333 odpowiedzi w tym temacie

[paragraf]

To wycięcie tła mnie rozbroiło hahaha

[UnDeRoS]

No bo nie chialem zebyscie zazdroscili 100 calowego telewizora I dzieki za komentarz sylwetki, LOL!

[UnDeRoS]

Plecy:
Rzymskie krzeslo: 20 5kg 18/15
Wioslowanie sztangielka: 22kg 15/15/12
Wioslowanie polsztanga: 35kg 15 /15/15
Wioslowanie sztanga: 30kg 15 34kg 15/15
MC: dzisiaj tez sobie darowalem...
Kaptury:
Szrugsy ze sztangielkami: 16kg 25/23/22/25

Dieta:
#1 4 jajka 80g owsianych
#2 kurak + duuuzo ziemniakow
#3 160g kuraka, 125g ryzu
#4 160g kuraka, 125g ryzu
#5 jakies miecho + ryz + warzywa

[Jin]

Całkiem spoko foty

[Dawidddd12]

Jest Dobrze tylko wiesz co mugł byś zgolic ten busz z pod pach no chyba ze ci to nieprzeszkadza to spoko

[UnDeRoS]

Nie, bo to jest meskie

[paragraf]

Weź mnie Dawid nie załamuj. Jedyną częścią ciała którą prawdziwy facet powinien golić jest broda i wąsy! Też mam busz pod pachami i jestem z niego dumny
A co do fotek. Jest nieźle jeśli chodzi o najszerszy grzbietu, ale prostowniki masz takie sobie w częsci lędźwiowej. Przód jest elegancki.

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

[UnDeRoS]

No tak, bo mam problemy "zdrowotne" z ledzwiowym odcinkiem, ale mysle ze kiedys nadrobie

[UnDeRoS]

Klata:
Wyciskanie sztangi skos + 54kg 12/10 50 10
Rozpietki skos + 10kg 12/11/10
Wyciskanie sztangielek skos + 14kg 12/11/10
Brama FST-7 kolo 10


Biceps
Uginanie ze sztanga stojac 20kg 11/11/10
Uginanie naprzemienne mlotkowe 10kg 10/11/10
Uginanie o kolano 8kg 15/15/12


Dieta:
#1 4 jajka 80g owsianych
#2 kurak + duuuzo ziemniakow
#3 160g kuraka, 125g ryzu
#4 160g kuraka, 125g ryzu
#5 160g kuraka, 100g ryzu, moze warzywka (potreningowy)

• 0

• Odpowiedz

[paragraf]

O kurde po raz pierwszy widzę żeby ktoś robił ćwiczenia mniejszym ciężarem niż ja (biceps). Choć wiadomo że wartość ciężaru nie jest jakoś istotna. Tak zamotałeś ostatnio że już nie wiedziałem czy masujesz czy rzeźbisz hehe. Ale po diecie widzę że lekko pod masę .

[UnDeRoS]

Jak juz pisalem wielokrotnie, ciezar nie ma dla mnie znaczenia. Byly 2 tyg redukcji, teraz znowu 8 masy...

[dzieciol21]

ladnie wszystko idzie, nie ma co klepac sie po ramionach a lepiej powiedziec ze dluga droga jeszcze, powodzenia i wytrwalosci

[UnDeRoS]

Wczorajsza


Dieta:
#1 4 jajka 80g owsianych
#2 Bulki z indykiem i serem
#3 Bulki z indykiem i serem
#4 160g kuraka, 125g ryzu
#5 160g kuraka, 125g ryzu
#6 Kielbacha 50g ryzu, warzywa

[Blue]

za mało jesz jak dla mnie

[UnDeRoS]

Ale czego?? Wegli, bialka?? W sumie to kazdym posilkiem sie opycham na maksa, takze chyba niemozlwie jest jest dla mnie jesc wiecej.

[Blue]

bułki mam nadzieje pełnoziarniste ? dodaj np do nich jeszcze pomidora , gdzie wg sa warzywa , chyba ze nie napisałes dokładnie co jesz , ale jesli warzysz 86kg to jesz za mało .

[UnDeRoS]

Tak, pelnoziarniste. Warzywa na noc. Nie pisze tluszzczy.

[Blue]

a warzywa w około treningowych ? kiełbasa i ryż na kolacje to nie najlepszy pomysł . nie spamujmy Ci w dzienniku , napisz diete w dziale , tam sie poprawi

Użytkownik Blue edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Ja makrele jem tak jak jest ,bez żadnych dodatków Trochę chleba na przegyzke i pasuje

[UnDeRoS]

Blue, po krotkich przeliczeniach wczoraj zjadlem kolo 500g wegli, ponad 200 bialka i z 50 tluszczy i Ty mowisz ze to za malo?? No to ja nie jestem w stanie wiecej zjesc i tyle.
Kuba - to moze sprobuje te makrele.