333 odpowiedzi w tym temacie

[kuba1000]

Coraz bardziej lipna ta dieta

Jak stoisz z wagą i wymiary ? Rusyzlo coś ?

[dzieciol21]

i do tego chlop jak dab prawie a takie ciezarki na plecy... oj cos mi tu sie nei podoba

[UnDeRoS]

Wymiarow nawet nie sprawdzam. Dzis 85 kg wazylem A poza tym mialem straszna ochote na kanapeczki

[kuba1000]

Bardzo dziwne te ciężary rzeczywiście Nie rozumiem zbytnio czemu tak

[UnDeRoS]

No robie takimi jakimi jestem w stanie poprawnie wykonac. Mam problemu z odcinkiem ledzwiowym (czasami sie pogarszalo po treninigu) dlatego teraz robie bardzo powoli, szczegolnie faze negatywna. Poza tym nie ma dla mnie znaczenia ile podnosze, LOL.

[dzieciol21]

"kazdy chce byc kulturysta, ale nikt nie lubi podnosic duzych ciezarow "- chyba nie musze mowic kto to mowil dosc czesto i jak sa problemy to polecam udac sie do jakiegos lekarza specjalisty bo zdrowie najwaazniejsze.

[Dawidddd12]

Racja podnoś ile ci trzeba ale nie wiem czy nie za skromne są te ciężary ale co racja to racja ty masz czuć pompe i uważać na odcinek L...

[UnDeRoS]

Klata:
Wyciskanie sztangi skos + 50kg 10 60kg 8/7 50 12/10 40kg 15 30kg 20/20 20kg 20

Biceps
Uginanie ze sztangielkami 12kg 15/14/12 10kg 15/15


Dieta:
#1 4 jajka 80g owsianych
#2 160g kuraka, 125g ryzu
#3 Kielbacha + bulki
#4 160g kuraka, 125g ryzu
#5 160g kuraka, 100g ryzu + warzywa

Dzisiaj sobie znowu poszalalem na treningu, tylko dwa cwiczenia

• 0

• Odpowiedz

[UnDeRoS]

Nogi:
Wykroki ze sztangielkami 16kg 14/12/10
Przysiady 40 kg 10 50kg 8 40kg 12 30kg 12
MC na prostych nogach ze sztangielkami 16kg 12/12/12/10
Wspiecia na palce jednonoz 20/20/20/20


Dieta:
#1 80g owsianych, 4 jaja dzemor
#2 Kurak + buly
#3 160g kury + 125 ryzego
#4 160g kury + 125 ryzego
#5 Kielbacha, ryzy, warzywa

[UnDeRoS]

Wrzucam fotke nog

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Uploaded with [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Dawidddd12]

Według mnie jak na ten wzrost jest OK

[paragraf]

Bez kitu nie jest źle. Niby ciężary takie sobie, ale potwierdzasz tylko że trzeba ćwiczyć dobrze, a dobrze wykonane ćwiczenie daje efekt zawsze

[UnDeRoS]

Dieta:
#1 80g owsianych, 4 jaja dzemor
#2 160g kury + 125 ryzego
#3 160g kury + 125 ryzego
#4 160g kury + 125 ryzego
#5 Kielbacha, ryzy, warzywa

[UnDeRoS]

Dieta:
#1 4 jaja bulki
#2 160g kury + 125 ryzego
#3 160g kury + 125 ryzego
#4 160g kury + 125 ryzego
#5 Ryba, ryzy, warzywa

• 0

• Odpowiedz

[paragraf]

A co dziś treningu nie było? W jakie Ty dni trenujesz?

[UnDeRoS]

No nie bylo bo czasu mialem. Trenuje jak mam czas, przewaznie 4 dni w tyg i nie czesciej niz dwa dni pod rzad.

[UnDeRoS]

Barki:
Wyciskanie sztangielek: 12kg 20 14kg 15 16kg 15/12
Wzniosy w opadzie: 10kg 15/15/15/12
Wzniosy bokiem: 10kg 15-10 7 serii

Triceps:
Wyciag gorny: 20/15/12
Francuz lezac: 20kg 10/9/10
Pompki w podporze tylem: 15/15/15


Dieta:
#1 80g owsianych, 4 jaja dzemor
#2 160g kury + 125 ryzego
#3 160g kury + 125 ryzego
#4 160g kury + 125 ryzego
#5 jakies mieso pewnie, ryzy, warzywa

Trening bardzo dobry, po wyciskaniu niezle napieprzaly mnie barki (oczywiscie miesnie, nie stawy), juz nie czuje zadnego bolu w lewym barku wiec jest ok. Jeszcze nie zakladam wiekszego ciezaru na wycisk, ale chyba by sie przydal. Przy tricepsie tez palenie niesamowite.

[kuba1000]

Dobrze jest , kurde musze ci wysłać tą pake . W pon ,wt postaram się już ją nadać
Dopieprzysz do pieca z 10 kg hah

[UnDeRoS]

Spoko, nie ma pospiechu No bez tego koksu to nic z tego nie bedzie

[kuba1000]

Nie bój zaby Megabol cię utuczy hah . Tak zresztą zaczniesz po nowym roku więc luzik
Ciekawe co wyjdzie z tego cudownego zestawu