1037 odpowiedzi w tym temacie

[Bucy15]

Dzis już bez żadnego bólu:

Nóżki :
1SS przysiady 10x70 8x80 7x90 6x100 --- MC na prostych 12x60 12x60 12x60 12x60
2SS wypychanie 12x210 12x235 12x260 11x285 ---- uginanie lezac 12,12,12,12
prostowanie 14,14,14,14

wspiecia siedząc 28x35 25x45 22x55 20x40

Oczywiście w SS na przemian.

Miska:
xplode
owsiane + białeczko
jajowa z 5 + pomidor
kura + ryz
bcaa tst + big
bcaa tst + xplode
kura + ryż + pomidor
makaron spaghetti + sos z wpierzowym
troche lodów
serek wiejski

[dzieciol21]

elegancko !! czekam na koncowke cyklu i te wyniki silowe ajajaj

[Bucy15]

To sie okaze, dam z siebie wszystko, z reszta, jak zawsze !

[Bucy15]

Dzisiaj Plecy + Przedramiona + Brzuch

-podciąganie 12, 10 +5kg, 8 + 10kg
-MC 12x70 10x90 8x110 6x130
-wiosło sztangą 12x55 10x65 8x75 6x85
-ściąganie klamry dolnego wyciągu siedząc 12,10,10,8
-ściąganie drążka do bioder 12,12,12

-uginanie nachwytem sztanga 12x30 12x30 12x30
-uginanie nadgarstków 30,30,28,25

-uginanie tułowia na ławce 20,18,18
-unoszenie nóg na ławce 20,20,20

Na MC pewnie 120, bo 6 raz już lekko się zgiąłem.

Miska:
xplode
owsiane
tortilla (kurak, sałata, pomidor, ogórek, rzodkiweka, sos czosnkowy)
kura + ryż
bcaa + big
bcaa + xplode
tortilla
kura + ryż
wiejski + białeczko

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

[Gość]

no kurwa zajebiscie mlody

[Marynarz]

Piękny ciężar na martwy

[Bucy15]

Biceps + Triceps

uginanie sztangielek supinacja ---- wycisk wąsko
10x15 9x17 8x20 ---- 10x75 7x85 5x95

młotki ---- francuz do czoła
10x15 8x17 6x20 --- 10x35 8x45 6x50 !!!

uginanie w oparciu ---- drążek
12x10 10x12 8x15 ---- 12,10,8

Dobitka: 16x50 --- 12x12 ---- 14x50 --- 10x12

Wniosek: 1. sztangielki pierwsze zamienie jednak na sztangę.

Miska:
xplode
owsiane
jajowa z 5 + pomidor
białeczko
kura + ryz
bcaa + big
bcaa + xplode
kura + ryz + pomidor
białeczko
ryba + ryz
serek wiejski

[Bucy15]

Miseczka:
owsiane
ryba + ryż
jw.
białeczko
schab + ziemniaki
jw.
kura + ryz
serek wiejski

Było grubo

[Forik]

Ale Ty żresz dużo ;D Nieźle Tak trzymać dalej, jest siła!

[Bucy15]

Wreszcie wzrost wagi 87 kg pekło, a w pasie to samo: 83-86 cm (rano - wieczór).

Dzis klata + bary, ok 11 - więc po 2 posiłkach + białeczko, zobaczymy. chciałbym zeby 100x6 poszło

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Ooo kurde ,ładnie idzie taka waga i taki pas
Spokojnie ,dogonie cię hah

[Bucy15]

Jak wjedziesz na bombke to moooze

Klata + Bary
-wycisk płaska 12x70 12x80 10x90 6x100
-wycisk skos 12x50 10x70 6x80
-rozpiętki siedząc 12,12,12,10
-pompki na poręczach 12, 10+5kg, 8+10kg

-unoszenie na boki 12x10 12x12 10x15 8x17
-unoszenie sztangi do przodu 12x15 12x20 10x25
-odwrotne rozpiętki jednorącz 12,12,12

Był konkret, skosie przy 80 juz bark był zmęczony. W ogóle na skos mało sił juz było, ale co tam
Pompa magiczna koszulka cała mokra, wycisnąłem ja
Jest bardzo dobrze !

