w temacie w dziale trening, mówiłeś że ok.
Bartes to jest raczej późny Gierek

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

[paragraf]

plecy
ściąganie drążka do klatki 12,12,8 ciężar dowaliłem o 1 większy niż tydzień temu Ładnie się zapompowało
wiosłowanie sztangielką 12x21kg-12x24kg-10x26kg zajebioza choć lekko oszukane ale ładna pompka
wiosłowanie półsztangą na maszynie nałożyłem z początku 12x20kg-10x25kg-10x30kg
zrobiłem jeszcze 2 serie ściagania za kark (wiem że nie to mało profesjonalne z mojej strony ale pustkę po martwym chciałem uzupełnić
PROSTOWNIKI ZOSTAŁY OLANE ZE WZGLĘDU NA NADWYRĘŻONY KRĘGOSŁUP - NACISK NA NERW KULSZOWY
przedramiona
uginanie przedramion nachwyt krótki ruch 22x20kg-20x20kg-20x20kg
uginanie nadgarstków podchwytem 25x20kg-25x20kg

Zakwasy po barkach eleganckie każdy aktion czuję zwłaszcza w prawym barku

[paragraf]

A ja chyba będę musiał odpocząć przeziębienie nie puszcza dzisiaj nawet gorzej jest, może jutro do lekarza pójdę bo krtań musi być nieźle zainfekowana, nie mówię prawie w ogóle, zobaczymy jak jutro się będę czuł, ale chyba zrobię sobie odpoczynek do środy/czwartku

[dzieciol21]

sporo pracy przed toba jeszcze, no ale to dopiero poczatek wiec nei zniechecaj sie tylko tyraj ostro!

[Dawidddd12]

A widzisz Dawid dobrze mówił Teraz masz kare

[paragraf]

Od wtorku na antybiotyku, dzień wczorajszy i polowa dzisiejszego bedzie w lozku, ale jest poprawa. Myślę że weekend spędze już na siłowni. Jak choroba to wiadomo że i micha biedna strasznie no ale co poradzić zapalenie krtani ma nie najlepszy wpływ na apetyt. Zwłaszcza że antybiotyk szkodzi na żołądek i to mocno, osłonki nieco pomagają, ale tylko nieco

[paragraf]

No jutro wracam na siłownie! Się nie mogę doczekać, czuję się już super , nic tylko pompować sił pewnie mniej bo przerwa spora, choroba pomęczyła też ale szybko nadrobię zaległości.

[Bucy15]

Powodzenia ! Wracaj tam koksie do sił

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

[paragraf]

Dziś już micha podchodziła pod normalną
chleb z jajkami i szynką własnego wyrobu
gołąbek
ryz z filetem
pizza koksa (pyszności )
będzie makarn z twarogiem i może cos jeszcze.
Na jutro szykuję 40dag woła 40dag kurczaka i szynka, twaróg i kefiru z pół kilo Jak to wszystko wjedzie to będzie 260g białka

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu