A więc ćwicze z kolegą juz bite 6miesięcy.
Ja=186cm wzrostu waga ok 69kg. 17 lat
Kolega=168cm wzrostu waga ok 54kg. 16 lat
Chodzi nam zeby ktos ulożył nam plan treningowy (wiem jest tych tematów duzo na forum ale nam nie chodzi o to).
Mamy właśna "domową" siłownie,i niestety nie mamy wszystkich przyrządów jak np.modlitewnik itp. nawet drążka nie mamy chociaż już będziemy się starać go robić.
Przez kilka miesięcy jakies 3 , 4 cwiczylismy Poniedziałek wszyskto na raz Wtorek Sroda ... itd to samo
Ćwiczymy 5 dni w tygodniu,Sob,Niedz. odpoczynek. Co z góry było głupotą ale dowiedzielismy sięo tym niedawno.
A więc nasza siłownia zawiera:
50kg obciążenia (TYLKO
)Gryf prosty długość cos okolo 1,80m
Ławeczka prosta w tym lamana
Wyciąg
4 hantle (w tym 2 robione o obciążeniu ok.7kg i 5kg.)
Chodzi mi o to ,jaki plan stosowalibyście mając jednak własną bo własną siłownię,lecz troche ze sie tak wyrażę (słabą ;/ )
Na prawde wydalismy na nią ponad 1000zł a kasa tez z nieba nie spadnie . niestety
Wszędzie w planach treningowych pisze na modlitewniku to i to ,drążek ławeczka do brzuszków itp...bla bla bla.
tylko problem w tym ze my nie mamy przyrządów.
Proszę o pomoc napisanie nam jaki Plan byście Wy zastosowali.
P.S Cały czas staramy się gdzies zaczepić zeby cos zarobic i przeznaczamy to na siłownie ;/
Ponad rok temu
FaceBook
