333 odpowiedzi w tym temacie

[kuba1000]

Nono ,widze że sie nie opierdalasz
Przestaw się na brazowy ryż alno niedogotowany razowy makraon

[UnDeRoS]

Aaa, powiem Ci ze jeden chuj czy to brazowy czy bialy. Brazowego naprawde nie lubie, i jeszcze sie tyle gotuje... Mysle ze na bialym tez dam rade

[kuba1000]

No nie wiem czy chuy ... to tak jak porównywanie chleba jasnego do razowego

Brazowy niższy IG ,więcej błonnika i skł min i to jest kilakrotnie wieksza własność niż w oczyszczonym - białym
No twój wybór ,ale jak już je dajesz to postawił bym na jakos tych węgli

[Grammatikk]

Sam mam te pojemniki z biedronki, tanie a nawet dobrze trzymają wieczka

ja już nie mogę patrzeć ani na brokuły ani na fasolkę, i wpieprzam pomidory lub gotowaną amrchewkę(zawsze to jakieś warzywo)

[UnDeRoS]

No tak, ale teraz sporo badan mowi ze indeks glikemiczny raczej nie ma wiekszego znaczenia (liczy sie ladunek glikemiczny). Blonnika tam za duzo nie ma, a poza tym przy takiej ilosci warzyw, mysle ze nie ma to wiekszego znaczenia. Ale zobaczymy.
Szczerze powiem ze pojemniki niezbedna rzecz - gdzies wychodzisz, to tylko bierzesz pojemnik, widelec i masz posilek, poza tym bardzo ulatwia porcjowanie jedzenia. Tez mi sie wydaje ze dlugo tej fasolki nie dam rady jesc

[Marynarz]

No ja nie wiem czy 8,7g błonnika w brązowym w porównaniu do 2,4g z białego to tak mało, biorąc pod uwagę fakt jak ciężko błonnik dostarczyć w dobrych ilościach Ja tam wybrałem brązowy mimo że mi też czas i smak nie odpowiadają.

[bartesd]

Ja zawsze gotuje 2 biale I 2 brazowe I mieszam. I tak zanim kuraka nasmaze to ryz ugotowany juz jest. Pol godziny robie placek kuby I pol godziny ryzokure. Od 21 do 22:15 gotuje zawsze, chyba ze przy srodzie na ryj padam po plecach, to mam problem

[UnDeRoS]

Powiem szczerze, na pewno narazie nie bede uzywal brazowego ryzu. Moze pod koniec redukcji, zobaczymy.
Wczorajsza dieta:

1) 90g owsianych, 3 jajka, 2 zoltka
2) 200g kurak, 75g ryzy, warzywka
3) 200g kurak, 75g ryzy, warzywka
4) 200g kurak, 75g ryzy, warzywka
5) 200g kurak, warzywa

Dzisiaj klatka.

[kuba1000]

W nie tren wywalił bym te wegle do minimum

[UnDeRoS]

Nie no, wiadomo ze wegle bede zmniejszal, ale narazie nie moge ich za bardzo obcinac, skoro tak duzo jadlem na masie, bo spale glownie miesnie. Do dzisiaj waga -1,5kg, takze jest dobrze. Niedlugo zmniejszam wegle a pozniej prawdopodobnie bedzie rotacja.

[kuba1000]

Jak będziesz miał te 2g dobrej jakości mięcha to nie ma opcji o popaleniu mięśnia ,sam wiem po sobie bedąć na IF

[UnDeRoS]

No tak, tylko Ty uzywales innych "srodkow"...


KLATKA
Wycisk sztangielek skos+ 18kg 20 (zaskoczenie) 22kg 10/8
Rozpietki skos+ 12kg 10/8/8
Wycisk sztangielek poziom 22kg 10/10/8
Brama (7 serii)

Dieta
1) 90g owsianych, 3 jajka, 2 zoltka
2) 200g kurak, 75g ryzy, warzywka
3) 200g kurak, 75g ryzy, warzywka
4) 200g kurak, 75g ryzy, warzywka
5) 200g kurak, warzywa

[kuba1000]

Clen i tak był wyjebka

[UnDeRoS]

I myslisz ze w ogole nie straciles miesni??
Poza tym, moze ktos z was kupowal cos takiego [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
jest to taka pianka do masazu, glownie kregoslupa. Wiecie moze gdzie mozna to kupic?? Szukalem w decathlonie, intersporcie, go sporcie i paru marketach i nigdzie nie ma.

[UnDeRoS]

PRZEDRAMIONA
Uginanie mlotkowe ze sztangielkami 12kg 12/12/14
BARKI
Podciaganie sztangi do brody 30kg 15 34kg 14/12
Wzniosy w opadzie 8kg 15/12/12
Wzniosy boczne (fst-7 style) - 7 serii 15-10 powt, 10kg, na koniec drop set.

Dieta
1) 90g owsianych, 3 cale jajka + 2 bialka
2) 200g kurak, 75g ryzu, warzywka
3) 200g kurak, 75g ryzu, warzywka
4) 200g kurak, 75g ryzu, warzywka
5) 200g kurak, warzywka

[kuba1000]

Mizeria coś ten trening ... ile to trawało ? 25 min ?
Opierdalasz się Wrzuć fotki

[UnDeRoS]

Moim zdaniem trening dobry, jak na warunki, skoro nie robie wyciskania. Zdjecia beda jak bedzie co pokazac, bo narazie jest mizeria

[UnDeRoS]

RAMIONA (wszystko w super seriach)
Prostowanie na wyciagu 15/10/10 Uginanie ze sztanga 23kg 12/10/10
Francuskie wyciskanie 23kg 8/8/8 Sztangielki z suspinacja 12kg 10/10/10
Prostowanie przedramion zza glowy ze sztangielka 10kg 10/8/10 Uginanie o kolano 10kg 12/12/10

Dieta:
1) 80g owsianych, 3 cale jajka + 2 bialka
2) 200g kurak, 70g ryzu, warzywka
3) 200g kurak, 70g ryzu, warzywka
4) 200g kurak, 70g ryzu, warzywka
5) 200g kurak, warzywa

Dzisiaj byl tez brzuch. W tym tygodniu aeroby 4 razy, co tydzien dokladam jedna sesje.

[UnDeRoS]

Dieta
1) 90g owsianych, 3 cale jajka + 2 bialka
2) 200g kurak, 75g ryzu, warzywka
3) 200g kurak, 75g ryzu, warzywka
4) 200g kurak, warzywka
5) 200g kurak, warzywka

Od jutra 60g ryzu na posilek i bez wegli w ostatnich dwoch posilkach w dni beztreningowe.
Dzisiejsze gotowanie
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik UnDeRoS edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

Zazdroszcze michy straszniee ciśniejsz dalej ! powodzenia.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu