1037 odpowiedzi w tym temacie

[koksu123]

Ładny ciężar w ostatniej serii na wiosło końcem sztangi

Ja osobiście lubię to ćwiczenie, ale jakoś ciężko jest mi podnieść to z ziemi a później już jest lepiej

[Grammatikk]

Bo zazwyczaj najgorszy moment to to 'wziąć" jak tą faze sie przejdzie to potem już jest tylko lepiej

[Bucy15]

E tam, ja nie mam z tym problemów

[Bucy15]

No to:
Nóżki
-przysiady na maszynie 10x80 10x90 10x100 8x110
-wykroki 10x10 10x12 8x15 8x15
-prostowanie 12,12,12,10

-wspiecia 25,25,25,25

-ugiananie lezac 12,12,10,
-MC na sztywnych 12x60 12x60 12x60

Miska:
owsiane
jajowa z 5 + pomidor
rybka + ryz
rybka + ryz + barszcz
nalesniki z pieczakami hah
rybka + ryz
białeczko + masło orzech

[Gość]

dobrze jest , pozdro

[koksu123]

Ładnie, ładnie Ciśniesz ostro

[Bucy15]

teraz regenka i w pon klata + bicek ;]

[Bucy15]

Dzisiaj micha luźniejsza.

owsiane
nalesniki z pieczarkami
zupa krem kalafiorowa
nalesniki jw.
jajowa z 5 + pomodr
kura
wiejski

[Grammatikk]

Jebaj białko synku

[Bucy15]

A tak poza tym wpieprzam chipsy haha

[Grammatikk]

chciałbym aby mnie tak jak ciebie nie zalewało

[Bucy15]

Kurna panowie ! Nie wiem co sie dzieje Dzis na wadze 89 kg O.o Waga nie jest popsuta Haha, jak to możliwe ?

[Grammatikk]

Normalnie.... jesz ćwiczysz nabierasz mięsa to i przytyłeś?

[Bucy15]

No ale 4 dni temu miałem 88 a wczoraj i dla pewnosci dzis sie zwazyłem, 89,2.

[Grammatikk]

Woda, + to co ci w kiszkach siedzi a jeszcze pewnie nie wydaliłeś.

ja mam nie raz w ciągu dnia skoki o 1.5kg

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[Bucy15]

A ja nigdy sprawdzimy gdzies za tydzien.

[Dawidddd12]

Masz te swoje chrupki one tez dobre na mase w połączeniu z parówą nie ma co sie śmiać to działa !!!!!!!!!!!

[PUMP]

Ładnie prawie 90 kg wagi

[Bucy15]

DO konca wakacji ma byc, albo i wiecej

Poza tym myślałem ze micha bedzie spoko, ale wyjazd do rodziny to pokrzyżował

Owsiane
4 jaja
gołabki ziemniaki mizeria
i tu juz grill ( kiełba karkówa itd.)

Oprócz tego ciasta i inne Jutro do boju !

[Bucy15]

Kurfa Kurfa Kurfa Ale czad

Klata + Bic
-wyciskanie sztangielek płaska 12x30 10x35 8x40
-wyciskanie sztangi skos + 12x60 10x70 8x80 8x90
-hamer siedząc (nakładałem na jedno) 11x30 8x35 5+1x40
-rozpiętki płaska 12x15 10x17 8x20

-uginanie łamana 12x35 10x40 8x45 6+2x50
-młotki 10x15 9x17 7x20
-nodlitewnik sztangielka 12x10 10x12 8x15

No i po tren łapa 42

Miska:
xplode
owsiane
jajowa z 5 + pomidor
gołąbki + ziemniaki + sos
bcaa + big + WF
bcaa + xplode
gołąbki + ziemniaki + sos
białeczko
pewnie gołabki jw.
zupa meksykanska ( z miechem wolowym - duuuuzo )
wiejski + masło orzech.