333 odpowiedzi w tym temacie

[kuba1000]

Mi tam bardzo smakuje Własnie kupiłem 2 sztuki

[dzieciol21]

mi mama osobiscie robi paste z makreli;) nei znam dokladnego skladu ale jest makrela, jajka i cos jeszcze;) do pelnoziarnistego chleba w sam raz;)

[UnDeRoS]

A tak w ogole Kuba to wstawilem zdjecia pare stron wczesniej, moze skomentujesz??

[paragraf]

Blue, po krotkich przeliczeniach wczoraj zjadlem kolo 500g wegli, ponad 200 bialka i z 50 tluszczy i Ty mowisz ze to za malo?? No to ja nie jestem w stanie wiecej zjesc i tyle.

E to już bez lipy ale bywało lepiej chociaż chudszy jestem. Jakbyś miał dzień wony tak że tylko trening masz to dałbyś radę na pewno Ale faktycznie to już są porządne ilości. Mój rekord osobiście to 220g białka, 610g wegli a tłuszczy koło 100g.

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

[UnDeRoS]

Nie no wiadomo gdybym nic innego nie robil to by inaczej to wygladalo.

[kuba1000]

Po cholere żeś wycinał te tło ,psuje efekt heh

Nie ma tragedi Ale myslałem że lepiej

[paragraf]

Coś czuje że tło musiało być mocno erotyczne, a Underos wyciął żeby bana nie dostać

[UnDeRoS]

No tak, jeszcze dluga droga przede mna.

Nogi:
Prostowanie w lezeniu 20/12/15
MC na prostych nogach ze sztangielkami 16kg 12/10/10
Wykroki ze sztangielkami 16kg 14/12/10
Przysiady 40 kg 10/10/10
Prostowanie w siadzie 20/20/20
Wspiecia na palce jednonoz 15/12/12/10



Dieta:
#1 80g owsianych, 4 jaja dzemor
#2 Bulki z indikiem
#3 160g kury + 125 ryzego
#4 160g kury + 125 ryzego
#5 Kielbacha, ryzy, warzywa

[Dawidddd12]

Długą droge to każdy znas ma zeby osiagnoc swój wymarzony cel Bardzo długa hehe ale małymi kroczkami krok po kroku aby do celu

[dzieciol21]

chlop dosc duzy z ciebie ale te 40 kg na przysiad??

[UnDeRoS]

Dawid - dokladnie mialem tak napisac - malymi kroczkami Przysiady akurat robie pod koniec treniningu powoli, zeby nie obciazac za bardzo plecow. Chociaz pewnie niedlugo bede zwiekszal bo troche lekko.


Dieta:
#1 80g owsianych, 4 jaja dzemor
#2 160g kury + 125 ryzego
#3 160g kury + 125 ryzego
#4 160g kury + 125 ryzego
#5 Kielbacha, ryzy, warzywa

Jade na dzialke na prawie caly dzien, takze nie wiem jak bedzie jutro z dieta. Jutro tez planuje trening barkow i trica.

[Dawidddd12]

No szama niczego sobie ale na działke szykuj se papu do pojemników nawet niemyśl zeby kanapeczki tylko jesć ani mi sie waż hehe

[UnDeRoS]

Mialy byc kanapeczki, ale jednak znalazlo sie cos w lodowce


Barki:
Wyciskanie sztangielek: 12kg 20 16kg 10/10/9
Wzniosy w opadzie: 8kg 20 10kg 15/15/15
Wzniosy bokiem: 10kg 15-10 7 serii

Triceps:
Wyciag gorny: 20/11/10
Francuz lezac: 20kg 10/10/9
Pompki w podporze tylem: 15/15/15


Dieta:
#1 80g owsianych, 4 jaja dzemor
#2 Rybka, ziemnaiki, zupa grochowa
#3 Kielbach + chleban...
#4 160g kury + 125 ryzego
#5 160g kury + 100 ryzego, warzywa (potreningowy)

[Dawidddd12]

A gdzie kolacja

[UnDeRoS]

No na kolacje kurak, musialem robic pozno trening wiec musialem to zjesc na noc.

[UnDeRoS]

Plecy:
Rzymskie krzeslo: 20 5kg 18/20
Wioslowanie sztangielka: 22kg 15/14/14
Wioslowanie polsztanga: 35kg 15 /12/10
Wioslowanie sztanga: 30kg 15 34kg 15/15
MC: 50kg 10/8/8
Kaptury:
Szrugsy ze sztangielkami: 16kg 25/23/22/25

Dieta:
#1 4 jajka 80g owsianych
#2 160g kuraka, 125g ryzu
#3 160g kuraka, 125g ryzu
#4 160g kuraka, 125g ryzu
#5 160g kuraka, 100g ryzu + warzywa (potreningowy)

[Dawidddd12]

Tyle kuraka masakra

Jest ok

[kuba1000]

Straszna zamulina z tym kurakiem Masakra

Ale kiełbasy nie ma na kolacje ,jest progres

[UnDeRoS]

No nie bylo czasu na ekperymenty. Kielba jutro bedzie

[UnDeRoS]

Dieta:
#1 4 jajka 80g owsianych
#2 Chleban, wedlina, kielbasa, ser, ketchup
#3 160g kuraka, 125g ryzu
#4 Chleban z indykiem
#5 Kielbasa + ryz + warzywa