1037 odpowiedzi w tym temacie

[Bucy15]

Bardzo możliwe ;D

[Kong]

przeważnie 6 ruchów się przekłada na 20kg zależy jak u kogo

[Bucy15]

Wolę jednak robic to seriami Dzis klata, bedzie moc !

[Kong]

to dołóż coś ciężaru to wtedy będzie moc..tym samym machać przez jakiś czas to nie ma sensu;/

[Bucy15]

Właśnie niedawno poszło 9dych 8 razy ;D To po tym 100 zrobie z 3-4 razy, jak bedzie 6 razy to bede machał

[Kong]

to 95 na 6 powinno isc dzis..zreszta Twoj trening ale ja nie lubie jednym ciezarem robic przez pare treningow

[Bucy15]

Ale włąśnie dopiero co pociągnałem 90 Spróbuje, jak zawsze

[Kong]

aaa to chyba ze:) ale myślę na 4 powinno spokojnie pójść 95 na ostatnia serie załaduj tak na spróbowanie

[Bucy15]

Sie zrobi ;D Ide sie szykowac, ale zjem jeszcze kure

[Bucy15]

Klatka + Barki + Brzuch

-wyciskanie płaska 12x60 10x80 8x90 6x95
-wyciskanie sztangielek skos + 12x20 10x25 8x30 8x30
-rozpiętki płaska 14x12 12x15 10x17 8x20
-pompki na poręczach 12,10,10

-unoszenie na boki 12x10 10x12 10x15
-unoszenie wprzód 10x10 10x12 10x12

unoszenie tułowia 3x --- spinanie 3x

Cel osiągnięty Poszło całkiem dobrze.

Micha: będzie
crea
owsiane + 4 jaja
makaron + krokiet
białeczko
ryż + kura
bcaa
bcaa + crea
ryż + pierś
jw.
twaróg

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

No i elegancko oby tak dalej

[Bucy15]

Dzięki Jest dobrze, będzie jeszcze lepiej

[paragraf]

Ja trzymam za Ciebie kciuki mocno, bo jesteś młody a już nieźle ogarnięty, masz do tego niezle podejscie i predyspozycje raczej też. Możesz nawet coś osiągnąć dzięki temu żelastwu i ja po cichu na to liczę

[Bucy15]

Ja również Osobiście to chciałbym coś dzięki temu uzyskać.

[dzieciol21]

Wielu liczy na to ni ale dobrze ze masz cel:) tylko mala rada ustaw sobie male cele bo mozna sie latwo zniechecic

[Bucy15]

A to już dawno robię

[Bucy15]

A tu sru

Nogi:

-przysiady na smithcie 12x45 10x65 8x75 7x85
-wyciskanie na maszynie 12,10,8,12
-prostowanie 14,13,12,12

-MC na sztywnych 12x60 12x60 12x60
-uginanie leżąc 12,10,10,8

-wspięcia 25,22,20,20

:Miska będzie
4 jaja + ryż
ryż + kurczak + marchew
ryż + kurczak
jw + marchew
krokiety
serki wiejskie

Suple jak zwykle.

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

[pemon05]

Za czołem śledzić twój dziennik od jakiegoś czasu świetne podejście a z tym świetne efekty tak trzymaj będę zaglądać!

[Bucy15]

Dzięki, dzięki

[Bucy15]

A jednak się zdecydowałem na zdjęcia, lada dzień możecie się spodziewać, na razie patrzac po fotach to nie ma co redukować Troche tłuszczyku jest, zobaczymy jak do maja będzie. Na razie ok. Postaram sie wieczorem zaprezentować

Tak więc jakie pozycje chcecie zobaczyc xD?

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu