Skocz do zawartości


Zdjęcie

Zły plan treningowy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

mafiu1111
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Zły plan treningowy
Cześć.Jestem nowy na forum, z góry przepraszam ze pisze od razu ten post.

A więc ćwicze z kolegą juz bite 6miesięcy.
Ja=186cm wzrostu waga ok 69kg. 17 lat
Kolega=168cm wzrostu waga ok 54kg. 16 lat

Chodzi nam zeby ktos ulożył nam plan treningowy (wiem jest tych tematów duzo na forum ale nam nie chodzi o to).
Mamy właśna "domową" siłownie,i niestety nie mamy wszystkich przyrządów jak np.modlitewnik itp. nawet drążka nie mamy chociaż już będziemy się starać go robić.
Przez kilka miesięcy jakies 3 , 4 cwiczylismy Poniedziałek wszyskto na raz Wtorek Sroda ... itd to samo
Ćwiczymy 5 dni w tygodniu,Sob,Niedz. odpoczynek. Co z góry było głupotą ale dowiedzielismy sięo tym niedawno.
A więc nasza siłownia zawiera:
50kg obciążenia (TYLKO :[ )
Gryf prosty długość cos okolo 1,80m
Ławeczka prosta w tym lamana
Wyciąg
4 hantle (w tym 2 robione o obciążeniu ok.7kg i 5kg.)

Chodzi mi o to ,jaki plan stosowalibyście mając jednak własną bo własną siłownię,lecz troche ze sie tak wyrażę (słabą ;/ )
Na prawde wydalismy na nią ponad 1000zł a kasa tez z nieba nie spadnie . niestety
Wszędzie w planach treningowych pisze na modlitewniku to i to ,drążek ławeczka do brzuszków itp...bla bla bla.
tylko problem w tym ze my nie mamy przyrządów.
Proszę o pomoc napisanie nam jaki Plan byście Wy zastosowali.

P.S Cały czas staramy się gdzies zaczepić zeby cos zarobic i przeznaczamy to na siłownie ;/
  • 0

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Zły plan treningowy
Masz plan na wolnych ciezarach Kevina, specjalnie dla osob bez specjalnego sprzetu. Sam tak cwicze i plan jest swietny :blink:
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024