1037 odpowiedzi w tym temacie

[Bucy15]

Troszke zmiana.

Do kury doszło pasta z łososia
a zamiast tej zupki bedzie pasta rybna z makreli wedzonej.

[Forik]

Bucy, pieknie jesz, cwiczysz, ładne efekty, ciezary, az sie chce samemu jeszcze badziej dokrecic kurek i jedziemy z tym

cholera, czy tylko ja taki albinos? ;x grrr ;d

[Bucy15]

Dziś amciu:

owsiane + 100g twarogu
jajowa z 5 + pomidor
kura + kasza + banan
kura + ryż + mizeria
jw.
serek wiejski + masło orzech.

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

[Bucy15]

Dzisiaj miseczka:
owsiane + banan
kura + ryż
jw. + pomidor
tortilla
jw.
serek wiejski

I wegle i warzywka (w tortilli) i miecho git git.

[Bucy15]

I kurfa to jest to !!!

Klata + Biceps
-wyciskanie płaska 6x80 6x90 6x100 5x105 (ostatnie z lekka pomoca)
-wyciskanie sztangielki skos + 10x25 8x30 8x35
-rozpiętki skos + 12x15 10x17 8x20 6x22
-ściąganie klamer z dolnego wyciagu 10,10,10

-uginanie sztangą lamana 10x40 8x45 6+2x50
-uginanie z supinacja 10x12 9x15 8x17
-uginanie o kolano 12x10 10x12 8x12

I wreszcie znalazłem trening dla siebie

Miska:
xplode
owsiane + 100g twarogu
kura + ryż + mizeria
jw.
bcaa + big + wf (skonczył sie )
bcaa + xplode
kura + ryż + pomidor
jw.
jajowa z 5 + pomidor
serek wiejski + masło orzech.

[Forik]

heh ciezary na lawce cudowne ;P
z taka miska to daleko zajdziesz kolego, rosnij (ale nie za duzo! )

[Bucy15]

Dzieki Dzieki a jutro jedziemy bareczki.

[Grammatikk]

Siłę chłop ma sporą to i ciśnie, gratulować.

[Bucy15]

Siła siłą, aby technicznie

[Bucy15]

Barki + Kaptury + Przedramie + Brzuch

-wyciskanie sztangielek 10x20 10x25 8x30 6x35
-unoszenie w przód 10x7,5 10x7,5 10x7,5
-unoszenie na boki 12x12 11x15 10x17
-odwrotne rozpiętki 12,12,12

-szrugsy 18x70 18x90 18x100 16x110
-unoszenie wzdłuż tułowia z tyłu 10x20 10x20 10x20

-unoszenie nachwytem 15x20 15x20 15x20

-unoszenie tułowia na maszynie 3x
-unoszenie nog w zwisie 20,20,18

Dzisiaj z barkami meega chciałem w ostatniej 32 brac, ale że nie mogłem odkręcic to wziałem jak było haha i poszło

Miska:
xplode
owsiane
białczeko
kasza + ryba
bcaa + big
bcaa + xplode
kasza + medaliony
kasza + ryba + warzywa
jajowa albo jesczze raz kasza + medaliony
wiejski + masło orzech.

[Bucy15]

Dzis robota
A rano na czczo waga 89,4 - pas 84

Amu:
owsiane
kasza + medaliony
ziemniaki + szyna pieczona
jw.
jajowa z 5
wiejski + masło orzech.

A jutro plecy i znowu wracam do MC, sie przygotowuje mentalnie juz

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Ide w chuy z tego dziennika ... już tu nie wchodze
Co za typ ! 16 lat i 90 kg przy pasie 84 cm ...
Więcej porad nie będzie ! I masz stanowczy zakaz jedzenia metki haha

Ooo nie ! Motywacja mi wzrosła heh !

Ja to MC nie moge chodź fajnie wtedy czuje plecy , no ale potem nie moge się nachylić przez pare dni ;/.

Pzdr !
BĘDĄ z ciebie ludzie !

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

Duże ludzie hah

[Bucy15]

Ide w chuy z tego dziennika ... już tu nie wchodze
Co za typ ! 16 lat i 90 kg przy pasie 84 cm ...
Więcej porad nie będzie ! I masz stanowczy zakaz jedzenia metki haha

Ooo nie ! Motywacja mi wzrosła heh !

Ja to MC nie moge chodź fajnie wtedy czuje plecy , no ale potem nie moge się nachylić przez pare dni ;/.

Pzdr !
BĘDĄ z ciebie ludzie !

I tak Kubuś będę Cię potrzebował i nie 90 tylko 89,5
Cykl i tak mi rozpiszesz dobry

A tak wgl możesz dać gg bo tak na priv to wolno

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

[Bucy15]

Plecy + Triceps
-ściąganie do klaty 12,10,10
-MC 12x80 10x100 8x120 6x130
-wiosło sztangą nachwyt 12x60 10x70 10x80
-wioslo klamrą dolny wyciąg 12,12,12
-wiosło maszyną w siadzie 12,10,8

-wyciskanie łamana wąsko 10x75 8x85 5+1x95
-francuz sztangielka oburącz 10x20 10x35 8x30
-pompki w podporze 12x20 12x30 10x40 na girach

Amu:
xplode
owsiane
jajowa z 5 + pomidor
szyna + kasza + ryż
bcaa+big
bcaa+xplode
szyna + ziemniaki
jw.
coś wykminie
serek wiejski + masło orzech

A jutro nogi, uuuu

[Bucy15]

Witki:
-pół przysiady 12x60 10x80 8x100 6x120
-wypychanie na platformie 12x220 12x260 10x30 10x320 9x340
-prostowanie 12,12,12,12

-spiecia na smithcie 30x65 30x65 38x35
-wspiecia siedząc 25,25,25,25

-uginanie stojąc 12,12,10,10
ugiananie leżac 12,10,10

Miska:
xplode
owsiane
medaliony + kasza
jw. + pomidor
bcaa + big
bcaa + xplode
medaliony + kasza
białeczko
naleśniki / medaliony
serek wiejski + masło orzech.

No i mam chec na chipsy jak masa to masa !!!

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

[PUMP]

Jak robisz nogi na sównicy to bierzesz ją aż tam do blokady czy wcześniej zatrzymujesz ?

[Bucy15]

Proste ze wczesniej brzuch mi uda blkouje haha :Dnie jest to duzy ruch, ale ja czuje i to jest dal mnie ważne

[PUMP]

Tak dobrze jedziesz

[Bucy15]

A dzisiaj miska słabsza.

owsiane
kasza + medaliony
naleśniki
jw + medlaiony
jajowa z 5 + pomidor
serek wiejki

+ duuuzo papryki bo przetwory dizisaj robione były