Skocz do zawartości


Zdjęcie

CHCESZ BYĆ WIĘKSZY? -TO OGIEŃ!- dziennik Bucego.


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
1037 odpowiedzi w tym temacie

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: CHCESZ BYĆ WIĘKSZY? -TO OGIEŃ!- dziennik Bucego.
Koniec sztangi dobry na grubość pleców ;)

Mateusz Pawlak ;)


Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: CHCESZ BYĆ WIĘKSZY? -TO OGIEŃ!- dziennik Bucego.
Biceps + Triceps

uginanie prostą --- wycisk wąsko
10x35 9x40 7x45 --- 10x70 8x80 5x90

młotki --- francuz do czoła
10x17 8x20 6x22 --- 10x30 8x45 6x50

uginanie o kolano --- ściąganie drążka
12x10 10x12 10x15 --- 12,12,10

Dobitka: uginanie --- francuz
14x30 --- 12x30 --- 12x30 --- 12x30

Będę zmieniał powoli plan. Już czas. póki co zmienie tric 1.francuz do czoła 2.francuz sztangielka 3. ściąganie linki
a bic tylko 3. modlitewnik sztanga

Miska:
owsiane + serek wiejski
jajowa 5 jaj + pomidor
łopatka + ryz
jw. + ziemniaki
jw.
wiejski

Suple norma.

Klata: zamiast płaskiej - wycisk hamer, rozpiętki płaska.
Nogi zostawie jak jest.
Plecy juz widzieliście.

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: CHCESZ BYĆ WIĘKSZY? -TO OGIEŃ!- dziennik Bucego.
Kurde, zastanawiam się, bo juz 3 tydzien sie konczy planem na łapy. Może by wgl zmienić na standard? Bary są zaniedbywane przez to... Co sądzicie?

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: CHCESZ BYĆ WIĘKSZY? -TO OGIEŃ!- dziennik Bucego.
zmieniaj zmieniaj zawsze to coś nowego!
  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: CHCESZ BYĆ WIĘKSZY? -TO OGIEŃ!- dziennik Bucego.
Superseriami tez non stop nie pojedziesz.

Mateusz Pawlak ;)


Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: CHCESZ BYĆ WIĘKSZY? -TO OGIEŃ!- dziennik Bucego.
No tak. więc będzie tak:

pon - klata + bic
wt - bary + brzuch + przedramie
czw- nogi
pt - plecy + tric

Ew czw - pt odwrotnie.

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: CHCESZ BYĆ WIĘKSZY? -TO OGIEŃ!- dziennik Bucego.
Nózki:
-przysiady pełne na suwnicy 8x60 8x70 8x80 7x90
-wypychanie na platformie 10x260 10x280 8x300 8x320
-prostowanie 12,12,10,10

-MC na prostych 12x70 12x80 12x90
-uginanie stojąc 12,12,10

-wspiecia na smithcie 25,25,22,22

Miska:
jajowa z 5 + pomidor
owsiane
łopatka + ziemniaki
tortilla
zupa krem :D (kalafiorowo - koperkowa) + migdały
tortilla
jw.
serek wiejski

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: CHCESZ BYĆ WIĘKSZY? -TO OGIEŃ!- dziennik Bucego.
Ładnie z tym wypychaniem :D

Mateusz Pawlak ;)


Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: CHCESZ BYĆ WIĘKSZY? -TO OGIEŃ!- dziennik Bucego.
Uwilebiam to ćwiczenie ;) ale dużo zachodu z tymi talerzami... :D

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: CHCESZ BYĆ WIĘKSZY? -TO OGIEŃ!- dziennik Bucego.
no chwile zejdzie żeby to pozakładać ;)

Mateusz Pawlak ;)


Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: CHCESZ BYĆ WIĘKSZY? -TO OGIEŃ!- dziennik Bucego.
Klata + Bic
-wyciskanie siedząc, hamer 12x30 10x35 7x40 4+2x45 (ciężar nakładany na jedną stornę, nie liczę maszyny)
-wyciskanie skos + sztangielki 12x20 10x25 8x30
-wyciskanie skos - -----//------- 12x25 11x30 10x30
-ściąganie klamer z dołu 12,12,10

