437 odpowiedzi w tym temacie

[paragraf]

Ja zachowuje post ale tylko jakościowy. Wiem że ścisły jest. Ale po primo ja ingdy nie mogłem zjeść jednego sytego posiłku tylko minimum 3-4. Po duo.Nie będę z Tobą dyskutował tutaj, to moja osobista sprawa. Zjem 5 porządnych posiłków bo o każdy kg muszę walczyć blisko miesiąc i nie chcę tego totalnie stracić. Sport to sport.
Bucy jest spoko z pleckami ale dziś za mało dynamicznie wiosłowałem Ale powinny być jutro zakwasy.

[paragraf]

To tak na początek. Potem dołoże resztę ale lipa letka wqyszła

[Bucy15]

Tak ciśniesz na te nogi a tu nie pokazałes

[bartesd]

A plecy gościu i nogi? Wrzucaj fotki gościu, wrzucaj. Ładne łapy, widać że Ci poszło.

[kuba1000]

No tak lotosz o te nogi a te łydki z tego co widać to lipa straszna ...

[Belial]

to sa aktualne foty, czy zanim zaczynałes ćwiczyć?

[kuba95]

Obserwuje ten dziennik i forum od dłuższego czasu no i każdego jechałeś za nogi, sam je katowałeś ostro a tu na fotach łydki straszna lipa...

Użytkownik kuba95 edytował ten post Ponad rok temu

[feder123]

dziennik obserwuje na bieżąco i z tego co pisałeś to nogi były twoim priorytetem a tu jakoś nie widać tego. + za łapy bo jest dobrze. ale nogi katastrofa obijanie było. ale powodzenia w dalszych treningach

[paragraf]

Łydki lipa ale patrz na uda:

I nie mogłem zbytnio pleców ładnie wyeksponować:

[paragraf]

Nie wiem co pokombinować z łydkami dużo wolniej rosną od ud.I co nie widać postępu na nogach?
A tak było w listopadzie (około 20 czyli 5-6kg temu ) po 2 miechach od startu: (starszych raczej nie mam)

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

No na udach coś tam widać, ale łydki to mizeria

[paragraf]

Barki tric
Wznoszenie bokiem 14x11kg-12x11kg-9x14kg
Wyciskanie sztangielek w oparciu 12x16kg-14x19kg-11x21kg 4x24kg (już zmęczenie podziałało ale siła idzie do przodu )
Wznoszenie przodem 14x9kg-12x11kg-8x14kg troche za duży ciężar
Odwrotne rozpietki 15x11kg-12x14kg
Kaptury
Szrugsy sztangą 25x60kg 20x80kg 16x80kg
Tric
Waski wycisk 10x50kg-10x55kg-6x62,5kg (rekordzik świetnie weszło)
Francuskie do czoła 12x20kg-10x25kg-9x30kg
prostowanie przy wyciągu 12,12,10

Bardzo fajny trening, dawno tak ładnie nie czułem mięsnia. Satysfakcja naprawdę spora

[paragraf]

Panowie moje nowe odkrycie w diecie to tilapia z rusztu. Zwłaszcza dla tych wysuszających się świetna sprawa. Trzeba ją rozmrozić odczekać, aż trochę wody odejdzie parę godzinek. Jak już będzie taka mięsista, mocna to przyprawić i do piekarnika. Naprawdę super jedzonko nie ma tłuszczu ale nie jest strasznie sucha, można też ją posmarować oliwą przed pieczeniem. Pyszota

[paragraf]

A jeszcze dodam jedną fote tylko tu lepiej wyszło, znaczy się widać nie co lepiej szerokość pleców i bareczki:

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

[paragraf]

Klata

Wyciskanie na skosie sztanga 12x40kg 14x50kg 7x60kg
Wyciskanie na plaskiej sztangielkami 12x21kg-10x26kg-8x26kg (na 29kg ciut za wcześnie, ale próbowałem )
Wyciskanie na maszynie siedząc 12x45kg,10x55kg 10x55kg
Rozpietki płasko 14x11kg,12x14kg,12x14kg

+przedramiona

Zmiana kolejności i wyciskanie na płaskiej sztangielkami to super wyszło. Pompa nieziemska. A miałem z tym problemy na płaskiej. Trening na plus mimo że przez święta byłem przeziębiony i nadal jestem i sił ciutke mniej ale jest spoko

[Dawidddd12]

No cos tam widać że ćwiczysz na pewno jest różnica

A na łydki pewna osoba mi podpowiedziała żeby robic na początku treningu nóg nie na końcu jak to zawsze sie robi tylko na początku je skatować

spróbuj może akurat na ciebie podziała jedziesz dalej !!!!

Nie wiem czemu ale cos mi ta twoja klata nie pasuje niby tyle kg zakladasz a klaty nic

moze odejmij te 5 kg i rób ją dokładniej chciał bym zobaczyś filmik ją ja robisz

[paragraf]

No na klatce mało tego mięsnia ale myślę że te sztangielki mogą być kluczem Ostatnio nie miałem takiej fajnej pompki na sztandze

[paragraf]

Do widzenia Kuba.
Zamknij temat nie będę go prowadził.

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu