Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ważny każdy kilogram!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
489 odpowiedzi w tym temacie

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Ważny każdy kilogram!
sorry, juz poprawione
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ważny każdy kilogram!
Dokładnie, każdy ma ograniczoną cierpliwość. Belial musisz pisać - dużo się od ciebie nauczyłem i wiem że jeszcze się nauczę :D

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Ważny każdy kilogram!
żeby było jasne, to nigdzie się z forum nie wybierasz :D Ale pilnuj się, żeby tak nie obrażać wszystkich. Pjona
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ważny każdy kilogram!
No :) Białeczko na zgodę i koniec :D. Dobra, koniec spamu ;]

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ważny każdy kilogram!
Potrzebujemy cię Belial ;*

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Ważny każdy kilogram!
Zyjesz ziomek??
  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ważny każdy kilogram!
Żyje, żyje mam sie dobrze, robie lekką redukcje, budując przy tym mase i siłe jednocześnie, aż sam sie dziwie, zwłaszcza, że 5 posiłków, z czego 2 bez węgli, ogólnie węgli bedzie z 200g, tłuszczy nie licze ale mysle, że z 50, i ponad 220g białka. Odzyskane 130kg w wycisku, z tygodnia na tydzień będe dokładał 2kg i próbował przed właściwym treningiem klatki zrobić maxa!
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ważny każdy kilogram!
Sylwetka plażowa zaczyna się pojawiać, na brzuchu ktoś zaczął wykładać kostke, pod cyckiem moge schowac dłoń, nima źle, tylko kurwcze ta żyłke na ramieniu chyba nie działa, bo nie chce sie bardziej pokazać. Niby redukcja i obcięte węgle a na płaskiej nowe rekordy lecą i to z wagą mniejszą, ha:D narazie -6cm w pasie w 4 tyg
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ważny każdy kilogram!
Cytując klasyka "Są rzeczy które się fizjologom nie śniły" :) Jak już obetniesz do końca to wrzuć jakieś fotki. A co nie masz czasu rozpisywać treningów? Lubiłem Twój dziennik :)
  • 0
Dołączona grafika

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Ważny każdy kilogram!
To niezle dajesz :) Tez bym chetnie zobaczyl zdjecia i dziennik poczytal :)
  • 0

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ważny każdy kilogram!
Dziennik Underosa jeszcze jakby wrócił :) :)
  • 0
Dołączona grafika

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Ważny każdy kilogram!
Nie ma takiej opcji :)
  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ważny każdy kilogram!
Fotki? Pogadamy za 20 strzałów :)
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ważny każdy kilogram!
Belial, napisz coś o tej redukcji, kurde balans, bo idzie Ci jak burza a ja się szlachtuję jak wieprz i średnio.
Chociaż na PW rzuć ochłapy jak nie chcesz tu, bo się fochasz - jaka dieta, jakie ćwiczenia, aeroby.
Bądź kumpel stary!!!
  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ważny każdy kilogram!
Dieta-nie mam diety, tyle razy to powtarzam, poprostu dobrze się odżywiam.

1. 4jajka, 60g płatków owsianych, troche słonecznika, rodzynek, pestek z dyni, 15g odżywki białkowej
2. warzywa, 200-300g ryby lub mięsa, oliwa z oliwek 15ml
3. przedtreningowy. 50g brązowego ryżu, warzywa, 150-200 kury
4. potreningowy 50g ryżu/makaronu/kaszy 200g ryby lub mięsa, warzywa
5. 250g twarożku chudego z biedronki, 25ml oliwy.

Suplementacja
-BCAA UNS, obecnie BCAA TST z Hi-teca
-izolat białka scitec whey isolate(ta zielona pucha)
-witaminy i minerały standardowo multiple olimpowskie, dodawane do 2 posiłku.
-Clenbuterol 100tabs 40mg Lyka Labs.
-spalacz Hyperdirve

Trening:
poniedziałek: klata, przód bok barków, po treningu 40-45min aerobów
wtorek: plecy, tył barków po treningu 40-45min aerobów
środa: relax
czwartek: nogi, bez łydek:)
piątek: ramiona, przedramiona, po trenin5min aerobów
sobota:relax
niedziela:relax, z jedzeniem również.

Trening wygląda tak
ok 16 kończe posiłek.
ok 16.30 jem spalacz lub clenbuterol i popijam BCAA
ok 17 zaczynam rozgrzewke
ok 18 wypijam BCAA
ok 18.10 zaczynam biegać
ok 19.10 wypijam białko
ok 19.30 zaczynam posiłek potreningowy.

Clenbuterol brany w systemie off/on na 2 tyg, czyli 2tyg clen, 2 tyg spalacz, 2 tyg clen
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ważny każdy kilogram!
Kurna, diete mamy prawie identyczną. Tylko że z chemioterapii to jem tylko BCAA, reszty niet. Nawet nie wiem co to są za cosie.
A spalacza miałem Olimpa ThermoSpeed, to nic nie dał, nic a nic. Nawet jak brałem o 20:00 przed treningiem 3 kapsuły to o 23:00 spałem już jak aniołek, a tak niby miał pobudzać...
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Ważny każdy kilogram!
ciekawie i zdrowe podejscie do tematu:) czekam na jakies fotki :)

TRENUJE BO LUBIE


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ważny każdy kilogram!
Też taki cykl se jebne :)
Spalacz można było tylko dac jakiś z Joszką lub Efką

Co do bartesa to Thermo Speed to lipa :) Porównywalne z mocną kawą heh

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ważny każdy kilogram!
niby redukcja a tu 135 na płaskiej idzie, w seriach sztnagielki skos trzeba dawać już 40+kg bo za lekko idzie, efekty są
"weź zostaw już tego clena bo wyschłeś jak mokry chomik na patelni" po tych słowach motywacja wzrosła z poziomu 101 na 102:) 90% forum robiło plan Kevina na wielkie łapy, też zaczałem i kurw...nie wiem co ma oznaczać ta dobitka. bo jeżeli zrobienie 6-9 powt śmiesznym ciężarem to tak właśnie robie. Wymiary itd zapodam w weekend, na dzien dzijszy dodat że waga poranna <90kg
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ważny każdy kilogram!
Zdj wstaw też :) Zobaczymy czy na serio tak wyschłeś ;) Ja też wrzuce pod koniec tyg heh



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024