1037 odpowiedzi w tym temacie

[koksu123]

Na bica dowaliłeś ciężaru

[Bucy15]

A dzisiaj:

Bareczki + Przedramie + Brzuch

-wyciskanie sztangi z klaty 12x50 10x60 8x70 5+1x80
-unoszenie sztangi wzdłuż 12x30 12x40 10x50 9x55
-unoszenie na boki 12x12 11x15 9x17
-odwrotne rozpiętki 12,12,12

-unoszenie nachwytem 20x20 25x20 11x40 30x20
-zwijanie z tyłu 30x20 30x20 30x20 30x20

-unoszenie tułowia 20, +10x15, +10X15, 18
-unoszenie nog 14,13,12,12

Miska:
xplode
owsiane
jajowa z 4 duzych, pomidor
gołabki, kasza
bcaa+big+WF
bcaa+xplode
golabki, kasza, szparagi
jw.
białeczko
zupa meksykanska (kukrydza, fasola, miecho itd)
serek wiejkski + masło orzech.

[lezu]

no barki elegancko skatowałeś a odwrotne rozpiętki robisz leżąc na brzuchu?

[Bucy15]

NA maszynie do ropiętek, siedząc, jednorącz

[Bucy15]

Miska z dupy...

Ze 4 posiłki, nie licząc słodyczy Ale jutro już jazda, robie rano kurke i ryzyk, no i plery. Pas? 88 Trzeba będzie po cylku lekka redu zapodać.

[Kaczorex]

Z klaty wyciskanie 80kg bardzo ładnie !!!!

[Bucy15]

Plery + Tric

-podciąganie szeroko do klaty 14, +10x11, +15x9
-wiosło koncem 12x80 12x90 10x100 8x110
-wiosło hamer jednorącz (nakładałem na ramie) 12x40 10x50 9x55
SS wiosło w opadzie - maszyna --- ściąganie drązka do biodra
12,12,10 --- 14,14,12

-wycisk wasko na smithcie 12x55 10x75 8x85 4+2x95
-francuz sztangielka 12x10 10x12 9x15
-ściąganie klamry nachwyt 12,12,10

Dobitka: ściganie drazka podchwyt -- wycisk wasko
12,12 --- 18x45 17x45

Taki szok dla tricka, ale było super
Miska:
xplode
owsiane
kura + ryz
jw.
bcaa + big + WF
bcaa + xplode
kura + ryz
białeczko
kura + ryz
serek wiejski + masło orzech

[Grammatikk]

Koniec sztangi wymiata co nie? Idzie ci na tym CW jak mi na zwykłym , nic tak nie cieszy jak progres z trena na tren

[Bucy15]

Ha Dokładnie, uwielbiam. Myślę że jesczze coś dorzuciłbym,ale już daje martwy

[Grammatikk]

Jak masz ćwiczyć plecy jak Branch Warren to lepiej ściągnąć kilka talerzy... taka prawda.

[Bucy15]

No cóz, jak on czuje miesnie tak jak robi to mnie nic do tego Widać mu to wychodzi na dobre.

[Grammatikk]

Jakbyś 20 lat był na soku ziomuś to też byś czuł hehehehe przy pewnej masie to głupi ruch reką sprawia napięcie wielu mięśni, nie raz go inni kulturyści krytykowali za sposób trenowania szczególnie klatki hehe, mnie tam tez daleko do ocen zawodowców ale na naszym poziomie technika to priorytet

[kuba1000]

Ładne ciężary smarku
Musze ciebie znów gonić
Wiosło końcem tez kocham <3
Zayebiście czuć plecki

[Bucy15]

Bedziesz musiał, ale dogonisz, na tych twoich sokach haha

[kuba1000]

Nie wiem o czym mówisz nananana

[Bucy15]

DObra dobra, ale ja sie tak łatwo nie dam !

[Bucy15]

Nóżki:
-wypychanie platformy 2rozgrzewkowe 12x280 10x300 10x320 12x340
-pół przysiady na sównicy 2rogrz. 12x90 12x110 10x20 12x130
-prostowanie 12,12,10

-wspiecia siedząc 20,20,20,20 + dobitka - unoszenie na jednej nodze

-MC na prostych 12x70 12x70 12x70
-uginanie stojąc 12,12,12


Miska:
xplode
owsiane
jajowa z 5 + pomidor
kura + kasza
bcaa + big + WF
bcaa + xplode
kura + kasza + ogórek
białczeko
kura
zupa meksykanska ( z mięsem - wołowe)
serek wiejski + masło orzech

[Grammatikk]

Ładnie niedługo w udzie będzie więcej jak w pasie

[Bucy15]

Hehe, no z 64 jest to jeszcze 20cm

[Grammatikk]

Zrobisz jak będziesz miał 20 lat to przy takiej szamie i treningu pewnie będzie a pewnie jeszcze zabijesz nie raz w tym czasie coś fajnego hahaha