333 odpowiedzi w tym temacie

[Dawidddd12]

Kiedy będziesz wrzucał suple

[UnDeRoS]

Jak mi Kuba wysle moj koks!!

[Dawidddd12]

Oki Oki to czekamy

[kuba1000]

No ,puściłem gołębia z paczką Niedługo będą cud środki u ciebie

[UnDeRoS]

[UnDeRoS]

Dzis poranny trening.
Plecy:
Rzymskie krzeslo: 20 5kg 15/13
Wioslowanie sztangielka: 22kg 12/12/11
Wioslowanie polsztanga: 35kg (ciezaru) 14 /12/12
Wioslowanie sztanga: 30kg 14/12/12
MC: 50kg 9/8/8
Kaptury:
Szrugsy ze sztangielkami: 16kg 25/25/25/22

Dieta:
#1 4 jajka 80g owsianych
#2 160g kuraka, 125g ryzu
#3 K160g kuraka, 125g ryzu
#4 160g kuraka, 125g ryzu
#5 wieprzowina, ryz + warzywa (mam nadzieje ze tak dieta bedzie wygladala)

[kuba1000]

Nie rozumiem jednego ,ważysz jakies 85 kg czy tam więcj i takie ciężary ? 22 kg na jedna łape wiosło sztangielką okey ale oburącz wioslo i 30 kg ? O co tu chodzi ...

[Belial]

też mnie to zastanawia...

Teoretycznie powinno wyglądać to tak

martwy ciąg=2xwiosło sztangą=4razy wiosło hantlem

Czyli biorąc 100kg na MC bierzesz 50kg na sztange i 25 na hantel

Oczywiście jest to uproszczony schetam, który przy mnie akurat sprawdza się dość dobrze.

zresztą 50kg na MC? jest to możliwe technicznie w ogóle?

[paragraf]

Chłopak ma problem z lędzwiowym odcinkiem pisał przecież. Te proporcje to u mnie się też zgadzały mniej więcej 90-55/60-26. Ale Underos chyba coś za mało tego żelastwa, ale nie wiem jak działa na niego 30-35kg to niech tak robi ale nie moge w to uwierzyć

[UnDeRoS]

Juz nawet nie chce mi sie tego komentowac, moge tylko zacytowac Kai'a Greene'a, ktory w serii filmikow w ktorej trenuje amatorow prawie kazdemu powtarza "Higher weights will come". Ja zamierzam uprawiac ten sport przez przynajmniej parenascie lat, takze nie spieszy mi sie ani do duzych ciezarow ani do szybkich efektow.
Dieta z dzis:

#1 4 jajka 80g owsianych
#2 szarlotka, LOL
#3 Kurak, ryz, jakies mielone, marchewka
#4 Kanapki z wedlina, serem, pasta z lososia, jogurt
#5 160g kurak, ryz, warzywa

• 0

• Odpowiedz

[kuba1000]

Nie mądruj się Wal ciężary max i nie P***ol ,pamiętaj ! Megabol cię rozyebie hah
Może jutro będzie paka

[UnDeRoS]

Nie no to jest oczywiste ze na tym koksie to + 20kg w uginaniu o kolano

[kuba1000]

Będzie masa ubojowa

[dzieciol21]

fakt mozesz mowic ze chcesz parenascie lat uprawiac ten sport, ale to sa wymowki jak dla mnie... jezeli nie chcesz drastycznie zwiekszac ciezarow to zacznij je zwiekszac stopniowo chociazby 2-3kg na trening....

[UnDeRoS]

Ale wymowki przed czym, bo nie rozumiem??

[UnDeRoS]

Ale dzisiaj lipa. Mial byc trening klatki, chcialem wieczorem zrobic (po 4. posilku), juz sie zbieram na silke, a okazalo sie ze brat "zajal" no i dupa... Ale przynajmniej koksik przyszedl

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[kuba1000]

Wowww w morde ale koks teraz by to trzeba jakoś rozpisac jak to brac hah

Ejj założymy na czas tego testu nowy temat : Test Sponsorowany Megabol
Jasno i przejrzyście żeby było ,sam teścik potem zamykamy temat jak skończysz i pasuje

Później wrócisz do dzienniczka

[UnDeRoS]

Jasne, tak jak sie umawialismy. Zaczynam w poniedzialek albo we wtorek. No wlasnie mistrzu, jak mam to brac?? Jak na opakowaniu?? I jeszcze dieta z dzis:
#1 4 jajka 80g owsianych
#2 160g kurak, ryz,
#3 160g kurak, ryz,
#4 160g kurak, ryz,
#5 Bulki z indykiem

[Bucy15]

Zestaw konkret

[kuba1000]

Crea porcja rano i porcja po tren ,tam wychodzi 7 g na porcje ,zobacz no czy dali jakąś miarke

EWA - 2-4 kaps przed treningiem z 30 min minimum

Biosterol i Daa daj przed snem

Ciekawe czy coś z tego będzie Będziesz miał czas i chęci to możesz założyć temat Ja ci zamkne żeby syfu nie robili Wrzuć no jakieś fotki też żeby było co porównać ,wiesz jak to powinno wyglądać ,licze na ciebie

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu