437 odpowiedzi w tym temacie

[paragraf]

Chyba dziś z treningu nici, od wczoraj boli mnie gardło, zapchane zatoki. Apetyt zero więc chyba poczekam z treningiem do czwartku lub piątku. Spałem od 1 do 6 potem od 8 do 10. No ale jak na wieczór sie poprawi to pojde. Może monohydrat w połączeniu z vit. C i strepsilsem poprawią sytuacje

[kuba1000]

Mono na chorobe
Wal duże dawki Wit C

[paragraf]

Czuje się lepiej już po 2h i chyba zrobie te nogi popołudniu Zbyt ambitny jestem żeby je odpuścić przez gardło Muszę asymetrię do końca marca na klacie chociaż lekko wyrównać, poprawić plecy i co nieco barki i być może wejdę na rzeźbę wraz z nadejściem kalendarzowej wiosny

[paragraf]

wt. Nogi
Przysiady 12x45kg-12x55kg-10x65kg
suwnica wyciskanie (nie wiem ile samo to cholerstwo waży piszę ile nakładam) 12x100kg-10x120kg-9x140kg
wykroki ze sztangielkami 10x19kg-9x21kg-8x21kg
mc na prostych nogach 12x45kg-12x55kg-10x65kg-10x65kg

wspiecia na palce 5 serii po 28x55kg, 25x55kg 22x55kg, 20x65kg, 20x65kg
ciekło ze m,nie jak z niewyzymanej ściery! hardkorowo -100% spodenek nie moglem zdjac tak uda spompowałem.

[Dawidddd12]

Że byś się nie zdziwił jak jutro wstaniesz i choroba ci się pogorszy

Lepiej trza było odpuścić ten jeden czy dwa treningi i być pewnym na pewno nic by się nie stało

Ale twoja sprawa jak cie porządnie dowali to wtedy cały tydz treningów pójdzie hoho

[paragraf]

Na mnie zazwyczaj wysiłek leczniczo działał. Rozłożyć nie rozłoży bo to tylko gardło, zatoki i węzły chłonne pod brodą.

[paragraf]

Micha dzisiaj do niczego jak na dzień treningowy
z samego rana carbo sie napiłem bo nie mialem apetytu a nie chciałem chodzic zmulony
chlebek pelnoziarnisty z szyneczka - swoj wyrob
ryz z kurczakiem
jw przed teningiem
jw po +sałatka warzywna
makaron z twarogiem
słonecznik

[paragraf]

Że byś się nie zdziwił jak jutro wstaniesz i choroba ci się pogorszy

Lepiej trza było odpuścić ten jeden czy dwa treningi i być pewnym na pewno nic by się nie stało

Ale twoja sprawa jak cie porządnie dowali to wtedy cały tydz treningów pójdzie hoho

Dzięki za troskę ale jednak pomogło Czuję się wyśmienicie, jednak nie ma to jak się wypocić i wygrzać, dziś tylko michę zapodam wieczorem, jajek i twarogu dzis duzo jem bo kurczaka nie chce mi sie na drugą porcję rozmrażac

[paragraf]

Uwaga koksy przyszły Mr Olimpia prezentuje swoją sylwetkę, na razie kurczak ale poczekajcie kupiłem wołowinę będę rósł jak dzik Gęby nie zamaże bo potem taki paragraf wygra Mr. Olimpia i pomyślicie sobie "to ja mu pomogłem ułożyć dietę/programa"
A tak serio to proszę fotki (mama robiła, moim zdaniem nie najgorzej mnie uchwyciła)

Wiem że dupy nie urywa, ale pomyślcie że kiedyś mówili że jak więzień Majdanka wyglądałem Liczę że poszanujecie i nie będziecie się nabijać. A i nogi i triceps kiedyś zrobię fotki normalne bo na tych guzik widać.

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Oszz kurfaaa niezły sierp Jeszcze sporo pracy Dajesz

[Blue]

[paragraf]

What does it mean? Sierp?

[kuba1000]

Trenuj,trenuj narazie słabo ale za rok -dwa fajnie się porownuje zdj aktuale z takimi z poczatkowych faz

Plusik za odwage i wstawienie zdj ,mało kto wrzuca zdj

[paragraf]

Toż jasna sprawa ja nie liczyłem że po 4 miesiącach będę Arnoldem. Zwłaszcza że wszystko na sucho i nie jestem już taki młodziutki jak ty szczawiku Ale liczyłem na wypowiedzi dodające otuchy i z czym najbardziej w tyle jestem a co jest już jakos tam ruszone.
Dziś były barki i triceps , masakryczna pompa, ból jak jasny pierun. Dzięki profesjonalnym instruktorom wiem że jutro muszę odpuścic prostowniki bo nerw kulszowy daje znac o sobie przy zginaniu pleców, chyba od MC na prostych, muszę odpocząć w tej kwestii. Rozpiszę michę i trening wieczorem, czekam na wasze opinie drogie koksy. Trochę bardziej rozwinięte niz post Blue

[kuba1000]

Nie przesadzaj ,taki młody to ja nie jestem Niedługo 19
Wrzuć to coś tam zawsze poradzimy .
Działaj,działaj dużo przed tobą jeszcze

Tutaj masz motywacje

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[Blue]

[paragraf]

czw. barki + triceps
barki
wznoszenie sztangielek bokiem 12x6kg-10x9kg-10x9kg
wyciskanie na maszynie 12-10-8
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x30kg-12x30kg-10x30kg
wznoszenie sztangielek w opadzie 12x9kg-12x11kg-10x14kg
szrugsy sztangą 25x55kg 25x55kg 22x55kg 22x60kg
triceps
wyciskanie wąsko 12x35kg-12x40kg-8x45kg
francuskie leżac do czoła 12x22kg-7x27kg-10x22kg
wyciąg - prostowanie ręki 12-12-10

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

[Belial]

chudo:) fajny paraliż twarzy na jednej z fotek, dobrze że białych spodenek nie miałes bo by narciarz był

[Ślązak]

plusik za odwagę myślałem że jak ktoś ma tyle postów to jest przykokszony a tu taki znok ))
bicki fajnie wyszły, a klata śmiesznie hehe jakaś taka wkleśnięta ale to chyba gen jest
ogólnie to fajnie dziennik masz, widac jak sie rozwijasz sam chyba założę
tak trzymaj!!

a i jeszcze pytanie dużo ci się waga poprawiła?

Użytkownik Ślązak edytował ten post Ponad rok temu

[Dawidddd12]

No Paragraf szacun

Będzie dobry Basior z ciebie jak będziesz pracował systematycznie i Jakiegoś Koksu wpeir.....

Ale na to masz dużo dużo czasu

Na razie dużo pracy przed tobą

I ta klata Faktycznie na jednym zdjęciu dziwacznie wyszła jak By miał Ginekomastie

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu