333 odpowiedzi w tym temacie

[UnDeRoS]

Nogi:
Prostowanie w lezeniu 15/15/15
MC na prostych nogach ze sztangielkami 16kg 12/10/10
Wykroki ze sztangielkami 16kg 14/12/10
Przysiady 40 kg 10/10/10
Prostowanie w siadzie 15/15/15
Wspiecia na palce jednonoz 15/12/12/10

Dieta:
#1 80g owsianych, 4 jaja dzemor
#2 Mielone 75g braz
#3 160g kury + 75g braz
#4 160g kury + 75g braz
#5 160g kury + 75g braz
#6 Mielone + warzywa (i po mielonych )

[kuba1000]

Miałeś waflu zdjęcia wstawić Ponapalamy sie trochę hah

Jak zawsze dobra micha !

[UnDeRoS]

No pracuje nad tym Dobra, wezme sie za to i do konca tygodnia wstawie

[kuba1000]

Owwww Yeah

A tak na serio to jak idzie ta redukcja ? Jakieś spostrzeżenia ?

[UnDeRoS]

Hmm, spadlo kolo 2 kilo, ale mysle ze glownie to woda. Najlepsze jest ze gdzies w 3 dni osiagnalem szczytowa wage - jakies 87,5 Teraz kolo 84-85, ale ostatecznie zobacze w sobote rano. Na pewno jest troche mniej sily i chyba spadl mi poziom tescia

[kuba1000]

A jak to w lustrze wygląda ?
Estetycznie czy fat jest ?
Łapa ile ?

[UnDeRoS]

Ostatnio troche zrzucilem tluszczyku, glownie z brzucha. Kaloryfera oczywiscie nie widac, ale to mam zaplanowane na wakacje Ale juz mi sie bardziej podoba brzuch niz bylo np ze 3-4 miesiace temu, mimo ze caly czas na masie jechalem praktycznie. Waga prawie caly czas w miejscu, wiec troche miesni przybylo i poszlo fatu. Lapa nadal kolo 38, ale akurat lapy mi sie podobaja

[dzieciol21]

no ciekawie ciekawie, ale wiem po sobie ze przy 190 cm wzrostu lapa 40-42 cm rewelacyjnie nie wyglada w moim odczuciu;) ale pczekamy na fotki to bedzie mozna ocenic to czy tamto.

[UnDeRoS]

W sumie to ja oceniam tez w odniesieniu do reszty ciala i w ogole konczyny sie niezle prezentuja. Najgorzej z klatka i barkami...

[UnDeRoS]

#1 4 jajka 80g owsianych
#2 kurak, 75g ryzu brazowego
#3 160g kuraka, 3 bulki
#4 160g kuraka, 75g bialego (braz sie prawie skonczyl)
#5 kielbasa (powrot!!) + warzywa

[UnDeRoS]

#1 4 jajka 80g owsianych
#2 kurak, 75g ryzu brazowego
#3 160g kuraka, 75g ryzu brazowego
#4 160g kuraka, troche chlebana
#5 kielbasa + warzywa

[Jin]

Hehe jaką ty kiełbe zajadasz ?

[UnDeRoS]

Albo krakowska sucha albo jalowcowa.

[paragraf]

Ja to czekam aż w chacie wyląduje półtusza wieprzowa Wtedy kielba smaczna, nie oszukana no i mięsa w bród będzie. Kiełbasa jak jest dobrej jakości i nie jest nazbyt tłusta to jedna porcja to fajna rzecz.

[UnDeRoS]

Barki:
Wyciskanie sztangielek: 12kg 17/15/12
Wzniosy w opadzie: 8kg 15/15/13/12
Wzniosy bokiem: 8kg 12 7 serii, w ostatniej DS 5kg 15

Triceps:
Wyciag gorny: 19/11/10
Francuz lezac: 20kg 10/9/8
Pompki w podporze tylem: 15/15/15

No i wracam na diete masowa. Ale o dzisiejszej diecie pozniej. Dzis trening po pierwszym posilku, czego dawno nie robilem. Kuba, mam do Ciebie pytanie co do tej makreli wedzonej, bo widzialem ja dzis w sklepie, ale nie wyglada zbyt apetycznie. Masz jakis przepis zeby to jakos smacznie przyrzadzic??

[paragraf]

Może nie jestem Kubusiem ale jedna z podstawowych metod to pasta. Oddziel mięsko od grzbietu, wyjmij największe ości, pokrój jajka w kostkę, dodaj kukurydzę, groszek co tam chcesz, przyprawy i oliwa. Możesz smarować tym pieczywo ale chyba dobre by było też z makaronem aldente.

[UnDeRoS]

Kurcze, tylko mi chodzi o taki sposob zeby jesc to na noc z ryzem i warzywami, bo chleba na noc za bardzo nie chce jesc, a ryby o innej porze tez raczej nie

[paragraf]

To mówię że z makaronem, czy musi być koniecznie ryż? Z ryżem makrela średnio mi się widzi. A warzywa napisałem że je dodajesz i mieszasz.

[UnDeRoS]

Micha z wczoraj


#1 4 jajka chleban
#2 kurak, 125g ryzego
#3 kurak, 125g ryzego
#5 kielbasa + ryzy

• 0

• Odpowiedz

[UnDeRoS]

Dieta:
#1 4 jajka chleban
#2 zupa pomidorowa z ryzem (malo czasu)
#3 kurak, ziemniaki, salatka, szarlotka.
#4 szarlotka i kanapeczki
#5 jajka z majonezem i bulki.
Dzis slabo z dieta ale prawie caly dzien poza domem....
No i wstawiam zdjecia. Wiem ze kompromitacja, ale w rzeczywistosci opisywany przedmiot wyglada lepiej

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]