Miska:
xplode
owsiane
białeczko
kura + ryz
bcaa + big
bcaa + xplode
kura + ryż
tortilla
jajowa z 5 + pomidor
tortilla
serek wiejski

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

[Bucy15]

Dzisiaj masaaaa...
Nogi:
-przysiady 12x60 10x80 8x100 4x120
-wypychanie 12x260 12x280 10x300 8x320
-prostowanie 12,12,12,10

-MC na prostych 12x60 12x60 12x60
-uginanie stając 12,12,10

-wspiecia 4serie

Miska:
xplode
owsiane
białeczko
kura + ryz
bcaa + big
bcaa + xplode
kura + ryz
jw.
naleskiniki z parowa
jajowa z 5
serek wiejski

[Bucy15]

Plecy + Przedramiona + Brzuch
-podciaganie 12, 10 +5kg, 9 + 10kg
-MC 12x80 10x100 8x120 5x130
-wiosło w opadzie maszyna (dokładałem) 12x35 10x45 8x55 7x60
-wiosło dolny wyciag, siedząc 12,12,10,10

SS uginanie nachwytem 12x20 12x20 12x20 12x20 ----- "zwijanie sztangi" z tyłu, stojąc 25x20 25x20 25x20 22x20

-unoszenie tułowia +10kg 20,18,15,12
-unoszenie nóg leżac 20,20,20

Miska:
owsiane
białeczko
kura + ryba + ryż
bcaa + big
bcaa + xplode
ryba + ziemniaki + mizeria
jw.
jw.
serek wiejski

Oj czuje moooc, stuff działa jutro łaaaaaapy <3

[Bucy15]

Łapy

wycisk wąsko ----- uginanie sztanga prosta
10x70 8x80 6x90 ---- 12x35 10x40 8x45

francuz do czoła ---- młotki
10x40 8x45 6x50 ----- 10x15 10x17 8x20

ściąganie drązka ----- uginanie w oparciu o udo
12,12,10 (progresja) ---- 12x10 10x12 10x15

Dobitka: 15x50 --- 12x30 --- 13x50 --- 10x30

SIła na +, wytrzymałość na +, skupienie na +, wszystko kur** zajebiście 41,5 po tren.

Miska:
xplode
owsiane + lody stracietella
ryba + ziemniaki + ogóry kiszone
jw. tylko ryż
bcaa + big
bcaa + xplode
ryba + ziemniaki
białeczko
jajowa z 5 + pomidor
jak coś zmieszcze to dam rybe
serek wiejski

[lezu]

Bucy jak zawsze konkret z tematem leci ciężar na francuzie robi wrażenie i micha też potężna! Pozdro rośnij!

[Bucy15]

Wiadomo Ciężar trzeba zwiekszać, chociaz młotki stoją, chyba za tydzien się chwycę za 22kg. Zobaczymy.

[Grammatikk]

Trzeba trzeba bo jak nie napierdolisz stagnacja będzie dobrze młody dajesz nie przestajesz

[Bucy15]

Klata + Barki
płaska 12x60 12x80 10x90 5+1x100
skos 12x60 10x70 8x80
ropiętki siedząc 12,12,12,12
ściąganie na bramie 12,12,12

unoszenie na boki 12x10 12x12 10x15 8x17
unoszenie w przód 10x7,5 10x7,5 10x7,5
odwrotne rozpiętki siedząc 12,12,12

Nie do końca byłem zadowolony. To nie było to, nastawienie jakies do dupy, nie czułem tego. Dam lekka zmiane: skos dam sztangielki a serie na płaskiej bedą 6x90 i moze 6x100 bedzie. Może dlatego że sobota i niedziela miska z dupy ... Zobaczymy.

Miska:
owsiane
mielone + kasza + ogóry
jw.
kura + kasza
szynka + ziemniaki
jajowa z 5
serek wiejski

Suple jak zwykle.

Prawdopodbnie tak bedzie to wyglądac.

[Bucy15]

Plecy + Przedramiona
-ściaganie do karku 12,10,8
-wiosło końcem sztangi (liczone ze sztanga - 20kg) 12x70 10x80 8x90 8x95
- wiosło sztangielka 12x25 12x30 10x35 9x40
-ściąganie do drazka do bioder 12,12,12

-szrugsy talerzami 30,25,25,22 20kg w reku

-unoszenie nachwtem 20,20,18,15 x 20kg
-zwijanie sztangi trzymana z tyłu 30,28,25,25 x20kg

Przerwa od MC, brak zmian w ciezarach, a koniec sztangi zajebiscie czuje. brzucha zapomniałem ;/ zrobie przy nogach moze.

Miska:
owsiane
białeczko
szyna + ziemniaki + mizeria
jw.
jajowa z 5 + pomidor
kura + ryz + pomidor
2x wiejski

Suple:
xplode - na czczo, po tren
bcaa - przed i po tren
big - przed tren