-uginanie sztangielk siedząc 10x15 10x17 8x20
-modlitewnik sztanga 10x20 10x30 9x35
-młotki 10x12 10x15 8x17

Miska:
xplode
owsiane
białeczko
jajowa z 5 + pomidor
kura + ryz
bcaa + big + WF
bcaa + xplode
kura + ryz + warzywa
naleśniki z parowa :D
kura + ryz + warzywa
serek wiejski

A jutro bary. I 1 raz wyciskanie sztangi ;) zawsze robiłem na smithcie. A zmiana trenu korzystna, pompa, pompa :D

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: CHCESZ BYĆ WIĘKSZY? -TO OGIEŃ!- dziennik Bucego.
Bareczki + Kaptury + Przedramie + Brzuch

-wyciskanie sztangi z klaty 10x50 10x60 8x70 6x75
-unoszenie wzdłuż - łamana 12x40 10x45 10x50 7x55
-unoszenie na boki 12x12 10x15 8x17
-odwrotne rozpiętki 12,12,12,12

-szrugsy 25x60 22x80 19x90 16x100

-unoszenie nachwytem 20x20 18x20 18x20 17x20
-zwijanie sztangi z tylu 30x20 30x20 27x20 25x20

-ściąganie klamry klęcząc 20,15,15,15
-unoszenie nóg lezac 20,20,20

Seri dużo, ale zeszło sie szybko, wliczałem 1 serie rozgrzewkowa.

Miska:
owsiane
białeczko'
jajowa z 5 + pomidor
kura + ryz + ogorek
jw.
jw.
naleśniki z parówka
serek + masło orzech.

Suple jak zwykle.

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: CHCESZ BYĆ WIĘKSZY? -TO OGIEŃ!- dziennik Bucego.
Siła jest micha jest czego więcej chcieć tylko patrzeć jak puchnie :D :D :D
  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: CHCESZ BYĆ WIĘKSZY? -TO OGIEŃ!- dziennik Bucego.
A puchnie w oczach heh:D
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: CHCESZ BYĆ WIĘKSZY? -TO OGIEŃ!- dziennik Bucego.
Zobaczymy na koniec ;) Dzięki chopaki :D

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: CHCESZ BYĆ WIĘKSZY? -TO OGIEŃ!- dziennik Bucego.
A dzisiejsza miseczka:
naleśniki z parowa i serem :D
jw.
ryba + ziemniaki + ogorek
jw.
owsiane
serek wiejski + masło orzech.

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: CHCESZ BYĆ WIĘKSZY? -TO OGIEŃ!- dziennik Bucego.
Okej, czas na trening Panny :D

Plecy + tric.
na wadze pękło 88 kg

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: CHCESZ BYĆ WIĘKSZY? -TO OGIEŃ!- dziennik Bucego.
to ładnie, ja się męcze i po miesiącu tylko 1,5kg poszło :D
  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: CHCESZ BYĆ WIĘKSZY? -TO OGIEŃ!- dziennik Bucego.
Kurde byk :D 88kg hehe :P
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: CHCESZ BYĆ WIĘKSZY? -TO OGIEŃ!- dziennik Bucego.
Nie przesadzajcie. Do końca cyklu chce 90+ ale to zobaczymy.

Plecy + Tric
-ściąganie wąsko 12,10,10
-wiosło końcem sztangi 12x60 12x80 10x90 8x100
-wiosło sztangielka 12x25 12x30 11x35 10x40
-ściąganie siedząc dolny wyciag 12,10,10

-francuz do czoła 10x40 8x45 6x50
-francuz sztangielka 10x10 10x12 10x10
-ściąganie klamry podchwyt 12,10,10

To jest to :D Było super

Miska::
xplode
owsiane
jajowa z 4 + pomidor
kura + ryż
bcaa + big + WF
bcaa + xplode
kura + ryż + ogórek
jw.
coś wymysle :D moze rybka
wiejski + małso orzech.

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024